Allenamenti di Karn

[kel]

"Non so dove mettere la dip"
2x10 mt..davvero tosto..ma a Settembre lo
Porto solo io il santo

Ahahahah GENIO !

[Karn]

08.06.2021

Stacco classico prono
90 4x3
100 x3
Presa mista
100x3
105x3
115x3

Panca
75 4x6

Dip 2x6 1x8

Dopo i traslochi di ieri..oggi ero fresco una rosa..spero nel medio termine di poter maneggiare pesi discreti

[Karn]

09.06.2021

Squat no cinta

50 3x3
75 x2x3x4x5x6
80 3x3
50 x6

Panca
75 2x6


Il piccolo aumento di peso sulla panca già si fa sentire..nello squat x adesso tutto bello..workout di volume come piace a me

[Karn]

10.06.2021

Stacco classico prono

90x1x2x3x4x5x6
100x1 105x1 110x1

Assistenze varie su dorsali e bicipiti

Panca
75 3x6

Dip strette bw 3x5

Bene macino ancora bene..la panca rispetto a ieri è meno faticosa

[Karn]

11.06.2021

Squat no cinta

50 3x3
70x1
80 x1x2x3x4x5x6
90 3x2
70x5

Panca fermo 2 secondi

75 2x6

Altro carbone nella locomotiva ..cerco di aumentare mantenendo sempre la profondità del mio amato bidoncino/pin..

[kel]

Auguri Karn!
(Dice il forum che è il tuo compleanno!)

[MrDoc]

Auguri!!!

[Karn]

Grazie ragazzi..oggi meritato riposo..già era un po che tiravo..

[Karn]

In verità 2gg di riposo..

14.06.2021

Squat
50 3x2
70x1
80x1
90x1x2x3x4x5x6

102.5 3x1
80x6

Panca
75 x1x2
3x6

Viking press
45x2
50x2
60x1
65x0

Oggi un po a rilento x le due alzate..
Nello squat soprattutto..ho bisogno
Di elasticità alle anche..poi benino
Sempre col mio amato pin/bidoncino
X la profondità..
La panca è partita male poi 3 serie tranquille

[Karn]

16.06.2021

Stacco classico prono

90x2x3x4
Mista
90 x3
110 x3
Cinta
110x3
120x2 130x1

Prono no cinta
90x6

Yoke x10

Termo piccolo x 14

Trasporto sacco 2x6

Panca
75 3x6

Kb bicipiti
Curl ez
Lat inversa

Nello stacco volevo aumentare l intensità con qualche tripla..ma devo andare x gradi..
La panca con quel peso la sto metabolizzato bene..il resto divertimento

[Karn]

Squat
50 3x2
50 4x6
70x6

Panca
75 x1x2x3
2x6
Dip larghe zavorra 10kg
4x3
Dip strette

Varie ed eventuali xd

Oggi sessione leggera..cerco di non perdere i consigli di Doc e Andre per lo squat

[Karn]

17.06.2021

Stacco prono no cinta

90x1x2x3x4x5x6
Mista
110x1x2x3
Cinta
120x1x2x3

Lift dip
Varie prove

Pseudo atlas stone
Varie prove

Panca piana
75 2x10

La prox volta porto la bilancia e peso i miei pseudo attrezzi sdrong xdxdxd

[kel]

Cosa hai usato per fare la Atlas?

[Karn]

Un vecchio blocco di pietra locale rettangolare ricoperto da due sacchi nettezza nera.
Domani vedo quanta pesa..

[PistolPete]

Metti qualche video!!!

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