Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
domenica passata a cazzeggiare tutto il giorno... ogni tanto ci vuole! in serata workout veloce di panca
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80 1'
3x3x84kg 1'30 ok
6x1x90kg (fermo lungo) 1' ok
trazioni prone (ladder)
6-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x18-16-14x30kg 30''
stretching blando
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Cosa mi scrivi ban sul diario ahahhahahahhaahahhahaaha
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
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Staff : Gym's Boss
pREVEDO SOLO IL FUTURO. asashuashas
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
il TUO futuro, Dark...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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Staff : Gym's Boss
dATEMI IL TASTO BAN: IL FORUM VERRA' DECIMATO. PENSO COMINCERO' DA dArK86
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
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non te lo meritiOriginariamente Scritto da dArK86
dATEMI IL TASTO BAN: IL FORUM VERRA' DECIMATO. PENSO COMINCERO' DA dArK86
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
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oPPURE COMINCERO' DA QUALCUN ALTRO... VINCENT98 TIPO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Universo
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La ripropongo...
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
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oggi e ieri per sopraggiunti impegni niente workout... ho approfittato per fare stretching e mobilità... domani, lavoro permettendo, spero di riprendere con lo squat e la sera beach volley, tempo permettendo... troppe variabili!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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giornata finalmente "regolare" con buone ore di sonno e senza impegni particolari... post mattinata di lavoro buon workout nel pomeriggio
panca piana (mav3)
2x5x60 (fermo di 4'')
3x60-64-70-74-80-84 1' ok
3x3x84kg 1'30 ok
6x1x90kg 1' (fermo lungo) ok
squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90kg 1' ok (buone le sensazioni e buono il ritorno alla scarpa con tacco: l'accosciata è molto molto più facile)
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'
trazioni supine +24kg
5x5 2' facili
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
oggi buon workout, nonostante la schiena cotta dallo squat di ieri...
stacco sumo
6x60
2x5x100
2x4x140
10x3x150kg 1' ok, facili
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-80-84-84-84-84 1'30 ok
5x1x90kg ok, cotto ancora dalla panca di ieri, il fermo non è stato il massimo...
trazioni prone (ladder)
6-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x20-16-14x40kg 40''
stretching abbondante!
Ultima modifica di SeNsHi; 18-06-2014 alle 11:34 PM Motivo: errata corrige
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Cosa significa curl bilanciere
3x20-26-14x40kg 40''?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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pardon, ora ho corretto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Forse non ci siamo capiti, ma io ti BANNO!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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