In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[Tetsujin]

'naggia sanda!!!

[SeNsHi]

oggi workout veloce, ma buono, dopo giornata passata a studiare

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok, molto buono il fermo e meglio le scapole

trazioni supine +24kg
5x5 2' ok, non riesco a sbloccarmi da questo schema, penso inserirò dei 3x3 o 4x4 con più kg a breve

kettlebell turkish get up
3x5x16kg 1' ok

kettlebell snatch
3x8x16kg 1'

in serata buonissima partita di beach volley, ottima forma fisica, ottima esplosività e ottima forma tecnica, a finire stretching

[Meatball]

Dark seraaaa,
Mi segno sul tuo diario, così seguo i tuoi allenamenti!

[SeNsHi]

sei la benvenuta!

[SeNsHi]

oggi in mezzo a tanto lavoro sono riuscito ad infilare dello stretching per zona lombare, spalle e adduttori. Stanco dall'intensissima settimana passata tra lavoro, studio, allenamenti e faccende varie... spero di recuperare per domani e sparare un buon workout di stacco (mi aspettano 4 singole a 200 kg, non vedo l'ora!)

[SeNsHi]

giornata di riposo dal lavoro, passata tra studio e giri vari... nel pomeriggio workout veloce per mancanza di tempo, ma decisamente buono! e ho provato il nuovo velocity sumo arrivatomi la settimana scorsa, ha un tessuto meno rigido di quello che uso in genere, ma nonostante mi fosse sembrato da subito "troppo largo" (l'ho infilato in 3 minuti) ho avuto comunque un buon feeling. nel prossimo workout torno al vecchio corpetto e vedo se ho sensazioni diverse

stacco sumo
5x60
5x100
2x4x140
5x3x160kg 40'' ok, facilissimi
VELOCITY SUMO TG 34
2x2x180kg letteralmente volati, sembrava di non avere nulla in mano
4x1x200kg 2'30 duri, ma chiusi!

panca piana
2x4x60kg (fermo 5'')
5x70kg (fermo 3'')
4x80kg (fermo 2'')
5x1x90kg 40'' (fermo abbondante) molto molto facili, buonissima la spinta

stretching! domani squat e forse riesco a provare la katana s/s che ho da 3 settimane riposta nell'armadio!

[SeNsHi]

buon workout domenicale, post mattinata di riposo, anche se lo squat è stato un pelo sotto le aspettative

panca piana
2x5x60
5x70
3x80
3x1x90kg 1' ok
KATANA S/S TG40 (prima volta che la provo)
2x1x100kg N, non ho toccato il petto
1x100kg ok
2x1x110kg ok, buona la spinta, mi è sembrato fin troppo facile domare la katana, ora vedrò di lavorarci e di prendere i 120 kg di panca

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
SUPERCENTURION RS TG 34
5x100KG buoni, ma devo curare la profondità
5x120 come i 110
5x3x130kg 2' ok, buoni

lento avanti (fermo 2'')
6x7x40kg 1'30

trazioni supine +24kg
5x5 2' ok


stretching

[Old Boy]

Non puoi metterti un corpetto e pensare di scendere con 100 kg lol

[Tetsujin]

dIGLIELO

[SeNsHi]

con il ws scendo pure a corpo libero! ma quel che mi lascia perplesso è la "facilità" nel domare la katana... insomma, ho fatto esattamente quello che facevo con la f6 (la misura è la stessa, una 40) e ci sono riuscito al secondo colpo, certo, mi taglia sempre dietro le braccia e fa male... ma mi aspettavo qualcosa di molto molto più difficile. A sto punto... cercherò una superkatana!

[Tetsujin]

inizio ad avere il dubbio che ti serva attrezzatura personalizzata

[SeNsHi]

spero di no, altrimenti mi toccherà vendere la macchina!

[SeNsHi]

allenamento di beach volley devastante oggi, 6 ore di fila a giocare... a finire valanghe di stretching!

[SeNsHi]

causa poco tempo oggi ho dovuto rimandare l'allenamento di stacco a domani... ho comunque potuto fare un buon wo di kettlebell, abbastanza veloce (un'oretta bella intensa)

swing 2 mani
3x10x12kg
3x10x16kg

swing una mano
3x12+12x12kg
3x10+10x16kg

swing "americano" (kettlebell su fino alla testa)
2x10x16kg

front squat
2x8x12kg
2x8x16kg

overhead squat
2x8x12kg
2x6x16kg

snatch
2x10x12kg
2x10x16kg

jerk
2x8x12kg
2x6x16kg

piegamenti tra kettlebell
2x12

piegamenti stretti (mani appoggiate su kb)
2x8

turkish get up
2x4x12kg
2x3x16kg

[Tetsujin]

Nooo e questo avatar? Come è potuto accadere???