Hai capito ora perché i PL usano (regolamento FIPL a parte) i calzettoni lunghi nello stacco ?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Hai capito ora perché i PL usano (regolamento FIPL a parte) i calzettoni lunghi nello stacco ?
Sergio Oliva
In Pre Gara
Già, e perchè Heero lo fa con il training??
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si ma io sono stato particolarmente sfortunato perchè oltre all'inesperienza/ignoranza ho beccato un bilanciere ziglinato.
Nessun commento o battuta sul bilanciere che mi è caduto due volte in testa ? o devo postare altre foto
hero il problema è l'ilpugnatura e lo stile, dove deve toccare il bilanciere? quanto larga l'impugnatura? perchè il seminario del bench press non mi aiuta?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Dai Iron me li sono dimenticati pure io i calzettoni oggi e se ti facessi vedere le mie tibie scapperesti dall'orrore
Il fatto è che senza calzettoni sento meglio il bilanciere strisciare...boh è un'altra cosa.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ok ma IO NELLA PRIMA SERIE DI SABATO HO BECCATO UN MALEDETTO BILANCIERE CHE AVEVA L'IMPUGNATURA CHE DISOLITO STA A I LATI ANCHE AL CENTRO E SENTIRE QUELLA SULLA PELLE NON è PIACEVOLE PERCHè TE LA PORTA VIAOriginariamente Scritto da Nemintek
Dai Iron me li sono dimenticati pure io i calzettoni oggi e se ti facessi vedere le mie tibie scapperesti dall'orrore
Il fatto è che senza calzettoni sento meglio il bilanciere strisciare...boh è un'altra cosa.
quando si toglieranno i graffi leverò i calzettoni la gente non sopporta la vista del sangue
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 30/01/2008
Riscaldamento
corda 6 minuti
Esercizi con i pesi
riscaldamento con 2 serie per 6 ripetizioni lente e controllate prima di ogni di ogni esercizio, la prima con il 40% del peso allenante la seconda con 60% del peso allenante
Squat 5x3@ 60 64 68 70 74 rest 3'
Stacco da terra 4x6@ 50 50 60 70 rest 2'
Panca piana 4x3@ 44 46 48 50 rest 3'
Curl con bilanciere diritto in piedi 3x8@ 20 rest 1:30"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 02/02/2008
Riscaldamento
corda 6 minuti
Esercizi con i pesi
riscaldamento con 2 serie per 6 ripetizioni lente e controllate prima di ogni di ogni esercizio, la prima con il 40% del peso allenante la seconda con 60% del peso allenante
Stacco da terra 5x3 @70 80 90 80 80 Rest 3'
Panca piana 4x6@40 40 40 Rest 2'
Squat 4x3@60 60 64 64
Frenc press alla fronte 4x8@10 10 10 14 Rest 1:30"
Commenti
Centrati i 90kg di stacco ma dopo 3' il bilanciere non è salito.
C'è qualcosa che non và con l'alimentazione perchè poi ero scarico e avevo freschetto. Nelle due serie di riscaldamento devo fissare i recuperi.
Lo stacco a 90kg l'ho filmatohttps://www.bbhomepage.com/forum/sho...719#post331719
Ultima modifica di TheIron; 02-02-2008 alle 07:42 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quoto somo e teknou: il tuo problema principale è che tendi a salire con le ginocchia "chiuse" e a non sfruttare così a dovere i femorali e i glutei. Inoltre che non scendi abbastanza di culo, ma quello è il problema che affligge il 99% di chi inizia a fare stacco... pian piano dovrai migliorarti!
Ah, comunque te l'ho detto anche su msn... pensavo peggio!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bravo Iron i commenti te li ho lasciati sull'altro 3d in gamba!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Buoni i kg, ma occhio a quello che ti ho scritto dall' altra parte!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 05/02/2008
Scheda sospesa per strani dolori alla schiena (parte bassa).
Riscaldamento
corda 8 minuti
Esercizi con i pesi:
LegExtension 1x6@30 35; 1x8@40 45 50 Rest 1:30
LegCurl 1x6@30 3x8@35
Trazioni presa prona con contrappeso alternate con latmachine avanti
Trazioni 4x10 con 35kg di contrappeso
Latmachine 4x8@35
Rest 1/1:30
Panca 5x8@30
Dip con contrappeso alternate a french press e estensioni manubrio dietro la testa
Dip 4x10 con 35kg di contrappeso
Frenchpress 3x10@10kg
Estensioni manubrio 1x12@8kg
Rest 1/1:30"
Curl alla panca scott con ez, curl in piedi curl a concentrazione
Curlscott 3x8@10
curl 2x10@10
curl a concentrazione manubrio da 10kg
Rest 1/1:30"
Sitting calf 4x10@ 40 50 60 60 Rest 1:30"
crunch a terra 4x15 Rest 35/50"
Commenti
la presa e le trazioni sono: (non trovo aggettivi)
nella prossima scheda voglio imparare a fare trazioni e dip
Mr Italia
In Stretching
cioè hai fatto 10 reps per 4 serie di trazioni con 35 kg di contrappeso?????
ah no aspetta sono mica quelle assistite con 35 kg di "assistenza"????
altrimenti sei un mostro!!!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
contrappeso, non sovrappeso
scusa dai, un pò d'occhio... se facesse 4x10@bw+35kg di trazioni fa curl con 10kg? o lat machine con 35kg?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
un giorno riuscirò a farle con 35kg di sovrappeso lo giuro
Sergio Oliva
In Pre Gara
In effetti...contrappeso, non sovrappeso
scusa dai, un pò d'occhio... se facesse 4x10@bw+35kg di trazioni fa curl con 10kg? o lat machine con 35kg?
Ma la schiena Iron ancora non passa...???
Permessi di Scrittura
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