Allenamenti di Karn

[Karn]

31.05.2021

Panca
70 6x6

Stacco prono no.cinta

90 6x3

Trazioni varie
Dip larghe
Cavi incrociati
Arms curl
Tricipiti ez OH
core

Seduta tranquilla ..ci vuole..da una settimana il fastidio al tallone è scomparso e mi balza l idea di ricominciare col running...

[Karn]

01.06.2021

Squat solo bilanciere

50 3x3
70 x2
90 x1
Sbd
110 x1
Sbd cinta 120 x1
https://youtu.be/yGmITr6-AhU
130 x1
https://youtu.be/7Gsrncxpjm0
Back of
90 x2
70x3
50 x6

Panca fermo lungo
70 5x3

Ringrazio Mr.Doc e Andre per questo risultato..non tanto x il carico mediocre ma per avermi dato indicazioni x potermi allenare spero il più tempo possibile..
Sullo sfondo (a parte il casino) qualche indizio di miei passatempi..xdxd

[MrDoc]

Hai fatto tutto tu, io ti ho solo rotto le scatole.

Hai uno Squat completamente diverso da quello di 2 mesi fa, molto più efficace e con un margine di crescita dei carichi enorme

[Karn]

03.06.2021

Stacco classico prona no cinta
70 2x6
90 3x6
110 x6

Panca
70 3x6

Prove su 10mt yoke artigianale
Caricato a 70 kg

[kel]

Prove su 10mt yoke artigianale
Caricato a 70 kg

ma lo sai che se fai ste cose le devi filmare che io mi emozionoooooooooooooooooo!!!!

[Karn]

Grazie Kel..ma non voglio diffondere prove
In giro per un mia possibile dipartita xdxdxd
In sostanza si tratta di due porta dischi
Classici da palestra Sospinti da due vecchi porta piastre di una stazione ed.infine chiusi a vertice da un elemento in ghisa..
Ho provato fino a 60 per parte e
L arnese regge
Che poi alla fine perché sono pigro..ma andare al ferro vecchio e prendere i vecchi tubi di acqua con raccordi ed è più
Massiccio

[Karn]

04.06.2021

Squat
50 2x6
70 2x6

Panca fermo lungo
70 2x6

Alcune prove per ridere

Pseudo yoke
https://youtu.be/bS4t6W4Wkzw

Traslochi termosifoni CD

https://youtu.be/VCdWRpfxT3Q

Delivery xdxd
https://youtu.be/1D5Rl34g3Nw

Non mi piace la boxe xdxd

https://youtu.be/tK6JhyE7VUI

La dip station non so dove metterla

https://youtu.be/QCNlVsQ-kQ8

Perculatemi perbene mi raccomando..

[Karn]

05.06.2021

Stacco prono no cinta

70 6x6
90 3x6

Curl braccia ez
Lat inversa

Workout di stacco tranquillo..
Ormai non mi pesa riassettarmi
Ad ogni rep

[PistolPete]

Non capisco perché il workout del 4 sia passato così inosservato

[Karn]

Inosservato non credo..incomentabile sicuramente! Xdxdxd
Già sono trash le alzate normali...poi mi impegno
Anche in queste cose ahahahah

[PistolPete]

Io ho apprezzato

[Karn]

06.06.2021

Squat no cinta
50 x6
70 5x6
75 x6

Panca
70 3x6
80 3x2

Comincio ad avere fiducia nelle accosciate e spero di scrollarmi il limite delle 3 rep per evitare dolori nello squat..x adesso tutto bene

[kel]

04.06.2021

Squat
50 2x6
70 2x6

Panca fermo lungo
70 2x6

Alcune prove per ridere

Pseudo yoke
https://youtu.be/bS4t6W4Wkzw

Traslochi termosifoni CD

https://youtu.be/VCdWRpfxT3Q

Delivery xdxd
https://youtu.be/1D5Rl34g3Nw

Non mi piace la boxe xdxd

https://youtu.be/tK6JhyE7VUI

La dip station non so dove metterla

https://youtu.be/QCNlVsQ-kQ8

Perculatemi perbene mi raccomando..

Caxxo me lo stavo perdendo ahahahah
Sei un idolo! "La-dip-station-non-so-dove-metterla" mi ha fatto morire. Quello dovrebbe proprio essere il nome dell'esercizio ahahah
Grande Karn, hai un'inventiva fantastica.
E comunque, ridendo e scherzando, i termosifoni sono pesantissimi!

[Karn]

Grazie Kel...oltre all'inventiva anche il disagio è grandioso xdxdxd
Cmq si ..sono i vecchi termosifoni in ghisa..non so dirti il peso..
La dip station può essere zavorrata con altri dischi..

[Karn]

07.06.2021

Yoke version 2.0 CD
1x10 mt

"Viking press" fino a 55 kg x1

Non mi piace la boxe
4 x 14 tra dx e sx

Sacco ohp diversi tentativi..
Ma alla fine una volta ci sono
Riuscito

"Non so dove mettere la dip"
2x10 mt..davvero tosto..ma a Settembre lo
Porto solo io il santo xdxd

Delivery termo
4x10

Termo pallet 1xmax

Carriola zavorrata ..alcuni giri

Come workout diversivo ci sta