Stai progredendo molto velocemente nello squat, complimenti.Usi un certo tipo di progressione o vai a sensazione?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Stai progredendo molto velocemente nello squat, complimenti.
Mr Italia
In Stretching
Ciao, l'incremento di carichi è dovuto soprattutto al passaggio all'equipped
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Universo
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Dafuq?Originariamente Scritto da palme
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Larry Scott
Ciclo di Massa
sono brevi i vostri allenamenti vedo
complimenti per i 170, me li sono persi però (ma se non mi davo una mossa Barbara mi fucilava)
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Mr Italia
In Stretching
@matti: squat no no no = no bel no suit no wraps
@tets: senza crampo ne avrei dovuta fare un altra sono saliti bene...
Mr Italia
In Stretching
25/09/13
Stacco regular no belt presa doppia prona
5x70
5x100
3x120
Stacco regular belt doppia prona
2x140
Vado a mettermi il corpetto, provo i 140 regular e li trovo impossibili.
Nell'impulso provo a farli sumo, mi trovo bene ed è uscito questo.
Stacco sumo con cinta e corpetto
3x140
4x3x150
1x160
1x170
1x180
1x170
Bene ma dovro lavorarci.
Panca
5x20
5x40
5x60
2x3x80
2x1x90
3x80
Poi trazioni e power clean to push press a caso.
Ultima modifica di Old Boy; 26-09-2013 alle 01:16 AM
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
benvenuto tra noi sumisti!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
Ecco anche il video della seconda singola a 170kg
Stacco sumo 1x170kg - YouTube
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Italia
In Stretching
29/09/13
Allenamento con la pesca nera.
Squat no no no
5x30
5x50
5x70
5x90
4x100
Belt squat
5x3x110
Stacco sumo no belt
5x50
5x70
5x90
3x110
3x2x120
Lat machine ad un braccio
3x8x25
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Larry Scott
Ciclo di Massa
homegym stasera?
ps. pesca nera???
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Mr Italia
In Stretching
Si, sono tornato a casa sto weekend.
La pesca nera è peach black xD
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Credo Sith
Mr Italia
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30/09/13
Giornata bruttina, sarà il cambio di stagione, l'inizio delle lezione o chissà cos'altro ma ero poco concentrato e poco motivato.
In più avrei dovuto fare squat attrezzato ma ero da solo in palestra e avevo dimenticato la cinta.
Per fortuna è arrivato il buon Tets che mi ha prestato la cintura (e lo ringrazio ancora!) e ho ripiegato facendo l'entrata di stacco.
Squat box no belt - Tecnica
Circa 10 triple a 90kg, la prima alta, tre al parallelo, tre sotto e due libere.
Stacco sumo no belt
5x70
5x100
3x120
1x140
Stacco sumo geared
3x150
10x1x170
Ero fiacco ma sono andate... non sono sicuro fossere 10 ma eravamo lì
Panca
5x20
5x40
5x60
3x3x80
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
non allontanare il bacino dal bilanciere prima di spingere e cerca di verticalizzare un pelo di più
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
02/10/13
Non ho voglia di scrivere tutto... è una settimana che non gira...
Cmq decisa entrata squat a 160, poi lento avanti e trazioni a caso...
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Italia
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09/10/13
Ennesime prove per la maglia, con ennesimo fallimento.
Alla gara vado raw o uso una maglia largherrima.
Squat
6x2x104kg (4 serie con box)
Stacco
5x2x120kg
Sono ancora bello stanco.
"The Force shall set me free"
Credo Sith
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