essere instancabili

[Venom5]

Prevedo che questa discussione verrà spostata nell' angolino del trash

come diceva Terence Hill al mitico Bud quando era immerso in una s*****ttata:

Bud:ti decidi ad darmi una mano???

Terence:e un attimo.......che fretta c'è?!

[LU FERRIGNO]

comunque scherzavo quando dico che mi odiate, io rispetto tutti voi , ma se mi rispondete male mi fate diventare nervoso cosi mi si alza il testosterone

[walter46]

bravo ! sei contento water ora tiro la catenella cosi mi libero di questi stron...

ah ah ah....davvero esilarante........hanno smesso in terza elementare di fare sto giochetto con il mio nome
a già....mi sa che tu non le hai fatte le elementari!!!

risposta di LU: si che lo fatte.......e pure 2 volte!!

[Malaga]

Dai su...non andiamo OT sempre...
LU posta i videoooooo

[LU FERRIGNO]

per i video intendi i massimali su pancapiana

[LU FERRIGNO]

per i video intendi i massimali su pancapiana

[LU FERRIGNO]

per i video intendi i massimali su pancapiana

[Malaga]

si...ed il curl...

[°°sOmOja°°]

per i video intendi i massimali su pancapiana

per i video intendiamo:

massimale su panca piana
110x10 ripetizioni PERFETTE

..se ti va il tuo curl alla levrone.

[Malaga]

Si, vogliamo quei video li!!!

[Venom5]

io voglio vedere il curl alla Levrone ahahahahah

per malaga:non c'è pericolo che andiamo ot dato che questo thread è tutto ot ahahahahahaha

[Damien]

Basta rientriamo in topic...

....io mi alleno 4 volte a settimana ,inizio martedi alleno i pettorali con 6 set da 10 ripetizioni su pancapiana ,il recupero tra le serie e' di4/6 minuto dipende sempre dall' intensita' che applico nei set dopo eseguo il pekdec in avanti per 100 ripetizioni caricandolo a 100 kg mercoledi alleno le braccia con unico set da 80 ripetizioni con un carico elevato. Dopo eseguo 4 set di concentrati con i manubri infine alleno i tricipiti per 4 set da 20 ripetizioni facendo le spinte in bassso al cavo giovedi spalle milatar press all'impiedi 4 set da 10 lento dietro piu 2 set di alzate laterali per introdurre sempre l' uso dei manubri. venerdi faccio 2 sessioni di mattina alleno nuovamente le braccia sempre con 8o ripetizioni piu una serie da 10 su panca piana di sera alleno le gambe con lo squot 6 set da 10 il sabato domenica e lunedi riposo c'e da dire che assumo 4 rebull sempre prima di allenarmi e penso che un po' mi aiutano a sopportare la fatica non sara' doping


citazione by Lu Ferrigno

[Venom5]

ti sei dimenticato il rimbalzo damien ahahahaha:"chi controlla i rimbalzi controlla la partita"
ps.mi sa che me la metto in firma ahahahahaha

[Malaga]

ma...[d-|]

[Damien]

e verò, è vero i rimbalzi!!

Intanto integro col video(c'ho messo 3 giorni per trovarlo ma finalmente l' ho visto).

Ecco all' opera Lu Ferrigno 10x124 in panca piana esecuzione impeccabile....se il cuore non si ferma.......

http://savefile.com/projects/235152