cosa ne pensate?

[incredible hulk]

tornando al discorso dei deltoidi sono 3 capi su cui bisogna distribuire il lavoro in modo equilibrato considerando che gia' lavorano indirettamente in esercizi x altri gruppi

[RobaForteEh?]

asp asp.. stiamo parlando dello squat al multipower?? allora dolore al lombare non indifferente e alle ginocchia!

[Wintel]

trapezio, dove tengo il bilanciere (anche perche non uso cuscinetti perchè mi disturbano durante l'esecuzione) e molto lievemente nella zona lombare!

tutto nella norma

[Wintel]

asp asp.. stiamo parlando dello squat al multipower?? allora dolore al lombare non indifferente e alle ginocchia!

io faccio squat al multipower da un bel po e ho avvertito dolore alle ginocchia solo e dico SOLO una volta, e lo sai perché? Perché avevo posizionato i piedi troppo indietro, quasi perpendicolarmente al bilanciere e durante l'esecuzione avvertivo una...come dire, forte compressione del ginocchio.

[RobaForteEh?]

io preferisco di gran lunga squat libero.. faccio squat al multipower solo quando sono solo e non riesco a mettermi il bilanciere a dosso... xk UDITE UDITE, la palestra che frequento è sprovvista di rack.. è un grosso antikap

[incredible hulk]

mentre nello squat libero il corpo segue una traiettoria "fisiologica x la struttura in oggetto" con l'ausilio sinergico di muscoli stabilizzatori distribbuendo il carico sulle articolazioni anca e ginocchio in modo equilibrato
nel multy essendo traiettoria obbligata diventa un compromesso o salvi la schiena o le ginocchia, niente lavoro degli stabilizzatori perche la macchina lo fa x te quindi niente neuromotoria

[Wintel]

io preferisco di gran lunga squat libero.. faccio squat al multipower solo quando sono solo e non riesco a mettermi il bilanciere a dosso... xk UDITE UDITE, la palestra che frequento è sprovvista di rack.. è un grosso antikap

attenzione: non ho detto che lo squat al multipower che è migliore dello squat libero...anzi, se potessi lo farei libero...sto solo dicendo che non vedo come lo squat al multi possa provocare problemi.

@ incredibile hulk: per ovviare alla mancanza di "traiettoria fisiologica" nel multipower si portano i piedi in avanti...secondo te perché si posizionano i piedi in quel modo, per essere più sexy?

[RobaForteEh?]

come in tutti gli altri esercizi su macchina..!!

[incredible hulk]

nel multy è importante il posizionamento dei piedi rispetto le guide di scorrimento,
se troppo avanti lo sforzo maggiore cade sulle ginocchia
se troppo indietro lo sforzo cade sulla schiena
provare x credere

[Wintel]

caro hulk è il contrario...ho provato e ho creduto...anch'io credevo così fino a che non ho sperimentato...

[RobaForteEh?]

@ incredibile hulk: per ovviare alla mancanza di "traiettoria fisiologica" nel multipower si portano i piedi in avanti...secondo te perché si posizionano i piedi in quel modo, per essere più sexy?

l'esercizio dell'estate 2010..

SEXY SQUAT


ahahahahahah

[incredible hulk]

lo squat al multy con piedi in avantipuo essere paragonato come tipologia di lavoro alla macchina hack-squat (scassa le ginocchia)

[NastyChris]

aspettate un pò: bisognerebbe vedere però come mette le ginocchia

[RobaForteEh?]

hack squat scassa ginocchia?? mi sembra un pò azzardato!

[Wintel]

lo squat al multy con piedi in avantipuo essere paragonato come tipologia di lavoro alla macchina hack-squat (scassa le ginocchia)

perché vorresti dire anche che l'hack squat fa male? faccio l'hack squat pesantissimo e mi spacco i quadricipiti, i femorali e il culo, ma le ginocchia non me le sento proprio...forse sarò io a non essere normale