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Discussione: Walk with Joker

  1. #181
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    Innanzitto mi sbaglio o fai stacco con le scarpe con il tacco? (non mi ero mai accorto ma non va bene salvo situazioni particolari)
    Comunque va molto meglio, prendi l' abitudine di metterti bene in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere e non di metterti in tensione mentre cominci ad alzare il bilanciere
    Si ho iniziato con le scarpe da un paio di settimane quando sono stato in quella palestra di weighlifting e l'allenatore ha detto che mi manca quel tanto di mobilità per essere nella posizione giusta, mi ha fatto lavorare a piedi scalzi con la tavoletta.
    Le adidas powerlift sono comunque quasi piatte, 2cm dietro e 0.5 davanti. Ma quel 1.5cm mi permette di avere una posizione migliore.


    Sent by HAL 9000
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  2. #182
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    Ok vediamo. Non posso dire con certezza che sia sbagliato, ma io conosco un solo powerlifter che stacca con le scarpe con il tacco, Somoja.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #183
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    Ok vediamo. Non posso dire con certezza che sia sbagliato, ma io conosco un solo powerlifter che stacca con le scarpe con il tacco, Somoja.
    Togliamoci subito il dubbio io non sono un powerlifter al massimo potrei essere un poverolifter


    Sent by HAL 9000
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
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  4. #184
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    Tu credi, invece sei già stato irretito dal lato oscuro della forza
    Buon Allenamento!
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  5. #185
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    29.08.16
    Foam roller, stretching, mobilità, riscaldamento
    Sarà stato per via del weekend passato in bagno ma mi sentivo uno straccio

    Front squat lento con fermo in basso
    5rep @ 40,44,48,52,48,44,40kg

    https://youtu.be/l5HiWHYE0XU

    3x 10
    Curl+Arnold
    Spalle dietro
    Croci cavi
    Tricipiti cavo


    Sent by HAL 9000
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  6. #186
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    Non è brutto, ma ho la sensazione che porti un po troppo il peso sui talloni.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #187
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    Non è brutto, ma ho la sensazione che porti un po troppo il peso sui talloni.
    Potrebbe essere.
    Ma visto la condizione di oggi mi meraviglio anche solo di essermi trascinato in palestra
    Mi sono dimenticato di riprendermi frontale per vedere se le ginocchia scappano verso il dentro.
    Voglio tenere botta fino a venerdì poi vado in ferie
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  8. #188
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    Predefinito Walk with Joker

    31.08.16
    Foam roller, stretching, mobilità, riscaldamento
    ---
    Deadlift
    8rep 50,60 - 5rep 70 riscaldamento
    3rep 80, 90, 80, 80, 80

    3x10
    Trazioni
    Dip

    90
    https://youtu.be/_SIU7OYZ82w
    80
    https://youtu.be/4wArabUkOoA
    Ultima modifica di the77joker; 31-08-2016 alle 02:48 PM
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  9. #189
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    Buone
    Buon Allenamento!
    Doc

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  10. #190
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    01.09.16 ultimo allenamento prima delle ferie
    Foam roller, stretching, mobilità, riscaldamento
    Front squat
    5x5 @50kg

    3x15
    Curl+Arnold
    Spalle dietro
    Croci cavi
    Tricipiti cavo
    Rematore

    50kg
    https://youtu.be/YaiZsebLKo8
    50kg con le punte dei piedi più larghe
    https://youtu.be/58Oe19MJR7E

    Ci si vede fra tre settimane
    Ciao
    Sent by HAL 9000
    Ultima modifica di the77joker; 01-09-2016 alle 02:56 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  11. #191
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    Mi piace di più il primo video, e nel primo video le migliori ripetizioni sono le ultime, le controlli di più.
    Buon Allenamento!
    Doc

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  12. #192
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    Joker secondo me la girata la fai troppo di braccia, devi provare a dare oltre alla spinta di gambe una "frustata" coi trapezi. Io no so un cavolo di pesistica ma secondo me con un minimo di tecnica gireresti parecchi kg in più (utili poi nel front)... prova a cercare qualcosa su tubo, se non ricordo male un video che trovai interessante era una di Alan Thrall o come diavolo si scrive


    Ah e sempre sulla girata prova a non portare il bilanciere da te ma a "buttarti sotto".
    Ultima modifica di JJPower; 01-09-2016 alle 05:48 PM
    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

  13. #193
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    Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
    Joker secondo me la girata la fai troppo di braccia, devi provare a dare oltre alla spinta di gambe una "frustata" coi trapezi. Io no so un cavolo di pesistica ma secondo me con un minimo di tecnica gireresti parecchi kg in più (utili poi nel front)... prova a cercare qualcosa su tubo, se non ricordo male un video che trovai interessante era una di Alan Thrall o come diavolo si scrive
    Ehi jj hai centrato il problema, sono sicuro di farlo male, ne ho scritto anche in passato, il punto è che di video ne ho visti parecchi sia di Alan che di Rippetoe ma non sono sufficienti. La vera svolta l'ho avuta andando in una palestra di weighlifting dove l'allenatore mi ha dato delle ottime dritte. Ma un allenamento soltanto non basta.
    Il punto è che non ho voglia di cambiare palestra e orari per allenarmi con lui.
    Insomma cerco di fare con quel che ho, adesso vado in ferie quando torno valuterò ancora se cambiare palestra, ma so già che ora sono troppo comodo per cambiare. La mia palestra è quattro piani sotto al mio ufficio quindi riesco ad andare in pausa pranzo, se volessi andare in quella da weighlifting farei fatica con gli orari
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  14. #194
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    16.11.16
    Dopo due mesi e mezzo rientro in palestra

    Riscaldamento mobilità

    Squat
    5x20 @20kg

    2x10-15
    Croci cavi
    Military
    Curl+Arnold
    Rematore

    Defaticante su crosstrainer

    Insomma un allenamento cardio



    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 16-11-2016 alle 01:54 PM
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    Perdij

  15. #195
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    Buona ripresa!
    Buon Allenamento!
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