Dove sono le altre donne?

**morgana** · 13-04-2006, 11:01 AM

IL principio di roccia e' dare tutto e completar l'esercizio correttamente con i grandi carichi e poi scendere. Pero' a livello di reclutamento di tutte le fibre muscolari non so se sia meglio... sicuramente richiede un buon riscaldamento. Io personalmente mi trovo bene come fa lalla, sono piu' riscaldata e moralmente pronta!

**lallapa84** · 13-04-2006, 11:06 AM

si è vero morgana
moralmente, e non so fisicamente, mettere 70KG nella prima serie mi risulta + che impensabile.
sarà una questione psicologica

roccia ti devo contraddire.sicuramente non ce li ho 70KG X 8rip.
avrò, ora come ora, un massimale di 74 KG.

non sono convinta del tuo consiglio

**morgana** · 13-04-2006, 11:11 AM

lalla..ma ho visto che sei un gigante ! beh, io sono piu' esile, 52.5kg vestita in palestra per pochi centimetri (164)... baby !

**lallapa84** · 13-04-2006, 11:17 AM

gigante..non esagerare

sono una ragazza normale

certo ho una % di magra difficile da trovare in una donna

e poi sono altina. insomma 1.70 sono un pò sopra la normalità.

sicuramente se fossi 164cm avrei già 100KG di max di squat

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 11:41 AM

Il mio è un semplice consiglio,lalla.Secondo me il piramidale alla fine è una perdita di tempo specie se vuoi aumentare i carichi

**Very** · 13-04-2006, 12:29 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Sono incasinato a causa del nuovo lavoro e non ho molto tempo per postare. Come va con il bambino?

A ecco capito tutto

il resto tutto bene, 3 mesi è già 8 kg

**stantio** · 13-04-2006, 12:37 PM

Originariamente Scritto da morgana

lalla..ma ho visto che sei un gigante ! beh, io sono piu' esile, 52.5kg vestita in palestra per pochi centimetri (164)... baby !

Fisico perfetto....rapporto peso altezza rasente la perfezione per una che ha una tonicità muscolare come la tua...non hai niente da invidiare a nessuna...
mai...

**morgana** · 13-04-2006, 12:41 PM

la perfezione e' troppo onerosa ... e l'invidia e' un brutto sentimento che ti fa vivere male...
grazie Stan!

**Lady Oscar** · 13-04-2006, 02:40 PM

Io sono 1,57 per 46 Kg...Ho le gambe e le braccia molto sottili...
Complimenti per lo squat a Lalla e Morgana...Leggendo le loro risposte ho capito che anche io ce la posso fare...Un consiglio: secondo voi ogni quanto posso aumentare il peso e di quanto? Anche ogni settimana?

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 02:57 PM

Se fai bene le ripetizioni,quando puoi aumenta,a patto che l'esecuzione ed il numero di ripetizioni sia lo stesso.

**Lady Oscar** · 13-04-2006, 03:12 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Se fai bene le ripetizioni,quando puoi aumenta,a patto che l'esecuzione ed il numero di ripetizioni sia lo stesso.

Io ora eseguo 8 ripetizioni per 17 kg.Quindi tu dici, inutile farne 6 con 20 kg...Dovrei farne 3x8 con 20 poi 3x8 con 25 e via così.

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 03:18 PM

Se ora fai 3x8 con 17kg,la prossima prova 18-20kg e vedi la prima quante ne fai.Se ne fai 8 ok,le altre anche se ne fai da 7 e 6 è normale.
Da li puoi fare in due modi:
1)o lasci lo stesso carico finchè non fai un 3x8 con 20kg prima di aumentare nuovamente.
2)oppure la volta dopo aumenti cercando di fare sempre la prima da 8.
Preferisco però il primo modo.
Ossia procedere per aumentare il peso e arrivare a fare un 3x8 con maggior peso progressivamente.

**Lady Oscar** · 13-04-2006, 03:32 PM

Ok oggi devo allenare le gambe per cui metto su 20 kg provando a fare la prima serie da 8 e le altre ci provo...Quanta pausa tra una rip e l'altra? 1 minuto o 30"?

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 03:36 PM

Nello squat mi regolo con il respiro.1'30"-2' vanno bene

**Lady Oscar** · 13-04-2006, 03:43 PM

Ok oggi vado con i 20.Devo impegnarmi e arrivare presto a 50.Certo dovrò spostare tutta la "ferramenta" giù in cantina.D'estate fa troppo caldo in camera mia e visto che dovrò impegnarmi tanto, avrò bisogno di un po' più di fresco.