Le disavventure di Muscle

[muscle94]

@Eraser
Lo so benissimo, ma quando corro provo sollievo, invece quando squatto sento pungere, perciò ho optato per la corsa...speriamo che si risolva tutto al più presto.
[emoji1]
@Vinz
Per una stupida partita a calcetto.Mai più!

[Vinz86]

@Eraser
Lo so benissimo, ma quando corro provo sollievo, invece quando squatto sento pungere, perciò ho optato per la corsa...speriamo che si risolva tutto al più presto.
[emoji1]
@Vinz
Per una stupida partita a calcetto.Mai più!

E figurati...ci avrei scommesso
Io a 18 anni mi fratturato un dito del piede destro per un persone...

[muscle94]

@Vinz
Purtroppo quando vedo un pallone mi è difficile non calciarlo [emoji21]

Ricondizionamento:
Panca piana:5x5 peso a salire

Piegamenti sulle braccia, palmi intraruotati:3x10

Squat(sotto al parallelo):5x10

Trazioni prime:5x6
Crunch

Sono riuscito a convincere mio fratello ad allenarsi con me.Forse ho un compagno di giochi[emoji23]

[muscle94]

Ciao ragazzi [emoji1]

Volevo scrivere anche io del mio quasi anno continuo di allenamento con i pesi, ma poi ho pensato quando mai è stato continuo?[emoji23]
A parte gli scherzi, il mio ultimo anno è stato caratterizzato da infortuni, disavventure, figure di....letame, ma devo dire che un po' di gioie le ho vissute pure io.Panca e trazioni, in mancanza di stacco e squat sono stati i miei salvatori della patria, coloro che si sono immolati nel nome del sacro allenamento, le guide per una giusta strada, i ...ahhaha vabbè la finisco [emoji21] [emoji16] .
Come lo è stato per Vince, il signor Tonymusante è stato il mio guru, colui che mi ha indirizzato verso il giusto allenamento, non quello degli esercizietti con i cavi, o dello squat al multipower, ma dell' allenamento serio, essenziale e soprattutto divertente.
Grazie mister!

Non mi posso dilungare, per vostra fortuna [emoji48] , perché la linea 3g della Tim fa davvero pena.

[Tonymusante]

va be', ragazzi, adesso però sto ricevendo troppi ringraziamenti tutti insieme, non esageriamo, potrei arrossire!

Scherzi a parte, Giando, sono stato contento pure io che sia sorta questa collaborazione e questo rapporto sportivo ed umano: purtroppo i tuoi pregressi problemi fisici non ti hanno consentito di allenarti come avresti voluto e potuto nello squat e nello stacco (il calcio notoriamente fa molti danni) ma le trazioni - che hanno rappresentato l'inizio di tutto - ti hanno regalato un bel momento di soddisfazione oltre che di svago e pure la panca - se tale può essere definito quel trabiccolo dove ti stendi e distendi - ha fatto la sua parte: 80kg. in quelle condizioni ed in poco tempo sono forieri di 90kg. in modalità più regolari.

Attendo news circa il tuo ginocchio e per tutto il resto direi che da lunedì potremmo ripartire.

[muscle94]

Ahahahaha va bene mister. [emoji1] [emoji16]

[Vincent98]

il mio ginocchio destro, ha fatto crac con conseguente lesione meniscale,

Così impari a darmi del secco
ahaahahaha ovviamente scherzo

[muscle94]

Bastardo ahahaha

24 settembre
Ricondizionamento:
Panca piana test massimale:8x30-6x40-3x50-1x60-70-76
2X3x60-2x5x50

Rematore bilanciere:5x5x70

Arriva un mio amico a casa e mi chiede di allenarmi con lui in palestra.Quindi:
Lento avanti:4x8x35
Alzate laterali:3x10x8
Tricipiti alla poliercolina:4x10
Dips tra 2 panche con 15 kg di sovraccarico:3x10

L'allenamento doveva procedere diversamente ma alla fine non è da buttare.

[muscle94]

30 settembre
Inizio di un nuovo programma.Sempre targato Tonymusante 

Panca piana:3x3 fermo 1"+2x3 fermo 3"

Dips 4x8
Rematore Yates 5x8x70
Curl bilanciere 4x8x34
Addome alla sbarra

2 ottobre
Panca piana larghezza spalle:4x8x50 kg
Trazioni prone ladder:1x(1-2-3-4-5-6-7)
1x(1-2-3-4-5-6)
3x4
Squat:4x8x60 ho azzardato perché il ginocchio non mi faceva male
Calf monopodalico:5x15xbw+10kg
addome

[muscle94]

27 ottobre
-Panca piana:4x8x45 fermo

-french press:4x10
-Stacco:5x5
-Bicipiti bilanciere:4x6-8-10-12
-Trazioni supine:4x8
-addome

29 ottobre
-Box squat 5x5(max 60 kg)
-rematore bilanciere 5x5(max 64 kg)
-Curl manubri 3x8
-military:4x12
10' di corsa, passo veloce

Come si evince dai carichi e dalle ripetizioni, sto cercando di riprendere il ritmo.

[muscle94]

31 ottobre
-stacchi 5x5x60
-Panca piana 5x5x53
-trazioni supine 3x12- 8-6
3x8-6-6
-curl bilanciere 3x12
-crunch 5x10+10kg

3 novembre
-panca piana 5x7x47
-curl bilanciere 4x6x34

[muscle94]

5 novembre
-Squat 5x54-5x54-5x64-5x74-5x74 2'-3x12x34 30"
-trazioni supine 3x10 1'
-Rematore 2x5x54-3x5x60 2'
-curl manubri 3x10x10 30"
-panca larghe. spalle 4x8x40 1'
-calf monopodalico 4x12+20kg 30"
-leg raise 3x10

I carichi sono da bambino di 3 anni, ma per il momento, spalla, e ginocchio(nn accuso più dolore) mi tengono legato.
Sinceramente non me ne frega poi così tanto, alla fine mi infortunerò comunque, vista la mia fragilità.Appena riacquisto gli schemi motori aggiungo pizze al bilanciere.

[muscle94]

Venerdì 7 novembre
-stacchi regular 2x4x50-2x4x60-2x4x70
-trazioni prone 5x6che
-panca piana 6x5x54
-french press 3-4x8x30
-curl bilanciere 4x10x30

Buone sensazioni, mi sto allenando da sole 2 settimane e sento già di stare meglio.A me la ghisa mi calma, non sono più nervoso quando "spanco, squatto e stacco".
[emoji16] [emoji16]

[muscle94]

10 novembre
-Panca piana 6x6x50
-Squat 4x6x50
-Trazioni sup.
3x13-9-7
3x10-6-6
-Curl bilanciere 3x8x30
-French press 3x8x30
-Calf raises mono. 5x12+20kg
-Side bend 3x12x20kg
-crunch 4x12+10kg
spalla e ginocchio danno solo qualche fastidio.
Sto riacquistando massa velocemente per i miei standard.
Come si evince dagli allenamenti ho deciso di allenare le braccia 3xweek perché sono da secco denutrito.[emoji16] [emoji23]

[muscle94]

Buonasera a tutti[emoji1]
13 novembre
-Box Squat 5x6x(60-64-74-74-74)
-Rematore 5x5x(50-60-60-64-70)
-Curl manubrio 3x13-13-10x10kg
-Panca larg. spalle 4x8x40
-Alzate lat. 3x12x5

16 novembre
-Stacchi regular 7x3x(70-80-80-80-80-80-80)
-Panca piana 7x5x52
-Trazioni prone 5x(8-8-6-6-6)
- Rematore unilat. 3x10x24
-Jump set:French press--Curl bil. 3x8
*Non avevo più energie, ero sfinito.
Il ginocchio mi ha dato fastidio un po' durante lo squat, e nei 2 giorni seguenti, poi si è stabilizzato.La spalla migliora giorno per giorno, anche se il giorno della panca dà qualche fastidio.