Spetsnaz

[circle69]

allenamento di questa sera

3.1

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 180.3 200.2 210.4.6
sono rimasto quasi meravigliato della spinta ottimo

https://youtu.be/7SBb0-gN-rI

panca 60.6 100.5 120.3 135.5.6 non finiva mai, ho anche i gomiti cotti

croci 10.4

ci sarebbe dovuto essere anche uno stacco superleggero tipo 60%.4.4 ma la bimbi reclamava fragorosamente la pappa quindi via dalle mani il bilanciere e impugnare saldamente il biberon

[SeNsHi]

grande spinta Luigi, sembra un 80%

[circle69]

grazie SeNsHi ma a conti fatti dal colonnello Sala è un 80%

[ungeheuer]

che squat!

[circle69]

grazie Beppe


allenamento 3.2

riscaldamento

squattino 70.6 110.5 150.4.4
panca leggera 60.6 80.5 100.4.4
french press 30.10.1 50.6.4

stacco 60.5 100.4 140.3 170.3 190.4.6
non sono ancora preciso su quello che voglio/vorrei fare, tanto che qualche alzata è molto bella e sembra un 65% qualcuna fa schifo

[ungeheuer]

capita anche a me, a volte mi pare leggerissimo e altre volte sono in difficoltà. Devo obbligarmi ad usare il telefono per riprendermi tutte le volte.

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3.3 @formaclub

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 180.3 195.5.6

panca 70.5 100.4 120.3 130.3 140.4.6

stacco 60.5 100.4 130.3 160.3 180.5.6 + 180.5 tradizionale

giornata con un volume impressionante a carichi non poi cosi leggeri 75% per squat e stacco 80% x la panca
meno male che capita di sabato e non ci si alza alle 6 il giorno dopo ( a meno che alla bimbi non venga fame )
finito l'allenamento sono passato dai miei e c'erano ravioloni con la 'nduja e chianti per dissetarsi
che dire potrei brevettarlo col nome di super-refuel-mega-nitro-antani e diventerei ricco perche oltre al nome figo funziona davvero come postworkout

[SeNsHi]

post workout con super*****la denaturata! grande Luigi!

[ungeheuer]

nduja post wo è quasi illegale!

[circle69]

lo so ma riesci a dire di no a mio padre che che ti accoglie quando arrivi in casa con tovagliolo al collo, forchetta nelle mani e bicchiere di rosso già versato?


allenamento 4.1

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2 210.5.6
se settimana scorsa mi è sembrato di giocare con il x4 ieri è stato un inferno soprattutto all'inizio, probabilmente ho preso un po' di freddo o non so cosa comunque la gamba non rendeva al 100%.

panca 60.6 90.5 110.4 125.3 135.5.4

croci 10.4

stacco tradizionale 100.4 140.3 160.3.4
ho scelto nella giornata leggera di fare il tradizionale perchè sento un pelo di fastidio all'anca sinistra,
vediamo oggi come va il sumo pesante

[circle69]

4.2

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 170.3.4
panca 60.8 90.6 110.3.4
french press 10.5 (qui ho scelto il volume e volutamente non ho caricato per evitare fastidi vari ai gomiti)

stacco 60.5 100.4 140.3 170.3 190.5.6 il bilanciere tutto sommato sale abbastanza bene ( nella bruttezza e scarsità del mio stacco) che manca è il fiato
cosa importante che ho notato se stacco bene ho anche meno fiatone, ok la cosa è ovvia visto che un'esecuzione orrenda equivale a una decente ma con un 10/15% in più.
devo imparare a staccare "perfetto" indipendentemente da, se mai avrò kg decenti

[circle69]

4.3 come ogni sabato (o quasi) @formaclub

riscaldamento

squat 70.5 100.4 140.3 170.3 190.3 205.2.6

panca 60.5 90.4 110.3 130.2 140.5.6 ben gestito anche se in fondo la fatica si sente

stacco 70.5 120.4 160.3 riscaldamento un po'alla c@..o ma c'era talmente tanta gente al forma che appena trovavo un bilanciere non in uso caricato piu o meno con quello che poteva servire mi ci infilavo al volo per la mia serie
allenante 190.2.6 piu solita serie bonus con tecnica tradizionale
a detta della Dona, stacco mediamente migliore rispetto al solito il che mi gasa e non poco, ora attendo l'arrivo del corpetto nuovo.
contrariamente ad ogni moda che vede il velocity farla da padrone (Nico, Doc si possono citare modelli e marche?) ho preso un inzer modello base visto che con il suddetto corpetto della titan ci prendo si e no una 20ina di kg e per giunta facendo una gran fatica.
boh spero in bene.

per finire un po di parallele ma niente sovraccarichi sempre perche sento ancora i gomiti un po' troppo "stanchi"

[MrDoc]

Nico, Doc si possono citare modelli e marche?

Ma si, basta che non metti link ai siti di vendita

... e come ti trovi con l' Inzer? (Io il velocity non riesco ad usarlo, uso sempre un vecchio supercenturion per lo stacco)

[ungeheuer]

Io Inzer mai usato, ne avevo uno per lo squat che avevo rivenduto.
Se hai preso il TRX, molti lo usano, ha le bratelle larghissime!

Io ho un velocity 40 col quale non riesco neppure a respirare ma Alessio continua a dirmi che se mi entra lo posso anche usare.. Alla coppa italia ho usato il mio vecchio supercenturion 40. Comodo. Ossia bisogna andare su qualcosa di più stretto.

[circle69]

ciao Doc

l'inzer mi deve ancora arrivare, è un po' in ritardo perché distrattamente ho messo l'indirizzo giusto ma il cap di casa dei miei genitori e adesso è fermo in qualche deposito a milano; spero non torni indietro in olanda per poi farmelo rispedire sarebbero 2 settimane e 20 euro minimo persi

con il velocity non c'è mai stato amore ma una mera collaborazione di lavoro, può essere (e molto probabilmente è così) che sia io incapace ad usarlo ma tant'è che se faccio una media delle gare con il velocity e le confronto con quelle fatte con il metal siamo 250/255 contro 270/275; per di più sono anche passati 3/4 anni.

il super centurion l'ho provato una volta sola ma per staccare (disastrosamente) tradizionale non sumo, poi nella stessa seduta ho fatto anche 2 alzate sumo ma la schiena era bruciata, quindi non ho un riferimento decente con questo corpetto.

l'idea di provare un inzer è dovuta al fatto che dovrebbe un comportamento più morbido e che cambia meno l'alzata dal raw.
il velocity da una frustata devi saperla gestire poi c'è chi ci prende un mondo di kg beato lui.

in conclusione il metal king era una meraviglia ma purtroppo a livello internazionale non si può più usare, quindi nel mio caso (e spero anche tuo visto i risultatoni della coppa italia) fare gli italiani con il metal ma non poterlo usare agli europei master, che rimane comunque la gara più importante dell'anno, non sembrava molto logico, ragion per cui l'abbiamo, a malincuore, abbandonato

PS per chi legge e magari si avvicina adesso al mondo del gear il velocity è un ottimo supporto per lo stacco, sono io nello specifico ad essere un pessimo staccatore e per di più non lo so sfruttare.