diario di kel

[the77joker]

Ahahahahahah mi fate morire giuro!!



Il programma?
...
...
Che programma poi?
...
...
...
No, dai, sto scherzando.
Lo sto seguendo alla lettera.
L'ho solo adattato un po' per renderlo più estivo

Adattato come? Ti conosco mascherina, come minimo avrai unito 3 sessioni insieme.

[kel]

Adattato come? Ti conosco mascherina, come minimo avrai unito 3 sessioni insieme.

Sì, è esattamente quello che ho fatto
...ma ti ricordo che l'idea è tua (almeno nell'ispirazione).
Ho messo 3 sessioni di wendler di fila e sono venute fuori queste onde simpaticissime.
Fino a pochi wo fa facevo proprio il 531 intero (praticamente 3 settimane in un giorno). Ora che l'intensità è un pochino salita non riesco più e ho trasformato il 531 in un 321 ma il succo è rimasto identico. Quindi sì, per quanto balordo e ritoccato più volte in corsa, sto seguendo un programma

[the77joker]

Sì, è esattamente quello che ho fatto
...ma ti ricordo che l'idea è tua (almeno nell'ispirazione).
Ho messo 3 sessioni di wendler di fila e sono venute fuori queste onde simpaticissime.
Fino a pochi wo fa facevo proprio il 531 intero (praticamente 3 settimane in un giorno). Ora che l'intensità è un pochino salita non riesco più e ho trasformato il 531 in un 321 ma il succo è rimasto identico. Quindi sì, per quanto balordo e ritoccato più volte in corsa, sto seguendo un programma

Sei suonato [emoji1]

Guarda che il Wendler 531 ha una sua logica.

[kel]

Credo di averla rispettata, la logica del wendler

[bullshark]

Credo di averla rispettata, la logica del wendler

Sarebbe questa logica? Una cosa tipo "Famo come caxxo ce pare!"?

:-D

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[kel]

Sarebbe questa logica? Una cosa tipo "Famo come caxxo ce pare!"?

:-D

ma certo, dai... almeno nel mio garage... faccio il caxxo che mi pare

...comunque, stamattina, prima del lavoro:

KB 16 kg
swing per riscaldamento


PANCA
30x5
50x5
54x3
69x3
84x3 https://youtube.com/shorts/MGzThW-g9h4?feature=share
64x2
76x2
88x2 https://youtube.com/shorts/QY3Av8tH6zg?feature=share
78x3
86x2
94x1 https://youtube.com/shorts/MdwXV7KPMXk?feature=share

-6 all'obiettivo

vediamo se in pausa pranzo trovo il coraggio di fare un po di stacco...

[bullshark]

Kel distendi bene le braccia quando stacchi il bilanciere, all'inizio della prima rep a 94 sembra che non siano distese totalmente. Inoltre non fare il pirla. Hai spancato 94 kg, non tentare una doppia improvvisata! Piuttosto fai un'altra singola dopo (a meno che non fosse nel programma FCCCP). Altrimenti rischi di scrivere il secondo volume del diario di un autolesionista. Di buono c'è che sei sempre in spinta e riesci a salvaguardare le spalle tenendole basse. Non avere fretta, veramente.

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[kel]

kel distendi bene le braccia quando stacchi il bilanciere, all'inizio della prima rep a 94 sembra che non siano distese totalmente. Inoltre non fare il pirla. Hai spancato 94 kg, non tentare una doppia improvvisata! Piuttosto fai un'altra singola dopo (a meno che non fosse nel programma fcccp). Altrimenti rischi di scrivere il secondo volume del diario di un autolesionista. Di buono c'è che sei sempre in spinta e riesci a salvaguardare le spalle tenendole basse. Non avere fretta, veramente.

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grazie !!

[Karn]

Bravo Kel .
Se continui così l obiettivo lo porti a termine prefissato!!!

[kel]

Mini allenamento pomeridiano:
Panca kg 70 x6x6
Stacco fino a 150

[kel]

questa mattina:

PANCA
30x5
50x5
55x3
70x3
85x3 https://youtube.com/shorts/Ljx6v-953qo?feature=share
65x2
77x2
89x2 https://youtube.com/shorts/vCNUrdfhNU8?feature=share
79x3
87x2
95x1 fallita (di poco) https://youtube.com/shorts/Xs4Hr0LRofA?feature=share
95x1 fallita di nuovo, stavolta di tanto… https://youtube.com/shorts/Kjk5olsRPwo?feature=share

….
Ci sarà un giorno in cui i tricipiti cederanno e il bilanciere rimarrà attaccato al petto
MA NON E’ QUESTO IL GIORNO!!
Ci sarà un giorno in cui l’era dell’improvvisazione crollerà sotto il peso dell’evidenza e della ghisa
MA NON E’ QUESTO IL GIORNO!!

Quest’oggi combatto! A costo di tornare in garage di pomeriggio e ricominciare tutto daccapo per dimostrare chi è che ha la testa più dura e per prendermi con la forza quello che mi spetta di diritto!

PANCA
30x5
50x5
55x3
70x3
85x3
65x2
77x2
89x2
79x3
87x2
95x1 https://youtube.com/shorts/dfu1MjMc1zw?feature=share

-5 all'obiettivo

P.S. non prendetemi sul serio eh…. Faccio solo il pirla…

P.P.S. probabilmente il giorno è domani ahahah

[sbiego]

questa mattina:

PANCA
30x5
50x5
55x3
70x3
85x3 https://youtube.com/shorts/Ljx6v-953qo?feature=share
65x2
77x2
89x2 https://youtube.com/shorts/vCNUrdfhNU8?feature=share
79x3
87x2
95x1 fallita (di poco) https://youtube.com/shorts/Xs4Hr0LRofA?feature=share
95x1 fallita di nuovo, stavolta di tanto… https://youtube.com/shorts/Kjk5olsRPwo?feature=share

….
Ci sarà un giorno in cui i tricipiti cederanno e il bilanciere rimarrà attaccato al petto
MA NON E’ QUESTO IL GIORNO!!
Ci sarà un giorno in cui l’era dell’improvvisazione crollerà sotto il peso dell’evidenza e della ghisa
MA NON E’ QUESTO IL GIORNO!!

Quest’oggi combatto! A costo di tornare in garage di pomeriggio e ricominciare tutto daccapo per dimostrare chi è che ha la testa più dura e per prendermi con la forza quello che mi spetta di diritto!

PANCA
30x5
50x5
55x3
70x3
85x3
65x2
77x2
89x2
79x3
87x2
95x1 https://youtube.com/shorts/dfu1MjMc1zw?feature=share

-5 all'obiettivo

P.S. non prendetemi sul serio eh…. Faccio solo il pirla…

P.P.S. probabilmente il giorno è domani ahahah

Grande kel!

Ma una curiosità, lo sfiato nella prima serie fallita era di bocca o di culo? [emoji23][emoji23][emoji23]

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[PistolPete]

Tutto cuore!

[Karn]

Bella prova di insistenza e forza di volontà...se cominciassi anche con i doppi allenamenti dovrei trovare un ottima scusa per scendere nel garage xdxd

[bullshark]

Bravo Kel! Io con 95 faccio una tripla!

:-P

Dai che a 100 manca poco!

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