Principiante
In Warm-Up
Quindi tu mi dici in una settimana fai ABCA, la seconda settimana BCAB e cosi via? Ho capito bene? Scusa ma non riesco a capire, puoi fare un esempio di sedute in 2-3 settimane? Pensa possa servire anche agli altri e non solo a me tipo programma personalizzato
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Secondo la mia esperienza se si usano carichi allenanti non si hanno molte energie per fare 4 sedute... Piuttosto farei altra roba, ma non so se sia sensato
Frank Zane
Quasi Istruttore
Di più non è sinonimo di meglio.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Principiante
In Warm-Up
Quindi mi dici di rimanere sulle tre sedute giusto?Originariamente Scritto da Wildcat
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Principiante
Ottimo!
Oltre le tre sedute del tuo programma, non si potrebbe aggiungere una seduta di KB?
Ps. Senza metter da parte un pò di corsa e nuoto...
NO PAIN, NO GAIN
Frank Zane
Quasi Istruttore
Datti delle priorità. Se punti a forza e massa il resto deve essere ridimensionato.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Principiante
In Warm-Up
Non so se il consiglio era x me o beltra ma mi è servito conunque il tuo intervento! GRAZIE!
Principiante
Certo! Ma sei nei giorni off dalla palestra vado fuori a correre o mi faccio qualche vasca non "fanno bene"?
Mi scuso se può essere valutata come domanda stupida e poco pertinente...
NO PAIN, NO GAIN
Principiante
Penso per me
NO PAIN, NO GAIN
Mr Italia
In Warm-Up
Semplicemente sei in stallo e devi cambiare qualcosina
Magari ripartire scaricando facendo tipo un 5x2 con quel carico.
Se per esempio io non riuscissi a completare il 4x6 di squat, dovrei effettuare una settimana di scarico in 5x2 sia in panca, squat che stacco con quel carico? O solo in squat?
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Il mio diario: http://www.bbhomepage.com/forum/onli...aviduccio.html
Mr Universo
Inizio Preparazione
Scusa ma se stalli di panca perché dovresti scaricare lo squat?
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Italia
In Warm-Up
E che ne so, per questo ho chiesto.
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Beh usa il buon senso. Se stalli su una alzata specifica e non sulle altre avrai un problema su quella e non sulle altre. Quindi puoi scaricare solo quella. Se invece ti senti cotto e stanco puoi prendere una settimana di scarico complessiva
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Italia
In Stretching
Ciao ragazzi.
Sono nuovo, e ho una domanda che mi sembra abbastanza stupida, l'impostazione dell'allenamento mi è chiara. Posso chiedervi come impostare invece i carichi intesi come kg da muovere? Ancora meglio, come trovo il mio massimale su cui poi sviluppare le percentuali?
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Se si chiama MASSIMALE....come vorrai trovarlo ?
Alzando per una volta un peso sempre crescente fino ad arrivare al carico massimo col quale puoi svolgere una ripetizione completa.
...
O era una supercaz.zola ???
Eraser
...chew...before it's too late...
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