Principiante
Ma menphis non prenderla come una provocazione dandomi del sapientino, io ho fatto copia incolla di una cosa che per quanto mi sembrava di aver capito era la stessa di tutto questo topic, ripeto che non sono venuto qui ad insegnare nulla, anzi sono qui per imparare, e se tu dici che per te non è così io ci credo perchè lo hai provato sulla tua pelle, però ci sono modi e modi di intervenire, ora siccome sono nuovo e poco ne sò volevo sapere cosa sono i "chos" grazie
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
chos= carboidrati
Principiante
Grazie menphis, un'altra cosa, nei giorni off io prendo la creatina al mattino prima di colazione con acqua, nei giorni on dopo wo circa 1 ora dopo ceno, come dovrei prendere la creatina? cioè con cosa la accompagno?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Allora ti posto come farei IO ..... chiedo anche a menphis in tutto ciòOriginariamente Scritto da raziel
Nella PreColazione:
- 6gr Creapure
- 700 ml d'acqua
- Sale
- 10gr Brioshi
dopo 30 min....
- Pane Bianco
- Whey
Nel Post Wo
- Whey
- 6gr Creapure
- Sodio/Integratore di Elettroliti
dopo 30 min....
- Maltodestrine
Principiante
può andare bene anche così?:
6gr creatina in 500ml acqua+sale+brioschi
5 fette biscottate con 50gr di miele, 300-500ml latte scremato con 30gr whey
pre wo 3 bcaa, post wo 2 bcaa + 6gr cretina disciolti in 500ml acqua+sale+brioshi, dopo circa un'ora cena. pre nanna 300-500 latte con 30gr whey.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Allora Io :
1) non mi sognerei MAI di mischiare Latte e Whey (anche se in questo post non ero a conoscenza dei CONTRO sul latte) https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23563
2) Non bevo latte(al max qlk bicchiere ogni tanto) http://digilander.libero.it/napoleta/danni_latte.html
Quindi valuta tu....
Principiante
Grazie per i link vincent
altri pereri? giusto per confrontare più idee.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mai latte e whey, altrimenti butti via dei soldi.. tanto varrebbe comprare delle miste.
Tra l'assunzione della crea e la colazione aspetta almeno 20 minuti
Perchè miele a colzione? Meglio marmellata senza zuccheri aggiunti
-Where Eagles Dare-
Mr Universo
Inizio Preparazione
Una delle mie prime pippe mentali
Principiante
Grazie per le dritte ragazzi, comunque a colazione alterno anche la marmellata.
però che rottura di scatole pesare la creatina tutte le volte, la prossima, se la prendo, sarà sotto forma di capsule, che dite?
Mr Universo
Inizio Preparazione
ci sono siti inglesi che vendono anche i misurini piccoli di 5cc
Principiante
Magari li hanno anche in farmacia, siamo sicuri che se faccio un misurino di 5cc corrisponda a 5gr? troppe seghe mentali?
Mr Italia
In Stretching
No.Magari li hanno anche in farmacia, siamo sicuri che se faccio un misurino di 5cc corrisponda a 5gr? troppe seghe mentali?
Trattasi di peso specifico...
Dovresti procurarti una bilancia al grammo per esser sicuro.
Non sono nemmeno troppe pippe mentali, poichè se si tratta che so di caffeina, è bene sapere esattamente le quantità assunte.
Principiante
Gia... ho purtroppo una bilancia da cucina che va di 2gr in 2gr, quando arrivo a 6gr mi fermo ma chi mi dice che non sono già 7? devo trovare una soluzione
Principiante
In Warm-Up
o mio dio....io le ho sempre mischiate con 200 ml di latte...daltronde diceva così nella confezione 200ml di acqua o latte scremato..xk dovrebbero scrivere menzogne??Mai latte e whey, altrimenti butti via dei soldi.. tanto varrebbe comprare delle miste.
Tra l'assunzione della crea e la colazione aspetta almeno 20 minuti
Perchè miele a colzione? Meglio marmellata senza zuccheri aggiunti
poi senza latte son un pò imbevibili diciamolo..
ah io ho le whey gold della OP..quindi cm sapore sn anche le + buone...dovrebbero..
Permessi di Scrittura
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