Valutazioni Scheda Massa da 3 Allenamenti Settimanali

[Wintel]

Mah... allucinante ragà...

Un'altra cosa...

Non ho mai fatto ne il Lento avanti e nemmeno le Tirate al mento quindi vi chiedo un pò di cose:

X il Lento avanti:
1) Lo devo fare al Multipower? anche
2) Si fa seduto con lo schienale diritto vero? esatto
3) Che peso dovrei utilizzare x fare la 6x4 considerato che di Arnold Press facevo 3x10 da 16 Kg a manubrio? questo è soggettivo, lo devi provare tu

X le Tirate al mento:
1) Si fanno con il bilancere diritto o con l'EZ? bilancere dritto
2) Che peso dovrei utilizzare x fare i 3x12? Non ne ho proprio idea quì...stesso discorso del lento

[Wintel]

abbiamo postato insieme...che emozione!!!!

[spaghetto82]

perche no

[spaghetto82]

Grazie mille Ragazzi... Siete diventati Voi i miei Istruttori praticamente e sono contento di questo xchè mi rende veramente tanto felice apprendere da persone competenti come Voi...

Grazie veramente di Cuore...

[NastyChris]

sempre a disposizione...avanti! tiriamo su questo palazzo di muscoli!

[spaghetto82]

per quanto riguarda i recuperi, negli esercizi di isolamento farei 1 minuto di recupero, non di più

Wintel ti riferisci quindi a:
Stacchi a gambe tese
Leg Ex
Alzate laterali e
Tirate al mento

vero?

[Wintel]

comunque propongo a Salvo di aprire un diario e invito la ciurma a trasferirsi...che ne dite?

[Wintel]

Wintel ti riferisci quindi a:
Stacchi a gambe tese
Leg Ex
Alzate laterali e
Tirate al mento

vero?

no, mi riferisco solo a LEG EXT e TIRATE AL MENTO

[NastyChris]

effettivamente l'idea del diario non è male: dopo tutto il suo è un viaggio nel mondo della ghisa!

ottima idea Wintel

[Wintel]

grazie

[spaghetto82]

sempre a disposizione...avanti! tiriamo su questo palazzo di muscoli!

uahahahahahahahaha... Per cortesia che sono abbiliato morto "tradotto in italiano è: molto arrabbiato" xchè praticamente ho anche la dieta da rifare in toto... xchè in poke parole:

Di metabolismo Basale ho 2932 Kcal

ora come ora con la dieta a Zona + addirittura l'integrazione di Proteine in Polvere sto a 2186 Kcal, mangio come un animale e come proteine sono al limite xchè x 65,45 Kg di Massa Magra assumo giornalmente 196 gr di Proteine, 3gr x Kg di Massa Magra...

Per prendere Massa devo almeno assumere 3100/3200 Kcal al giorno... Quindi al momento sto facendo una dieta Ipocalorica, come diavolo devo mettere Massa... porca tr...

Vidi tu chi burdellu "da me si dice"

Tradotto in italiano: Guarda un pò che casino va... pure la dieta è sbagliata...

[NastyChris]

"compà e mò na facimu!" ahahahahah
tradotto: fratello adesso la facciamo!

la dieta in effetti è da studiare molto bene e attentamente

[spaghetto82]

comunque propongo a Salvo di aprire un diario e invito la ciurma a trasferirsi...che ne dite?

Il tempo di capire come si fa e lo faccio...

Ah dimenticavo... sei un GRANDE Wintel... Hai ricordato il mio nome

[Wintel]

credo che tu abbai sbagliato qualche calcolo...non è possibile che tuabbia un metabolismo basale di 2932 Kcal...poi se il tuo fabbisogno calorico totale è di 3100 Kcal avremo che per "alimentare" le tue attività quotidiane ti bastino 3100-2932=168 Kcal...non credo proprio

[spaghetto82]

no, mi riferisco solo a LEG EXT e TIRATE AL MENTO

Xfetto grazie...