Diario di una che non è più una brava bambina

[Morgante]

Grandiosa la powerkitchen, complimenti!

[Tonymusante]

Signori è per me un onore presentarvi la mia nuova amica
.................................
Gabriele Power Gear ha ancora una volta assecondato con grande generosità le mie richieste casalinghe, creando per me una pedana minimal, soprattutto nell'ingombro, ma che a terra si blocca .................................

Gabriele/ Yashiro è un grande homo faber, l'ho sempre sostenuto!

[LaFran]

non ho capito se la cosa è più comica o più tragica...

Ho iniziato lo Squat.
La cinta, al quinto buco, è ormai da qualche wo larghissima.
Invece di mettermi una felpa per creare volume tra me e la mia fedele compagna (senza cinta, o con cinta larga, la mia esecuzione peggiora e non poco, mancandomi un importante riferimento e una certa "sicurezza" psicologica), inizio a incapponirmi e continuo, serie dopo serie, a strattonare.
Anche perché, al quinto buco, la fibbia sporge a tal punto da conficcarsi nella coscia. Cosa non proprio simpatica, soprattutto quando l'esecuzione già non n è pulita di suo.

Faccio così, litigando con la cinta per un buco in più, la prima da 6x60, le 2x5x67,5 schienate e sofferte e anche le 3x4x70 migliori delle 67,5.

Continuo a sudare, le braccia bruciano ma io non demordo. Al sesto buco ci arrivo, abbondante, ma non riesco a chiuderlo.

Finché, dopo oltre 20 minuti di tentativi ...



Quindi procedo a ritroso con 2x5x67,5 e 6x60 (questi, finalmente, leggeri).

MA UN DUBBIO inizia a tormentarmi: riuscirò a togliermela da sola?

Ci provo e, ovviamente, seppur aprendo avendo mezzo cm, non riesco a sganciarla. Tiro come una disperata. Le braccia fan male e le costole iniziano a soffrirne.

Mando un messaggio al mio amico bber Aka Tigerman, che abita non lontano da me.

Inizio a metterlo in guardia.

Continuo a strattonare per qualche minuto ma ormai non ho più fiato né forze. Gli chiedo di partire. Intanto, io, gli dico, inizio con la panca...

Durante le serie di warm up, sdraiata, provo e riprovo. La stanchezza mi assale.

2x2x45. La prima Rep della prima serie sale, la seconda torna giù.

Indovina indovinello, con la cinta il bilanciere non può scivolare verso le anche e resto immobile, con 45 kg (mio bw 48,5) sull'addome.

Tiger dove caz.zo sei?

Cu.lo vuole che mio figlio è ancora sveglio. 5 minuti interminabili, la porta viene aperta dal mio piccolo assistente.

.

Tiger si aspetta una cinta da sganciare, mi trova così. Eh già, perché mica viene a liberarmi ... Prima la foto!



Gli chiedo di restare per la "nuova" prima serie di panca. Che sale. Brutta ma sale. Lo congedo e faccio la seconda doppia da 45. Di nuovo fallisco la seconda Rep. non insisto.

Buone invece le 2x4x40 e 2x6x35

Sono un po' incaz.zata, tutto sommato. Adesso voglio capire se i 45 non sono saliti perché troppo sfiancata dal sesto buco, o perché, ma spero di no, mi son ulteriormente rammollita.

Porca miseriaccia, stava riprendendo tutto per benino!!!

Eh oh. Così andò. Mavaf.fancu.lo!!!

[eraser]

Fra...stai diventando una cabarettista!!!

[MrDoc]

Fra...stai diventando una cabarettista!!!

No Fra, il problema è che probabilmente le protezioni quando fai panca sono troppo basse, se no ti saresti sfilata verso il basso , stai attenta

[LaFran]

Indubbiamente. Ma non mi è mai capitato di fallire con un peso fatto e rifatto. Solo per il massimale le ho alzate. Sennò stanno ad altezza squat

[MrDoc]

Ma vedi, so che certi esercizi si danno per scontati, ma la sfiga (un piccolo crampo ad esempio), per quanto improbabile, può sempre capitare. Tu ti ritrovi un bilanciere di 40kg sopra la faccia, non capiterà mai, ma ... alza sempre quelle protezioni!

[madrak]

Francesca stai attenta..... sei una mamma prima di tutto !

[Corvette]

Fra! Occhio alla sicurezza prima di tutto

[LaFran]

State boni!

[LaFran]

Stasera il medagliere è cresciuto. Abbiamo portato a casa anche la prima coppa di casa.

Alberto e Alida, dopo meno di 3 mesi di corso, hanno fatto la loro prima gara.
Albe è arrivato secondo di 3 maschietti, Alida prima insieme a tutti i baby, facendo la sua strepitosa gara.

http://youtu.be/m3yAezV4750

https://youtu.be/sK6jkfqwwJI

Non potete capire la mia gioia nel vedere la loro inaspettata soddisfazione.

[LaFran]

Squat leggero 5x7x55
Panca 12 serie totali. 5-4-3 37,5-40-42,5 per 4 onde. andata.
Complementari come da programma e poco più.
Bw ieri mattina 48,2
Ricarica straordinaria, ieri, cialda gigante di gelato. 7 palle. Pancino da tirato a coperto.

[LaFran]

Lo stacco anche stasera è andato bene. Sicuramente non pesante anche perché, in tutta onestà, sono kg che, a prescindere, non dovrebbero dare difficoltà. Anche il volume, in se stesso, non è nulla di che. Sento che potrei dare di più.
Panca è la sessione leggera ed anche lei, tale, è stata.
Spalle un miscuglio di military con bilanciere e i nuovi big manubri, in ss con bicipiti (poca roba, come non farli, ma mi servono per tenere tra le mani i carichi allenando così la resistenza della presa e gli avambracci) e addome.

Venerdì ultima sessione, decisiva visto il flop di settimana scorsa col fail.
Avendo l'ora d'aria, probabilmente mi farò ospitare in palestra, sfruttando così lo spotter. Anche se, a casa, ho attrezzature decisamente più adeguate.

Ci sentiamo venerdì per gli auguri di Pasqua.

[SeNsHi]

bravissima! Il buon Gabriele è il solito geniale artigiano, e fortissimo powerlifter! ma se lo incontri digli che resta comunque PELATO

[eraser]

bravissima! Il buon Gabriele è il solito geniale artigiano, e fortissimo powerlifter! ma se lo incontri digli che resta comunque PELATO

Il fatto di essere PELATO è solo l'ultimo dei suoi problemi....

Fra...salutami Gabri !!!