Creatina how to - secondo Menphisdaemon

**glutammico** · 29-09-2009, 11:07 AM

Originariamente Scritto da Tonyyoug

Arancia e acqua frizzante : Io veramente uso e penso sia il miglior modo per assumere la creatina!! di ingerire 2g su 10kg di peso corporeo con succo d'arancia naturale ed acqu frizzante non ho avuto problemi, e mi alleno con una carica e tra lì'altro lo uso solo per un mese per oltre passare il limite del peso che sollevo!! voi che ne pensate?

Questa di fine luglio non l'avevo letta.....eccezionale !!! ahahah

Aristone, mi sa che ci stanno pensando...

**IronPaolo** · 29-09-2009, 05:01 PM

Tu proponi un quesito che può essere risolto applicando il rasoio di Occam.

Dobbiamo scegliere fra queste due possibilità:
divento grosso perchè l'effetto della creatina è amplificato dalle bombe
divento grosso perchè prendo le bombe E la creatina

ora, dato che le bombe fanno diventare grossi anche senza creatina, secondo te quale è la risposta giusta?

ma facciamo un altro scenario, da analizzare sempre con il rasoio di Occam:
chi mi ha detto questa cosa è un endocrinologo del CalTech che ha fatto studi in doppio cieco sull'effetto del testo e della creatina
chi mi ha detto questa cosa è il solito ca.zzone che intruglia con le medicine che tanto il fumo fa più male.

tu che ne dici?

detto questo, i tuoi post ci mettono in difficoltà: un fiotto di termini scientifici senza punteggiatura di sorta che rende il senso di quello che dici veramente comico.

scusa, ma è bene essere chiari: chi veramente sa le cose, riesce a spiegarle in maniera chiara, semplice ma non semplicistica.

**eraser** · 30-09-2009, 12:39 AM

A proposito, Aristone,........stiamo ancora aspettando che ci chiarisci questa "chicca" :

https://www.bbhomepage.com/forum/show...27&postcount=1

**dariumz** · 10-11-2009, 05:17 PM

una domanda.. creatina come la ceo della nutrabolics va veicolata o tamponata??

**roberto89** · 28-11-2009, 12:44 PM

ciao a tutti, volevo sapere se i carbo vanno presi prima (quanto tempo??) della crea per favorire il picco insulinico e quindi un migliore assorbimento anche se la crea è sodio dipendente oppure prima crea e dopo (quanto tempo?) carbo. ho fatto un search leggendo tutti i post a riguardo però nn ho trovato una risposta specifica alla mia domanda... help me

**megamass-80** · 13-02-2010, 12:15 PM

mi chiedevo se il sale va messo anche quando la prendo a fine allenamento, e se non ho capito male dopo 20 minuti posso prendere le pro vero?

**menphisdaemon** · 13-02-2010, 12:20 PM

Originariamente Scritto da megamass-80

mi chiedevo se il sale va messo anche quando la prendo a fine allenamento, e se non ho capito male dopo 20 minuti posso prendere le pro vero?

Premettiamo che questo è un thread in evidenza, quindi non va sporcato: le richieste da prima elementare le fate in un altro thread in sezione integratori.

Il sale è il veicolante quindi ci va sempre a meno che non usiate altri veicolanti come brioschi o bicarbonato di sodio.

**TheIron** · 18-03-2010, 06:48 PM

Quali sono le differenze tra le seguenti creatine:
Creatine Ethyl Ester HCL
Creatine Monohydrate
Creatine Creapure (degussa)
?
Quali sono quelle micronizzate ?
La krea alcalin che differenza ha con le precedenti ?

Quali altri tipi esistono ?

**Byob** · 17-04-2010, 04:02 PM

Complimenti per il topic molto interessante, ma ho dei dubbi

la tabella di colgan che riporto giu in basso, dice che per me per esempio che ho 63,5 di massa magra (73kg totali) dovrei prendere 16g al giorno in fase di carico e 5g in fase di mantenimento

ecco, in base quello che tu consigli

Originariamente Scritto da menphisdaemon

+ Assunzione continuativa secondo il mantenimento indicato nelle tabelle di Colgan (per me che ho 73 Kg di LBM, sarebbero 6 g die)

mi sembra strano che ne debba assumere 3 volte tanto in piu di te, cioè, spiegami un po perchè non ho capito proprio.

Sempre nella prima pagina un utente ha scritto

Originariamente Scritto da Cristianino

Molto interessante quindi per dire io che sono sui 67-68kg

dalla tabella dovrei prendere 5gr per 6-8 sett tutti i giorni 7/7 o 5/7?

qua lui sta parlando dei suoi kg effettivi (penso) come possono essere 5g al giorno anche per lui?

-tabella di Colgan-

**menphisdaemon** · 17-04-2010, 04:08 PM

Semplicemente perchè dovresti usare la dose di mantenimento: io non ho mai parlato di usare quella di carico

**Byob** · 17-04-2010, 04:10 PM

grande! ora è tutto chiaro!

grazie

**RS turbo** · 28-04-2010, 10:01 AM

eccomi qua, nuovo nuovo alla prima visita. Volevo iniziare ad assumere creatina monoidrato e, dopo aver letto tutto, ho ancora qlc dubbio, più che altro dato da alcune mie informazioni precedenti la lettura di questo topic, di cui qui non si è parlato, si tratta di questo: ho sentito dire che l'assunzione di creatina è inibita da quella di agrumi (quindi il succo ace o d'arancia non andrebbe bene) mentre sapevo che poteva essere un buon sistema veicolarla sciogliendola nel succo d'uva (o al limite quello di mela). Può essere utile aggiungere i 10/12 gr. di brioschi + 2/3 gr. di sale al succo e sciogliere il tutto a 30/35° di temperatura, oppure è meglio evitare i succhi ed usare direttamente l'acqua?

**menphisdaemon** · 28-04-2010, 10:30 AM

La creatina tende a degradarsi in ambiente acido quindi sarebbe meglio evitare. Calcola cmq che fino a 9 ore la creapure dichiara una degradazione minima quindi parliamo di dettagli.

**RS turbo** · 28-04-2010, 12:14 PM

grazie memphis! Quindi, in definitiva è meglio succo d'uva e creatina; oppure succo d'uva brioschi sale e creatina, oppure acqua brioschi sale e creatina?