cosa ne pensate?

[RobaForteEh?]

ma quale esercizio dovrei fare?'

[NastyChris]

uno fra i più quotati sono le aperture a 90°

[RobaForteEh?]

a si si.. quelle che si possono fare in piedi o seduto giusto?

[NastyChris]

esattamente...

[RobaForteEh?]

un'altra cosa (ripenso a questa mattina quando avevo promesso che non mi sarei fatto sentire per tutta la giornata ).. l'articolo parla di rematore senza appoggi?? che vuol dire?'

[NastyChris]

non vorrei dire una boiata, ma credo che si intenda dire che quando fai il rematore col bilanciere tu lo sollevi da terra....

..quando invece bisogna tenerlo appoggiato in modo da non rischiare nulla di più

[RobaForteEh?]

vabeee dai.. queste sono piccolezze!!!

[incredible hulk]

molte volte anzi troppe, siamo fissati col carico pensando che altrimenti i muscoli non lavorano o lo fanno poco ma non è così
prima si impara l'esatta esecuzione degli esercizi compresa la postura da assumere prima e durante poi si pensa ai pesi da sollevare che pian piano arriveranno e senza stravolgere l'esecuzione
sollevare carichi concentrandosi solo ed esclusivamente su di essi porta solo a farsi male
e solo Dio lo sa' se le palestre son piene di gente che lavora così e gente che ha dovuto abbandonare l'allenamento x traumi
LA SALUTE è UN BENE PREZIOSO CHE BISOGNA PRESERVARE SEMPRE A QUALUNQUE COSTO

[NastyChris]

beh ovviamente non è consigliabile sollevare il bilanciere da terra, mettersi in posizione, fare il rematore....l'appoggio è utile.

è come dire che nello squat prendo il bilanciere da terra e lo porto sulle spalle. sovraccarico e basta

[NastyChris]

prima si impara l'esatta esecuzione degli esercizi compresa la postura da assumere prima e durante poi si pensa ai pesi da sollevare che pian piano arriveranno

musica per le mie orecchie!!!

tecnica perfetta...QUESTO fa crescere

[incredible hulk]

Su questo siamo in perfetta sintonia
poi se uno vuole sollevare pesi e basta puo' andare ai mercati generali dove a voglia a sollevare pesi e ti pagano pure ma di certo non cresceranno

[Wintel]

Allora riguardo all'articolo posso essere d'accordo per lento dietro, lat machine dietro, trazioni alla sbarra dietro, tirate al mento, alzate frontali, alzate laterali con intrarotazione, squat coi rialzi sotto i talloni, squat con le ginocchia avanti o non in linea, poiché il primo gruppo di esercizi mette in una posizione svantaggiosa la cuffia dei rotatori.
Non capisco perchè consideri pericolosi esercizi come lo squat al multi power: permette di tenere la schiena dritta ed elimina il problema delle ginocchia che oltrepassano la perpendicolare immaginaria al suolo passante per le punte dei piedi. Non capisco perché siano pericolosi stacchi a gambe tese, good morning, rematori con bilanciere senza appoggio, in cui il carico sulle vertebre lombari è notevole, ma non tale da bannarli dalle palestre: l'articolo è molto indicativo, nel senso che tutti gli esercizi sono potenzialmente pericolosi se non si presta attenzione all'esecuzione e al carico scelto.

[RobaForteEh?]

c'è da chiedere al diretto interessato! cmq riguardo lo squat, al multipower finivo un pò indolensito.. squat libero invece nn mi causa grandi dolori

[Wintel]

indolenzito dove??

[RobaForteEh?]

trapezio, dove tengo il bilanciere (anche perche non uso cuscinetti perchè mi disturbano durante l'esecuzione) e molto lievemente nella zona lombare!