xkè compensa la testa che è vuota!Originariamente Scritto da Tinelli
xkè compensa la testa che è vuota!Originariamente Scritto da Tinelli
e ti mantieni sempre sulle 25 pro per pasto???Originariamente Scritto da mau
adesso faccio 5 pasti al giorno e sto sui 30 gr a pasto , forse un pò di più , per un totale di 150-180 gr al giorno ma ormai non devo aumentare i muscoli semmai evitare l' aumento della panza ; tieni presente poi che l' aumento della massa dipende moltissimo dalle calorie totali ingerite , specie dai carbo ; la sintesi delle pro muscolari è un processo che richiede energia oltre al materiale cioè gli amminoacidi...
con i grassi saturi come ti regoli???un max di quanti al giorno???
non li calcolo... cerco di evitarli ; anni fa si diceva che erano importanti perchè contenevano il colesterolo che è il precursore della sintesi del testosterone ma in realtà gran parte del colesterolo lo produciamo noi indipendentemente dall' alimentazione ; ho sempre cercato di evitare i grassi saturi : quelli insaturi , in piccola quantità , sono importanti per le vitamine liposolubili ; in pratica prendo solo olio di oliva crudo come facevo anche prima ; poi si sa bene che un pò di grassi saturi "nascosti" nelle carni ci sono sempre
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