Diario di Ungeheuer

**3423rfewrf** · 03-10-2006, 09:38 PM

mi piace davvero il lavoro che fai...
ora che hai l'alimentazione ad hoc puoi contare anche su di quella x raggiungere il tuo obiettivo!

**ungeheuer** · 03-10-2006, 09:50 PM

Originariamente Scritto da matteinn

mi piace davvero il lavoro che fai...
ora che hai l'alimentazione ad hoc puoi contare anche su di quella x raggiungere il tuo obiettivo!

Grazie Matt!! L'alimentazione purtroppo nn riesco proprio proprio ad essere al 100% ma ce la metto tutta

Grazie mille di essere passato

**Powerfull** · 04-10-2006, 12:23 AM

Riguardo lo sqaut; nel prossimo meso ti dovrai impegnare a scendere in accosciata massima a discapito del carico. Farai lo squat profondo!
Per quanto riguarda la panca piana; quella differenza nel carico è sicuramente la causa!
Riguardo la dieta; anche se non riesci a seguirla al 100% ( capisco le tue raggioni ) cerca almeno di seguire i principi base.

**Corvette** · 04-10-2006, 08:15 AM

Molto bene!

**ungeheuer** · 04-10-2006, 09:05 AM

Originariamente Scritto da Powerfull

Riguardo lo sqaut; nel prossimo meso ti dovrai impegnare a scendere in accosciata massima a discapito del carico. Farai lo squat profondo!
Per quanto riguarda la panca piana; quella differenza nel carico è sicuramente la causa!
Riguardo la dieta; anche se non riesci a seguirla al 100% ( capisco le tue raggioni ) cerca almeno di seguire i principi base.

Bene nn vedo l'ora di iniziare il prossimo meso!!

Per la dieta ho già iniziato qualcosina...

**ungeheuer** · 04-10-2006, 09:05 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Molto bene!

Grazie mille e grazie mille che sei passato!!

Ce la metto tutta

**a kind of blue** · 04-10-2006, 11:31 AM

Complimenti, ho letto il tuo allenamento: sei tosto, ottimi carichi!

**ungeheuer** · 04-10-2006, 08:43 PM

Aerobica 10min abs e polpacci

Abs

sollevamento gambe 3X15
crunch massima inclinazione 3X10 prox volta aumento

Domani compleanno mammy

edito che ho dimenticato di scrivere i polpacci ...azz

Calf seduto 65kg 3X15 @ 1.30 min
Calf inpiedi stile donkey 130kg 3X10 @ rest 1.30 min

**ungeheuer** · 04-10-2006, 08:45 PM

Originariamente Scritto da a kind of blue

Complimenti, ho letto il tuo allenamento: sei tosto, ottimi carichi!

Grazie mille fratello, cmq niente di spettacolare...ci sono sempre in agguato bestie molto più pericolose

**marcaccio** · 04-10-2006, 08:48 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Aerobica 10min abs e polpacci

Abs

sollevamento gambe 3X15
crunch massima inclinazione 3X10 prox volta aumento

Domani compleanno mammy

aerobica 10 minuti e polpacci??
allora ho proprio ragione io
come si chiama la gnocca

della palestra che stai pedinando???
non mentire al tuo avvocato

ovviamente auguri a mamy

**Corvette** · 04-10-2006, 08:50 PM

Queste gnocche!! Oggi c'era un figaio in palestra: tutte che si iscrivono ai corsi di aerobica, step, ecc

E poi come riesco a concentrarmi?

**ungeheuer** · 04-10-2006, 09:03 PM

Stasera nn è venuta

cmq nn è esattamente il mio tipo... in ogni caso atletica, glutei da manuale...nn so se mi spiego!!! eheeheh

Ao però mi intimorisce un pochetto...mi manca quel qualcosa per rompergli le scatole...boooooooo

**ungeheuer** · 04-10-2006, 09:04 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Queste gnocche!! Oggi c'era un figaio in palestra: tutte che si iscrivono ai corsi di aerobica, step, ecc

E poi come riesco a concentrarmi?

Da me pochissime invece...meglio così!! (da una parte)

**3423rfewrf** · 04-10-2006, 09:57 PM

hey beppe, ho un consiglio da darti, se posso permettermi...
Per i polpacci userei 8 reps per il calf in piedi (concentrati bene sulla fase eccentrica dove andrai ad allungare bene i polpacci in tutta l'escursione), e sposterei questo esercizio prima del calf seduto... Inoltre cerca di allenarli più di una volta a settimana, magari ogni 5-6 giorni (prendo queste info da "Principi di Poliquin")
Se vuoi posta anche la dieta...