bentornato Luigi! spero di rivederti presto in gara! (il mio precedente nickname era dArK86)
bentornato Luigi! spero di rivederti presto in gara! (il mio precedente nickname era dArK86)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
ciao Andrea, immaginavo fossi tu
le prossime gare sono
ottobre italiano raw
dicembre coppa Italia
mentre 99.99% l'italiano di panca a novembre lo salterò causa paternità incombente
allenamento 7.1.parte seconda
riscaldamento
panca 60.8.2, 90.6, 110.5, 130.5.6
stacco leggero 60.5, 100.4, 140.4.4 solitamente il leggero lo faccio con tecnica tradizionale e non sumo, secondo me aiuta perchè si riescono a trovare alcuni accorgimenti che si riversano positivamente nel sumo ( il contrario non credo funzioni)
military press 40.10, 50.8, 60.6.4 anche qui leggero leggero ma in questo caso perché non voglio stressare le articolazioni; per di più il military press prevede zero leg/back drive
note: ovviamente ho rifatto la panca in toto senza contare quelle di lunedi; tra l'altro c'è da dire che in questo periodo ( ma direi tutto il '18 oramai) la panca mi sembra davvero carente; ok 217,5 gear all'europeo non è male, ma è nel raw di tutti i giorni che non sono convinto (ok il tempo passa e la barba diventa bianca)
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
penso ci vedremo in coppa a San Zenone allora
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
allenamento 7.2
riscaldamento
squat leggero 60.8, 100.6, 140.4, 160.3.4
panca leggera 60.8, 80.6, 100.4.4
stacco 60.8, 100.6, 140.4, 170.3.2, 190.2.5
niente complementari perché ho finito lo stacco dopo le 22 e non avevo ancora cenato, in compenso prima dell'allenamento ho montato la culla
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
allenamento 7.3 (ven sera)
riscaldamento
panca 60.8, 90.6, 110.4, 125.3, 140.3.5
parallele bw.10, +15kg.8.4 boh mi sono spariti i moschettoni quindi ho dovuto fare le dips appesantite con le catene sul collo "all'americana"
croci 10.4
s.set french press + pullover + curl 10.4
allenamento 7.4 (sab mattina)
riscaldamento
squat 70.8, 110.6, 140.5. 170.4, 190.5.4
panca inclinata 60.6, 90.5, 110.4.3, 120.4.3
panca presa stretta 70.6, 100.5.5 (non era in programma ma avevo tempo)
stacco 60.8, 100.6, 140.4, 170.3, 180.5.4 +serie bonus con tecnica tradizionale 180.5
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
allenamento 8.1
riscaldamento
squat 70.8 110.6 150.4 180.3 200.3 220.2.4
video
https://www.youtube.com/watch?v=ZJXA...ature=youtu.be
panca 60.8, 90.6, 110.4, 120.3.4
stacco tecnica classica 60.6 100.5 140.4 160.3.4
military press 40.10 60.5.3 80.3
poi "ignoranza" jerk singole a 90 e 100
stretching
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Non mi fa vedere il video
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Anche io non riesco a vedere il video
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)
l'ho provato ierisera e funzionava
appena riesco lo ricarico
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Si vede , grazie!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Spettacolo!
WE MUST LIFT
Grazie
Allenamento 8.2
riscaldamento
panca 60.8 90.6 110.4 130.3 140.3 150.2.4
dips 10 +20.8 +40.6.4
french press 8.5
bicipiti 8.4
per ragioni di tempo ho anticipato quello che doveva essere il 3° allenamento sperando giovedi di riuscire a scendere in palestrina a un'orario decente
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Bentornato circle ipse dixit, impressionante lo squat, sembra acqua fresca
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Già, impressionante davvero, complimenti. Io me li posso solo sognare, questi carichi.
Romulano
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