diario di kel

[MrDoc]

il vero problema è che, dato che mi alleno da solo, in realtà se sia """"perfetta""""" o meno lo vedo DOPO averla fatta (riguardando il video) quindi di fatto quando mi fermo la tecnica l'ho già sporcata.

E' sempre stato anche il mio problema, non ho mai avuto la percezione di fare bene o male una alzata finchè non la vedevo in video

[Muscia]

Già, è difficile rendersi conto della qualità di una alzata mentre la si fa.

La panca comunque sembra in netta crescita, bravo!

[kel]

ho dimenticato di aggiornare i massimali tecnici di settimana scorsa

squat 120 (a fronte di un massimale 135 e delle 2 precedenti settimane in cui ho fatto 130. un po deluso perchè pensavo dovesse migliorare di sessione in sessione invece no)
panca 85 (a fronte di un massimale di 96)
stacco 170 (anche qui mi aspettavo di fare ogni volta meglio e invece no. Ma va bene perchè intanto 170 è finalmente diventato un peso che gestisco bene)

questa settimana ho fatto
squat 130
oggi stacco tecnico , domani panca e dopodomani stacco

nel frattempo oggi ho realizzato per la prima volta che ho quasi esattamente 1,5 bW - 1 Bw e 2 BW . senza farlo apposta. una ***** di cabala.
cioè con un peso oscillante tra i 90 e i 92 ho 135 / 96 e 180
mi manca un 0,5 bw dappertutto per poter giocare a fare il powerlifter

[MrDoc]

mi manca un 0,5 bw dappertutto per poter giocare a fare il powerlifter

Ci si lavora, se fosse facile non sarebbe divertente; io stò ancora cercando di fare panca con 1,5 x bw ma non demordo...

[kel]

ieri panca 86
e oggi stacco 170

https://youtu.be/v7O6Gedxv2U

cheppalle non mi smuovo da questi maledetti 170!
solo un 175 in 4 settimane e le altre 3 sempre 170. Oggi volevo provare a salire all'infinito essendo che è il mio utlimo giorno poi pausa forzata di qualche giorno.... ma invece il maledetto 175 è rimasto incollato a terra...

[the77joker]

ieri panca 86
e oggi stacco 170

https://youtu.be/v7O6Gedxv2U

cheppalle non mi smuovo da questi maledetti 170!
solo un 175 in 4 settimane e le altre 3 sempre 170. Oggi volevo provare a salire all'infinito essendo che è il mio utlimo giorno poi pausa forzata di qualche giorno.... ma invece il maledetto 175 è rimasto incollato a terra...

Ma fai i massimali a caxxo? Dimmelo che voglio copiare [emoji16]

[kel]

Ma fai i massimali a caxxo? Dimmelo che voglio copiare [emoji16]

ahahaha .... e no... è che l'ultimo programma zacros non aveva voglia di farlo... e perciò l ha fatto fare ai suoi figli (che se non sbaglio hanno 3 o 4 anni uno e pochi mesi l'altra)... sorprendentemente è venuto uguale a quelli che facevo io quando mi allenavo da solo .... quindi.... o loro sono molto maturi o io ho il quoziente intellettivo di un bambino



......
......



in realtà l'indicazione (valida su 4 settimane- che son finite ieri) era questa:

la cosa figa è che sul giorno 1, 3 e 4 (rispettivamente su squat panca e stacco) ho la possibilità di provare a salire a singole fino a massimale tecnico.

Mi è stato detto che non devo intendere la scalata a singole come la rincorsa a un MASSIMALE vero , tirato per i capelli con i denti (cosa che non faccio più - a parte una singola eccezione- da 8 mesi) ma piuttosto la ricerca della migliore singola che posso fare senza sporcare troppo la tecnica (lavorando da solo c'è comunque un grosso margine d'errore dato dall'autopercezione della tecnica , ok, però comuque il concetto resta chiaro).

'stamattina ho fatto allenamento bonus: BRACCIA IGNORANTI: bic e tric in superset fino ad esaurimento.

e ora basta per un po'.

ciao amici del forum , ci vediamo tra 2 settimane!!

[DadoL]

ahahaha .... e no... è che l'ultimo programma zacros non aveva voglia di farlo... e perciò l ha fatto fare ai suoi figli (che se non sbaglio hanno 3 o 4 anni uno e pochi mesi l'altra)... sorprendentemente è venuto uguale a quelli che facevo io quando mi allenavo da solo .... quindi.... o loro sono molto maturi o io ho il quoziente intellettivo di un bambino



......
......



in realtà l'indicazione (valida su 4 settimane- che son finite ieri) era questa:





'stamattina ho fatto allenamento bonus: BRACCIA IGNORANTI: bic e tric in superset fino ad esaurimento.

e ora basta per un po'.

ciao amici del forum , ci vediamo tra 2 settimane!!

Magari ci si vede prima di 2 settimane
Sarebbe bello sentire anche Corvette.

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[kel]

ciao amici del forum,



riassumo le puntate precedenti:

mi sono allenato con Roberto Zacros per un annetto.

In questo tempo mi ha insegnato moltissimo: è un allenatore spettacolare e una bellissima persona.
Quando stavo cominciando a crederci per davvero, poco prima di raccogliere i frutti del duro lavoro diciamo così, ho avuto un problema personale abbastanza grave.

Non mi sono fatto scrupoli ad abbandonare lui e i pesi e qualunque altra cosa in un attimo. Credo di aver sfiorato la depressione. Per fortuna ho letto da qualche parte che la depressione clinica se la prende con le persone intelligenti, il che mi mette al sicuro.

Ciononostante sono circa 3 mesi che non tocco un peso ma poco fa mi è venuta voglia di scendere da basso. L'idea non era certo quella di riprendere i carichi o che altro ma semplicemente quella di recuperare una routine che, per mille ragioni, contribuiva al mio equilibrio psicologico. Sì, l'idea è questa, vediamo se riesco a ritrovare quest'abitudine ecco, nient'altro.

ho fatto trazioni, panca e stacco. Assurdo il fatto che 3 mesi che, tutto sommato, sono pochissimo tempo, siano bastati a farmi dimenticare TUTTO. Con 100 kg non dico che mi riscaldavo ma quasi, e ora invece mi sono pesati così tanto che dalla terza o quarta ripetizione ho visto che perdevo completamente la posizione e quindi ho lasciato perdere. Sembra che non abbia mai fatto stacco, è imbarazznate.

però lo stesso sono abbastanza contento dell'idea di riprendere in mano i pesi: vediamo se mi aiuta e vediamo se riesco a mantenere l'abitudine. Non prometto niente
panca60
https://youtu.be/lPYh2NrBId0
panca70
https://youtu.be/Z5zcMmyCWVQ
stacco100
https://youtu.be/tPEWVtnhlZE

[DadoL]

ciao amici del forum,



riassumo le puntate precedenti:

mi sono allenato con Roberto Zacros per un annetto.

In questo tempo mi ha insegnato moltissimo: è un allenatore spettacolare e una bellissima persona.
Quando stavo cominciando a crederci per davvero, poco prima di raccogliere i frutti del duro lavoro diciamo così, ho avuto un problema personale abbastanza grave.

Non mi sono fatto scrupoli ad abbandonare lui e i pesi e qualunque altra cosa in un attimo. Credo di aver sfiorato la depressione. Per fortuna ho letto da qualche parte che la depressione clinica se la prende con le persone intelligenti, il che mi mette al sicuro.

Ciononostante sono circa 3 mesi che non tocco un peso ma poco fa mi è venuta voglia di scendere da basso. L'idea non era certo quella di riprendere i carichi o che altro ma semplicemente quella di recuperare una routine che, per mille ragioni, contribuiva al mio equilibrio psicologico. Sì, l'idea è questa, vediamo se riesco a ritrovare quest'abitudine ecco, nient'altro.

ho fatto trazioni, panca e stacco. Assurdo il fatto che 3 mesi che, tutto sommato, sono pochissimo tempo, siano bastati a farmi dimenticare TUTTO. Con 100 kg non dico che mi riscaldavo ma quasi, e ora invece mi sono pesati così tanto che dalla terza o quarta ripetizione ho visto che perdevo completamente la posizione e quindi ho lasciato perdere. Sembra che non abbia mai fatto stacco, è imbarazznate.

però lo stesso sono abbastanza contento dell'idea di riprendere in mano i pesi: vediamo se mi aiuta e vediamo se riesco a mantenere l'abitudine. Non prometto niente
panca60
https://youtu.be/lPYh2NrBId0
panca70
https://youtu.be/Z5zcMmyCWVQ
stacco100
https://youtu.be/tPEWVtnhlZE

Sono contento di rileggere il tuo diario.
Sai come la penso su squat e stacco... puoi anche non farli
Ma la panca va fatta! Punto!
Poi è molto più facile. Puoi lasciare carico il bilanciere, scendi quando vuoi, ti spari qualche serie di riscaldamento, fai un 5x5 e torni di sopra. Facile facile
#solopettoebicipiti

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[MrDoc]

Mi dispiace per i tuoi problemi, ma, se hai potuto fare un piccolo allenamento, mi fa piacere, è sempre di aiuto.

[eraser]

Ciao Kel.

Ti avevo scritto in messenger...ma temo che tu non abbia letto.

Mi fa piacere rileggerti e spero in tuo pronto "recupero".

[Romulano]

Ciao carissimo.
Mi fa davvero tanto piacere leggerti di nuovo.
Premesso che i problemi veri hanno la priorità, non preoccuparti di aver perso la mano con gli allenamenti, secondo me potenzialmente puoi recuperare prima di quanto pensi.

[kel]

grazie dell'affetto ragazzi.


oggi, dopo un adeguato riscaldamento, ho provato il LOG.

Quello piccolo nessun problema. Quello grosso non sono nemmeno riuscito a girarlo ahahah è pesantissimo!!

ho ripiegato sul "dado workout" #solopettoebicipiti ahah
quindi panca 60kgx5x5 e bicipiti EZ 36kgx8x8.
https://youtu.be/VKD0bHLF6hQ

Mi sentivo già tutto rotto da prima di cominciare e domani sarà ancora peggio però è una sensazione piacevole :-)

vediamo se domani riesco bene, se no riposo un giorno e dopodomani sicuramente SQUAAAAAAT mi vien già da ridere

Ti avevo scritto in messenger...ma temo che tu non abbia letto.

visto ora, grazie

[eraser]

Kel ... a me sembrano un po' leggerini quei 60 kg.