SiMRuLeZ's Album

**Hombre82** · 24-04-2006, 01:03 PM

per la massa mangi poco, è vero.

**Simrulez** · 24-04-2006, 02:19 PM

io accetto i consigli infatti ho cambiato + volte scheda in base a es ke mi dicevano essere sbagliati e ho anche cambiato diete..ora tutti dite mangio poco ma intendete come quantità? io provo a seguire i consigli ma nn è una cosa immediata credo tu riesca a capirlo! nn è ke se dico ok mangio + carne è cosa fatta,devo uscire,comprarla,decidere la rotazione ecc

cmq sia ok,mangio poco! aumento le dosi?

**Simrulez** · 24-04-2006, 07:39 PM

tutti che dicono che mangio poco ma nn proponete COSA devo aumentare! le quantità?i pasti?cambiare alimenti?

**.::michele::.** · 24-04-2006, 08:37 PM

ma prima dell'allenamento lo sa chiunque che ci vogliono soprattutto carbo... dai filippo... e poi quante pro mamma mia...

**fabru** · 24-04-2006, 09:39 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

tutti che dicono che mangio poco ma nn proponete COSA devo aumentare! le quantità?i pasti?cambiare alimenti?

sim l'alimentazione è fondamentale nel bb, pero devi considerare che devi mangiare "tanto" ma non esagerare... tanto il tutto dipende dal tuo potenziale genetico,arrivato ad un certo punto non le sfrutti tutte le proteine che mangi...,.

**.::michele::.** · 25-04-2006, 12:09 PM

fatti il conto totale delle proteine e dividi per 65... a me viene molto più che 2,2... poi basta non dico più niente... ok aiutare ma se hai le competenze altrimenti fai solo che danno...

**3423rfewrf** · 25-04-2006, 01:51 PM

sim sta seguendo una dieta molto pulita, tutto sta nella sua forza di volontà nell'aumentare sempre di più la quantità di cibo ingerita (vedi fette biscottate, pasta, frutta secca) e nell'allenarsi in modo ottimale..
La tua dieta non mi piace per niente

**Phobos** · 25-04-2006, 06:33 PM

non seguire la dieta di dariccioneschie.
le pro prendile sempre dopo il workout non prima: è controproducente.

se non ce la fai a mangiare tutto fai come faccio io, ti compri i bei barattoli di pro in polvere, ho provato quelli della foodcompany sono fantastici.

ne prendi 30g a metà mattino, 40g metà pomeriggio e 30 prima di andare a letto. Per i carboidrati affidati al miele e alla marmellata.

sono aumentato di 18kg in un anno :P

io di solito dopo l'allenamento mi faccio una bottiglietta con 100g di miele e 40 di proteine mischi tutto con l'acqua e non fa neanché troppo schifo.

**kickboxer_87** · 07-05-2006, 06:29 PM

...in un anno immagino che purtroppo non avrai preso neanche un chilo ad occhio e croce...sei un hardgainer veramente estremo.

secondo me devi prendere le whey (tipo un 40/50 al giorno) in più, alzare di brutto i carbo e vedere cosa succede
ah, allenati 3 volte a settimane e basa i 3 workout su panca piana, squat e stacchi

**Simrulez** · 07-05-2006, 07:47 PM

3 volte mi alleno,il primo anno ho preso 6 kili ma da 4 mesi sono fermo e..proprio sti ultimi 4 mesi ho speso 1cifra in proteine in polvere che prendevo la mattina e dopo l'allenm senza risultati,ora da 1mesetto nn le sto + prendendo!

**fabru** · 07-05-2006, 07:56 PM

sim tu continua non disperarti tra 20 anni sarai come chi sao

**Mio** · 08-05-2006, 01:40 PM

Secondo me risultati x aver fatto 10 mesi non ce ne sono proprio (scusa la schiettezza). La dieta a mio modestisssssimo parere é pulita ed abbastanza semplice da seguire, cmq aumenterei decisamente i carbo!! non vedo lo spuntino del pomeriggio come mai ?? immagino che ti alleni 1 / 2 ore dopo il pranzo ....

ps: fai altre foto da altre angolazioni , così la prossima volta ci sono più criteri da prendere x fare costatazioni

**kickboxer_87** · 08-05-2006, 11:38 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

3 volte mi alleno,il primo anno ho preso 6 kili ma da 4 mesi sono fermo e..proprio sti ultimi 4 mesi ho speso 1cifra in proteine in polvere che prendevo la mattina e dopo l'allenm senza risultati,ora da 1mesetto nn le sto + prendendo!

non so che dire onestamente...non ho mai visto una cosa simile,,,alza i carbo e i grassi...tanto peggio di così non ti può andare, prova anche questa...

e continuo a dire...basa gli allenamenti sulle tre alzate e su rematori e trazioni... esercizi di isolamento (a parte per i polpacci) puoi anche non farli, tanto non servono a molto se ti alleni bene con i fondamentali

**Simrulez** · 09-05-2006, 07:13 PM

non hai mai visto una cosa simile?siamo 3 amici nella stessa situazione! è la corporatura magra che è tosta..cmq oggi ho preso pro in polvere con Ggluttamina..vediamo..