Allenamenti di Karn

[MrDoc]

Anche se fai quello strano movimento di "precarica", in realtà il punto in cui cominci a alzare è corretto.

[Karn]

04.08.2021

Corda 5'
Carriola x 28 tratte
2' corda
Slitta/traino x8
Corda 1'
Trasporto sacco x8 (dx/sx)
Yoke x 8
Pseudo atlas su rialzo x 6
Corda 5'

Oggi un po di cardio pesante e qualche revival di esercizi passati...da ieri sento qualcosina nella rotula sx e come sempre voglio delle risposte immediate se è tutto ok...facendo cose che.non si dovrebbero fare...un po.come i.bambini col fuoco..cmq tutto ok non ho avvertito.nulla xdxdxd

[PistolPete]

Non sono credente, ma una spruzzata di acqua benedetta ogni tanto...

[Karn]

In quanto credente meglio l' acqua san benedetto xdxdxd

Cmq è un po rognoso perché solo facendo high bar mi fa male..quindi upper workout e coinvolgimento arti da escludere..boh
Spinning/corda/running e bici da corsa

[Karn]

Stasera è apparsa nell avambraccio anche una bella chiazza rossa..quella bella cosa che comincia con "EPI.." mi ha fatto visita...ci.vediamo l anno.prossimo
Ragazzi

[PistolPete]

Di solito si arrossa ed è caldo il gomito... speriamo di no!

[Karn]

Pete non mi interessa veramente..se vuole passare bene altrimenti è stato bella questa ennesima parentesi coi pesi.

[MrDoc]

Pete non mi interessa veramente..se vuole passare bene altrimenti è stato bella questa ennesima parentesi coi pesi.

Prima di rinunciare prova con ghiaccio (mai direttamente sulla pelle) e antinfiammatori (per almeno 10-15 gg).

A me è capitato in un paio di occasioni di ritrovarmi con una epicondilite destra al punto da non poter più fare trazioni e curl perchè come andavo in presa il gomito mi bruciava come il fuoco. Però con giaccio e antinfiammatori (in una quindicina di giorni) sono riuscito a migliorare al punto da poter tornare a fare la presa con poco dolore. Nel frattempo ho fatto tutti gli esecizi che riuscivo a fare senza dolore, ovvero senza stimolare la parte infiammata

[PistolPete]

Pete non mi interessa veramente..se vuole passare bene altrimenti è stato bella questa ennesima parentesi coi pesi.

Beh, a me dispiacerebbe!
Trattala, al di là dei pesi, in ogni caso. Non lasciarla peggiorare. Leggi il Doc.
Lucidità.

[bullshark]

Auguri Karn! Una gran bella rogna... L'ho avuta ma sono ancora qua! Se ti va ti posso dare qualche dritta pratica in mp, meglio ancora se ci sentiamo telefonicamente che faccio prima! :-D

Fammi sapere! ;-)

P.s.: senza nulla togliere ai suggerimenti di doc, ovviamente

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

[Karn]

Grazie ragazzi..allora a me non fa male il.gomito infatti mi sa che ho beccato l altra variante (epitrocleite) sento fastidi se muovo le dita e avverto in certo dolore in certi movimenti solo nell avambraccio.
Da ieri oki/ghiaccio e arnica 30%..
Qualche amico runner usava per altri problemi arnica più forte ma non è nociva?
Ti mando un pm..Bull

[Karn]

Stasera 30' minuti di jogging(visto il ritmo al km) alternata a camminata veloce..poi stretching e soprattutto messi in pratica i preziosi consigli di Bull.
Avanti tutta xdxdx

[the77joker]

Epitrocleite?
Ho imparato a "girare attorno al dolore", prima escludendo gli esercizi che mi facevano male poi variando le varie prese e alla fine non mi è passata ma riesco a fare quasi tutto.

[Karn]

Vorrei salvare almeno i tre big e il military press.. per tutti gli altri ne farei a meno senza nostalgia.

[Karn]

07.08.2021

Leg press 5x10
Leg ext 5x10
Sissy squat 4x8
Leg curl 5x10
Calf 5x10
Sgrugs alla
Calf 5x10
Core

Con questa routine sono parecchio lontano
Dalla "zona dolore" ma parecchio vicino alla zona "rottura di xxxxx" xdxxdxd