Non sei l'unica che cerca di non litigare con i "personal trainer"
A me hanno detto di non sbattere con il bilanciere per terra durante lo stacco...
Non sei l'unica che cerca di non litigare con i "personal trainer"
A me hanno detto di non sbattere con il bilanciere per terra durante lo stacco...
Ti credo Cecilia
sei una ragazza che si mette in gioco e si impegna, vai avanti così e avrai delle belle soddisfazioni
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Olà!! Oggi allenamento di squat progressione...visto che non c'è la postazione per il bilanciere che si "stacca" ma c'è solo quello attaccato al binario (che non mi piace), ho mantenuto un peso blando (28 o 30 kg) e mi sono concentrata sul baricentro facendo 5x5 con fermo 2sec; la panca non riesco a filmarla in questa palestra.
https://www.youtube.com/watch?v=bTXOeRr-dyE
https://www.youtube.com/watch?v=CrWh4OWohUE
https://www.youtube.com/watch?v=7m_WKCS6M-Y (il tipo che fa gli addominali dietro distrae un po')
https://www.youtube.com/watch?v=dHLgRgIu9CY
https://www.youtube.com/watch?v=XZvp8E6NurY
Trova un posto dove squattare perché così è pericoloso
Ma scusa, il rack dove fai Squat di solito dove è finito?
Comunque l' affondo non è pulito, molto spesso scendi fino al parallelo, ti fermi, poi scendi ancora un po e poi risali.
Devi scendere decisa sotto il parallelo e fare il fermo a quel punto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Ultima modifica di CeciliaL.; 03-01-2017 alle 08:57 PM
A maggior ragione, rischi di sottovalutarlo. Il problema non è tanto quando squatti ma quando porti il bilanciere in spalla e quando lo vuoi posare a terra. È un attimo che ti scivoli o che tu faccia un movimento errato facendoti male.
Ricordati che non sto parlando di morte istantanea, non vedo perché tu debba rischiare anche solo di farti un livido
Sì hai ragione...per una volta che lo salto non mi cambia nulla! Grazie del consiglio
Comunque oggi ho messo i calzettoni per lo stacco ma non mi proteggono per niente, ho di muovo i lividi! Voi cosa usate?
Quando faccio molte ripetizioni mi capita di mettere un rettangolo preso da un vecchio tappetino di gommapiuma sotto i calzettoni
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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