Consigli sul mio massimale di panca squat e stacco (video)

[Yashiro]

Appunto nn mi converrebbe.L'unica gara raw che ho fatto dopo 3 anni di bodybuilding(quindi sempre con il 4x8) è stata con il fipe nel 2004 andai in categoria -93 xche pesavo 85,5 kg.Vinsi il primo posto sullo squat e il secondo sullo stacco e la panca :squat180(stance stretta)-panca130(annullate x appoggio troppo presto)120-stacco180(schienati)poi "mollai" tutto fino ad oggi.Sarei proprio curioso di sapere se avessi continuato che alzate avrei fatto oggi(se avessi avuto un allenatore piu attento nella tecnica naturalmente),vedendo che tu hai la mia stessa età penso che ci sarei andato vicino,ma nn lo saprò mai

Ma guarda che devi cambiare atteggiamento eh. Non hai mica 75 anni cazz, non sei mica finito! Io son 2 anni che faccio PL, prima di allora mi allenavo in monofrequenza modello BB (anche se ho sempre spinto) ma non sono 10 anni che seguo i crismi del powerlifting. In questo sport le massime prestazioni le ho viste dopo i 30 o 35 anni, la forza non è il "fiato", che dopo i vent'anni cala. Pure io, se avessi cominciato a 18 anni chissà dove sarei e blablaba... o magari no. Il percorso sicuramente sarebbe stato diverso, ma non per forza migliore.
Quindi poche lagne e datti da fare Il discorso categoria non lo capisco, non si parla di assoluti... se sei nel limite basso di una categoria sei avvantaggiato rispetto a chi pesa di più, parlando di wilks: io potrei far più chili in assoluto di te e perdere, come è già successo in altri casi.

me.co.jo.nes (non mi vengono in mente parole migliori )

Purtroppo non vengono dalla stessa gara, comunque grazie Tets

[Tetsujin]

anche se sono gare diverse, non mi risultano cambiamenti recenti nella forza di gravità quindi non vedo come questo possa diminuire la stima o - piuttosto - la meraviglia

doom: se ho imparato io a squattare a2tg a 35 anni, figurati dove puoi ancora arrivare te

poi si dice che la forza aumenta fino ai 50 anni, hai voglia quindi!!!

[Doom640]

Ma guarda che devi cambiare atteggiamento eh. Non hai mica 75 anni cazz, non sei mica finito! Io son 2 anni che faccio PL, prima di allora mi allenavo in monofrequenza modello BB (anche se ho sempre spinto) ma non sono 10 anni che seguo i crismi del powerlifting. In questo sport le massime prestazioni le ho viste dopo i 30 o 35 anni, la forza non è il "fiato", che dopo i vent'anni cala. Pure io, se avessi cominciato a 18 anni chissà dove sarei e blablaba... o magari no. Il percorso sicuramente sarebbe stato diverso, ma non per forza migliore.
Quindi poche lagne e datti da fare Il discorso categoria non lo capisco, non si parla di assoluti... se sei nel limite basso di una categoria sei avvantaggiato rispetto a chi pesa di più, parlando di wilks: io potrei far più chili in assoluto di te e perdere, come è già successo in altri casi.

Purtroppo non vengono dalla stessa gara, comunque grazie Tets

Non lo so forse mi sono bevuto troppe cazzate sul fatto che dopo i 30 anni perdi gran parte del testosterone che uno ha da giovane,e ho sempre pensato che fosse quello a governare i miei risultati,x cui mi alleno come se avessi la paura che domani finisse il mondo.Quest'ottica di vita potrà essere sbagliata ma mi permette si di spremermi in ogni allenamento come se fosse l'ultimo della mia vita,xche io ho proprio questa convinzione,che dopo i 30 sono finito.Se ti dessi retta,mi allenerei con piu calma,ma ci metterei piu tempo,sono fatto cosi,ho bruciato le tappe da giovane xche pensavo all'epoca che se avessi finito la scuola nn avrei piu avuto tempo x crescere,e cosi sono cresciuto subito,a sono sempre stato visto come un alieno x questo,è il prezzo che pago x avere tutto e subito!
Come ti ho detto ragiono ancora con gli schemi da bodybuilder x cui se uno è piu grosso x me è piu forte,se entrassi nella -93 mi converrebbe arrivare a pesare 93 kg..Di punteggi wilks di gare nn so nulla,appena mi unirò a una squadra mi toglierò ogni dubbio..

[Doom640]

anche se sono gare diverse, non mi risultano cambiamenti recenti nella forza di gravità quindi non vedo come questo possa diminuire la stima o - piuttosto - la meraviglia

doom: se ho imparato io a squattare a2tg a 35 anni, figurati dove puoi ancora arrivare te

poi si dice che la forza aumenta fino ai 50 anni, hai voglia quindi!!!

Non so che dirti ma nn ci credo ancora,ma sono un insoddisfatto cronico x natura,x me è sempre poco quello che faccio,qualsiasi risultato che io raggiunga mi baso sul giudizio esterno,xche con me stesso sono molto molto severo.

[circle69]

forse è vero che passa il vigore della gioventù, ma in uno sport molto tecnico come il pl, dove esperienza e capacità di domare attrezzature sempre piu tecniche, i progressi non si fermano al 27esimo anno di età.
Un esempio stupendo è Franchino Giumarra, fino a 40 anni neanche aveva mai messo piede in una palestra, oggi è over 60 continua a lavorare le sue 10 ore in cantiere ed ha in bacheca 13 europei, un paio di mondiali, e fa sudare le 7 camicie ( o le 7 katane ) ai 30nni per stargli davanti alle gare nazionali.

[Doom640]

Il mio peso attuale è di quasi 85 kg,credo che a fine ciclo russo avrò passato gli 86.Spero che stia mettendo massa muscolare e nn solo grasso..

[Tetsujin]

io un chilo lo metto su dalla domenica al lunedi, figurati in 9 settimane di cosa sarei capace

[Doom640]

Va bene basta cosi ho capito quello che voleva dire Yashiro sul discorso della categoria.Me ne devo sbattere della mia eta e del mio peso,conta solo quanto carico e come lo eseguo.Adesso sono solo curioso di sapere quanto farò a febbraio finito il ciclo russo.Le mie previsioni sono queste 185-165-200 e mi tengo basso,forse sono troppo ottimista?

[eraser]

Magari mi sbaglio...ma forse nella panca hai meno margine delle altre alzate.

Ma tu dacci dentro.

Sono grandi numeri.

[Doom640]

Magari mi sbaglio...ma forse nella panca hai meno margine delle altre alzate.

Ma tu dacci dentro.

Sono grandi numeri.

Ho sempre pensato il contrario.Se sono veramente dotato di panca questa dovrebbe salire senza problemi.L'ultimo massimale ho preso solo 3 kg è vero pero 160 ce li avevo quasi e sarei stato +8.Quindi sicuramente se alla fine del ciclo russo faccio un 2x2 con 155 165 sono miei cosi come il resto...Spero solo che arrivi presto quel giorno,ho troppa fretta..

[Tetsujin]

Da quel che so il ciclo russo non è un programma strettamente mirato all'aumento del massimale, secondo me un incremento del 5% sarebbe già un ottimo risultato, il 10% mi sembra straordinario ma viste le tue capacità non lo escluderei a priori

[Yashiro]

eheh, il problema è che la curva di miglioramento non è lineare... ma logaritmica (se non mi sbaglio con le funzioni). Se sei portato arrivi in fretta a grandi numeri, ma passare dai grandi agli eccellenti occorre farsi un q.lo stratosferico e comunque anche in un'alzata in cui sei portato, se sei già a ottimi livelli, prendere 10Kg sul massimale vuol dire lavorarci 3-4 anni, non farsi un programma o due. Arriva anche il punto in cui oltre non si va; so che è controtendenza perché si dice sempre che non è mai troppo tardi per migliorare ed è vero, ma non si migliora nemmeno all'infinito. Io pensavo di arrivare a 250 di squat, invece in un anno ho preso 5 kg, nell'altro con evoluzioni tecniche 10, ma su un 225 di totale parliamo comunque del 4,5% scarso. E sarà sempre più flebile il miglioramento... c'è solo da baciarsi i gomiti che ci sia.

[eraser]

grande Yashi !!!

[Doom640]

eheh, il problema è che la curva di miglioramento non è lineare... ma logaritmica (se non mi sbaglio con le funzioni). Se sei portato arrivi in fretta a grandi numeri, ma passare dai grandi agli eccellenti occorre farsi un q.lo stratosferico e comunque anche in un'alzata in cui sei portato, se sei già a ottimi livelli, prendere 10Kg sul massimale vuol dire lavorarci 3-4 anni, non farsi un programma o due. Arriva anche il punto in cui oltre non si va; so che è controtendenza perché si dice sempre che non è mai troppo tardi per migliorare ed è vero, ma non si migliora nemmeno all'infinito. Io pensavo di arrivare a 250 di squat, invece in un anno ho preso 5 kg, nell'altro con evoluzioni tecniche 10, ma su un 225 di totale parliamo comunque del 4,5% scarso. E sarà sempre più flebile il miglioramento... c'è solo da baciarsi i gomiti che ci sia.

Yashiro,io "sento" che la mia panca puo andare ancora oltre,nn so spiegartelo.Arrivare da 0 a 155 nn ho avuto stalli particolari,x questo credo che arrivare a 160 o 170 lo farò in meno di un anno,su questo sono sicuro.Forse il mio potenziale è ancora lontano.Quando ho inziato i pesi gia facevo 90 kg x tot rip..Lo squat è volato di 40 kg senza averlo fatto x un anno semplicemente facendo solo la pressa e tutto il resto..Per lo stacco nn me lo ricordo ma a 180 schienati ci sono arrivato subito in poco meno di un anno di stacco..Quindi credo che i 200 saranno miei per il 2013,anzi "sento" che sara cosi..Troppa fiducia in me stesso?

[Doom640]

Da quel che so il ciclo russo non è un programma strettamente mirato all'aumento del massimale, secondo me un incremento del 5% sarebbe già un ottimo risultato, il 10% mi sembra straordinario ma viste le tue capacità non lo escluderei a priori

180 li facevo 8 anni fa x cui sono miei di sicuro se nn piu,lo stacco la mia bestia nera è l'unica incognita,però con questa nuova esecuzione prometto bene vediamo,la panca 160 erano quasi miei x cui sono sicuro di farli con la mia nuova impostazione di panca piedi caricati e scapole sempre addotte.