Allenamenti di Karn

[Karn]

Non penso che mettero' altri video del genere

[kel]

Non penso che mettero' altri video del genere

nooooooooo!!! perchèèèèèè??? sai che io li adoro!
sia i video che le didascalie.... "la dip-station dove la metto?" , "a settembre il Santo lo porto da solo!" ahahah

Un vecchio blocco di pietra locale rettangolare ricoperto da due sacchi nettezza nera.
Domani vedo quanta pesa..

comunque sia.... volevo renderti partecipe di una personale visione che ho maturato riguardo l'approccio strongman. E anche a riguardo al discorso che facevamo l'altro giorno sulle Atlas.
Le Atlas Stones sono fighissime, non dico di no, mi affascinano da morire.... però... Di cosa stiamo realmente parlando? Stiamo parlando di STANDARDIZZARE una pietra.
La Atlas Stone è la standardizzazione della pietra irregolare usata nello Stone Lifting, e lo Stone Lifting non è altro che il sollevamento pietre.
Esistono testimonianze in proposito in svariate culture, dal Nord Europa, al middle East, all'antica Grecia, ai Paesi baschi.... Alcune di queste pietre sono poi diventate famose (vedi la mitica Husafell) ma cosa erano?
non erano altre che pietre.
Sassi, caxxo!!
Poi si è voluto standardizzare le pietre (verosimilmente per esigenze di competizione) e si sono create le Atlas. Ma le Atlas altro non sono che rappresentazioni delle pietre! E se prendiamo per buono questo ragionamento, mi chiedo: ha davvero senso spendere dei soldi per comprare una pietra quando basta usare un vecchio blocco di pietra locale rettangolare ricoperta da due sacchi nettezza nera????
No, sul serio, cosa c'è di più strongman di un vecchio blocco di pietra locale rettangolare ricoperto da due sacchi nettezza nera??
Poi magari se cerchi un po' ne trovi di tutte le forme e dimensioni e ti fai il set completo senza spendere una lira.
La palla di cemento non è altro che una rozza rappresentazione di una pietra naturale tondeggiante.
Ma il fatto che debba essere perfettamente sferica è solo un'inutile standardizzazione.
Mi ronzava questo pensiero nella testa e volevo condividerlo con te visto che ne parlavamo.
Insomma forse la risposta è che le stones non si fanno, nè tantomeno si comprano... si trovano!!




P.S. occhio solo a non farti male!!

[Karn]

Grazie Lore per il tuo intervento e i cenni storici riguardo la atlas.
Mi trovi d accordo su tutto quello che hai detto..anche perché lo faccio xd.
In ogni disciplina ci sono regolamenti ed attrezzature..mi piacerebbe un casino avere un garage con un set olimpico e fuori un giardino con tutto quello che kingbox o lacertosus potrebbe propormi.
Sicuramente quello che si acquista per fare prove di forza è nettamente più sicuro dei vari archibugi che ho inventato.
Come sai ho a disposizione un regalo da farmi x il mio compleanno..ed ero indeciso tra un bilanciere olimpionico da 4 soldi, una slam ball.o una atlas.
Se riesco cmq a farmela da solo o trovare un cementificio che me la tira dietro per togliermi di torno..sarebbe la cosa migliore.
Mi è sempre piaciuto abbinare ai pesi un altra cosa e questa "cosa" al momento mi piace un sacco.
Sul non farmi male non ti assicuro nulla..avendo un curriculum di tutto rispetto.

[Karn]

18.06.2021

Squat no cinta
50 3x3
70x5
80x6
90x3
104 x2
105x1
85x6
70x6

Panca
75x2
75 3x6

Dip larghe 10kg
2x4

Hammer

Varie prove

Ho poi pesato alcuni "attrezzi" del.mio personale crossfit

Sacco boxe 35kg
Dip station 40kg
Termo Yoke 70kg
Pietra Ragusana 35kg
Termosifone grande 65kg

La sorprese in negativo sono stati il termosifone e la dip..pensavo pesassero di più...felice per il blocco di pietra ..detto er monnezza che ieri ho alzato una 15ndina di volte

[Karn]

20.06.2021

Oggi un po di cardio leggero


Viking press
Trasporto termo piccolo
Crucifix alla poliercolina
Trasporto sacco
Pietra ragusana su dip
Lift dip
Farmer Dip
Termo yoke
Trasporto termo grande
Carriola vari giri
Traino pallet
Hammer

La dip station dalle prossime volte
Può essere zavorrata..il resto ancora può stare

[Karn]

nooooooooo!!! perchèèèèèè??? sai che io li adoro!
sia i video che le didascalie.... "la dip-station dove la metto?" , "a settembre il Santo lo porto da solo!" ahah

Dopo i miei video ho perso quasi il 40% dei miei iscritti al canale..erano 3 ora sono 2...aahhahahaah

[Karn]

21.06.2021

Squat no cinta

50x3
2x6
70x6

90 8x3
70x6

Panca
75 2x3
80 3x6

Nello squat coi 90..ho dovuto rettificare
Minimamente stance e angolo delle punte dei piedi per un paio di fastidi al collaterale sx..poi tutto ok.
Nella panca ho aumentato..vediamo se riesco a giocarci questa settimana.

[kel]

Dopo i miei video ho perso quasi il 40% dei miei iscritti al canale..erano 3 ora sono 2...aahhahahaah

ahahaha mi fai morire!
comunque mi sono appena iscritto io, così sei di nuovo a 100%
adesso per coerenza devi rimettere i video

[Karn]

Hai ragione Kel..lo devo fare per i miei
Followers xdxdxd

22.06.2021

Stacco classico prono no.cinta

90 4x3
100 2x6

Panca
80x1x2x3x4x5
6x6

Video di una serie a 80kg
https://youtu.be/2jwzhmXYlAY
Il discorso dei gomiti larghi credo di averlo risolto..almeno in parte ..scendendo sullo sterno..
Nelle ultime serie ho cercato di accentuare l arco coi piedi indietro...

Trazioni inverse lat machine
4xmax

Dip zavorra 10kg
2x5

Viking press 1xmax

Push press
50 3x3

[kel]

mi sembra solida la panca!

[Karn]

Grazie Kel...spero di poter rifare i 115 con fermo stavolta.

[Karn]

26.06.2021

Riscaldamento squat e bella scossa
Al collaterale laterale sx

Cambio di programma e via di complementari
Vari per gambe e pettorali

Panca
80 2x6 Core

Tranquillamente senza fastidi ho fatto variesercizi x le gambe e altro.
Per un po di tempo cambierò un po di cose
Lo squat rimane la bestia nera..ho le ginocchia che non reggono..è vero che ho tirato abbastanza con le mie stronzate..
Ma non appena faccio un po di volume sotto il parallelo..pago il conto.
Oggi dopo il lieve crac ho eseguito anche con molta incoscienza ma senza nessuno fastidio leg press/leg exte/leg curl/ sissy squat e calf.
Porterò lo squat a 1 x week e valuto il discorso profondità.

[PistolPete]

È un dolore da accumulo o soffri di qualcosa di conclamato al ginocchio?

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[Karn]

Tanti anni fa quando ero sicuramente più giovane ed anche più motivato ..ebbi dopo circa 4 mesi di squat dolore alle rotule..indagando per via strumentale saltarono fuori una moderata condropatia e lateralizzazione delle rotule
Mi consigliarono un potenziamento del vasto mediale... il mio medico curante mi disse di fare solo attività leggera a corpo libero, mimando con le braccia un uomo che raccoglie le mele..
Comunque poi per diverso tempo ho continuato a fare squat con vari pin (alti e paralleli) e solo durante l intensificazione scendevo giù.
Dappertutto c'è scritto che sono dannose le parziali ed anzi un rom.completo è consigliato...non so dirti..alla fine l'esperienza personale è quella.conta.
Nel frattempo ho.avuto due intense parentesi col running amatoriale e zero problemi.
È vero anche che da qualche settimana vi faccio ridere con le mie imprese forzute e ..può darsi che l.accumulo ci sia stato.
Ma.mi chiedo perché solo.ed.esclusivamente
Ho il crac nello squat sotto il parallelo e non coi termosifoni di mia.nonna?

[PistolPete]

Tanti anni fa quando ero sicuramente più giovane ed anche più motivato ..ebbi dopo circa 4 mesi di squat dolore alle rotule..indagando per via strumentale saltarono fuori una moderata condropatia e lateralizzazione delle rotule
Mi consigliarono un potenziamento del vasto mediale... il mio medico curante mi disse di fare solo attività leggera a corpo libero, mimando con le braccia un uomo che raccoglie le mele..
Comunque poi per diverso tempo ho continuato a fare squat con vari pin (alti e paralleli) e solo durante l intensificazione scendevo giù.
Dappertutto c'è scritto che sono dannose le parziali ed anzi un rom.completo è consigliato...non so dirti..alla fine l'esperienza personale è quella.conta.
Nel frattempo ho.avuto due intense parentesi col running amatoriale e zero problemi.
È vero anche che da qualche settimana vi faccio ridere con le mie imprese forzute e ..può darsi che l.accumulo ci sia stato.
Ma.mi chiedo perché solo.ed.esclusivamente
Ho il crac nello squat sotto il parallelo e non coi termosifoni di mia.nonna?

Mi dispiace, sento molta amarezza e vorrei aiutarti avendo una risposta.
Ti consiglio di usare il buonsenso e di usare la regola del non dolore sempre.
Comunque hai sicuramente un'esperienza maggiore della mia per gestirti.
Mi pare insolito che non ti abbia dato fastidio nemmeno nella corsa, anche io per un breve periodo ho praticato ed alla lunga mi uccideva le articolazioni come nient'altro.
Ci dev'essere una motivazione se ti da noia solo in quel movimento ed a quella profondità, questo è sicuro.
Buona fortuna.

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