Diario di ThorSon - Road to Asgard

[LaFran]

vorrei parlare con le vostre donne ...

[bullshark]

Mia moglie conferma!

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[eraser]

vorrei parlare con le vostre donne ...

Tutte tutte ???

[LaFran]

Quelle dei duri. I moribondi non mentono certamente [emoji6]

[bullshark]

Ma che duri e duri...è questione di approccio.

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[ThorSon]

vorrei parlare con le vostre donne ...

Ti faccio parlare con mia mamma...non ti dico gli insulti che mi ha tirato nel corso degli anni quando andavo in piscina ad allenarmi con la febbre xD

Gli unici giorni di malattia presi al lavoro sono stati al rientro da una trasferta in Messico a Marzo: febbre alta e problemi respiratori. Era solo una banale bronchite ma visto che arrivavo da un paese considerato pericoloso mi hanno obbligato a stare a casa. Ma anche lì non riuscivo a stare fermo sul divano.

Alla compagna puoi chiedere ma questa è la prima febbre che faccio e se non glielo dicevo nemmeno se ne rendeva conto (tanto per dire ho lavato i piatti e ritirato il bucato mentre lei era alle prove di ballo)

[weareblind]

Io non mi ricordo cosa vuol dire avere febbre. Credo 1 giorno in 6 anni.

[ThorSon]

Come promesso tempo fa ecco alcuni video delle mie trazioni:

23/11/2016 3x5
https://www.youtube.com/watch?v=SPunS8oQkto
https://www.youtube.com/watch?v=_6O696JYMxc
https://www.youtube.com/watch?v=aaSPBPc7w28

25/11/2016 3x6
https://www.youtube.com/watch?v=MxKDZc_HuRw
https://www.youtube.com/watch?v=Ez9_9fF9JFk
https://www.youtube.com/watch?v=zsWgk5rw6fU (fallita l'ultima)

[ThorSon]

Ok lo so, non avrei dovuto. Vuoi l'antibiotico, vuoi il mal di gambe per il calcetto di lunedì, oggi avrei dovuto riposare.
È che i 90kg venivano così facili...dai, proviamo 2.5kg in più...altri 2.5kg...
Alla fine sono entrato nel "club" dei 100: Squat @ 105kg!!!
https://youtu.be/-fk6BLXNQB8
Sono parecchio soddisfatto. Tutto merito vostro, in particolare di Doc, e dei vostri consigli.
Grazie

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[ThorSon]

Mi sa che il video sopra non va, mi è arrivata la mail dove dice che infrango il copyright.

Riposto qui sotto, non fate caso alla musica di "copertura"

https://youtu.be/IOqBwS-_nO0

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[MrDoc]

Ottimo!
...ma te la sei fatta un po sotto, dovevi fare un affondo più deciso, questo è millimetrico...

[ThorSon]

Hai perfettamente ragione. Ero già contento per il 102.5 e poi ho voluto fare lo sborone.
Concordo sulla validità al pelo di criceto

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[MrDoc]

Con un po' più di decisione avevi margine per l' affondo.
(...ma un po di fifa ci stà, è umana...)

[ThorSon]

Oggi massimale in panca: 82.5
Fallito per due volte il tentativo a 85

Poi un pochino di gambe e trazioni giusto per tirare l'ora di andare al lavoro

[ThorSon]

Con ieri ho concluso il giro dei massimali. Ricapitolando brevemente:
Squat 105
Panca 82.5
Stacco 130

Per gli amanti delle statistiche ecco altri numeri.
Con un bw di circa 82kg (misurato sabato abbiamo le seguenti percentuali
Squat 128%
Panca 101%
Stacco 159%

Questi dati hanno più senso se rapportati ai valori indicati nei consigli guida che vengono solitamente dati ai novellini. Se infatti pensiamo come obiettivo di raggiungere Squat 2bw, panca 1.5bw e stacco 2.5bw vediamo che otteniamo

Squat 105/(2*82)= 64%
Panca 82.5/(1.5*82)=67%
Stacco 130/(2.5*82)=63%

Cosa dicono questi dati? Che non ho particolari carenze in un'alzata visto che i valori sono in un intorno piuttosto piccolo.
Un altro dettaglio, che va confermato in futuro, è la maggior difficoltà al crescere della complessità dell'esercizio: lo stacco, che ha un coinvolgimento maggiore di muscoli e snc, è il più carente mentre la panca (nonostante i noti problemi di tecnica), nella sua semplicità, risulta l'alzata migliore.
In alternativa il problema potrebbero essere le gambe e allora lì bisognerebbe lavorare parecchio per sistemarle

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