Noi della Physical Center

**The Undertaker** · 14-12-2007, 08:56 AM

Somo...che vuol dire pin pull??Non utilizzare termini eccessivamente tecnici...mi mandi a gallina ahahahah....

Thanks....come al solito dei 1001 consigli...
Matte

**°°sOmOja°°** · 14-12-2007, 09:11 AM

i pin pulls sono le tirate (pull) dalle barre del rack (pin) partendo da sotto il ginocchio

in pratica è uno stacco.. ma il bilancere non è poggiato a terra bensì su queste barre posizionate ad una certa altezza.
ti posto un mio video
http://it.youtube.com/watch?v=h0EkGy5VZLQ

**Panofsky1983** · 14-12-2007, 03:34 PM

Dopo aver fatto i pettorali..........

Le nostre foto..........

Il video......... http://it.youtube.com/watch?v=6HP0wbZUlAE

**The Undertaker** · 14-12-2007, 05:07 PM

Ragazzi che ve ne pare???Il video...sono fatti bene gli esercizi???

Ciao Matteo

**The Undertaker** · 14-12-2007, 05:13 PM

Ale metti quella del petto ultima...che ero seduto...

**zacros** · 14-12-2007, 05:22 PM

Ciao Matteo,nella panca cerca di scendere + lentamente,stringi un pò i gomiti e nell'impugnatura strizza il bilanciere anche con i pollici.Nelle spinte su panca ti consiglio di stringere i gomiti per non stressare troppo la cuffia.
Poi posso anche sbagliare,il mio è solo un parere

**123456789** · 14-12-2007, 05:24 PM

Grande teo... tutti gli es fatti correttamente e lentamente... ottimo...
si vede che sei potente nel petto tra spinte e croci

p.s. per il bilan segui il consiglio di zac

**The Undertaker** · 14-12-2007, 05:27 PM

Originariamente Scritto da zacros

Ciao Matteo,nella panca cerca di scendere + lentamente,stringi un pò i gomiti e nell'impugnatura strizza il bilanciere anche con i pollici.Nelle spinte su panca ti consiglio di stringere i gomiti per non stressare troppo la cuffia.
Poi posso anche sbagliare,il mio è solo un parere

Si si...me l'hanno già suggerito...(dei gomiti)

Stò provando a trovare la posizione corretta, con la schiena inarcata...come i PL!!!!!!!!

**zacros** · 14-12-2007, 05:37 PM

Se vuoi iniziare a fare l'arco ti consiglio di portare i piedi dietro la linea delle ginocchia,strizzare i glutei,tenere i quadricipiti in tensione e spingere coi piedi.
Qui trovi una foto durante una gara di panca http://www.powerliftingitalia-fipl.it/

**zacros** · 14-12-2007, 05:39 PM

**The Undertaker** · 14-12-2007, 06:18 PM

Originariamente Scritto da zacros

Se vuoi iniziare a fare l'arco ti consiglio di portare i piedi dietro la linea delle ginocchia,strizzare i glutei,tenere i quadricipiti in tensione e spingere coi piedi.
Qui trovi una foto durante una gara di panca http://www.powerliftingitalia-fipl.it/

ok...grazie 1000!!!

**Panofsky1983** · 15-12-2007, 08:08 PM

Nella 1.JPG.......................

Noi da sinistra verso destra in formato cartone-animato:

SuperAnto

SuperCarmine

SuperIO

SuperMeo

SuperSimo

Chi c'è nella 2.JPG??????................... e nella 3.JPG........ahahahah