Grip training

[°°sOmOja°°]

appunto.

ora nn vorrei fare la donnuccia, ma visto che stiamo parlando di estetica...

prima vi pompate in palestra come pazzi credendo di rimorchiare di +...
e poi invece nn curate le cose che le donne guardano in primis. sicuramente una mano con calli spellati nn è molto attraente (poi c'è anche a chi piace...)
e un uomo che mentre la sua donna gli parla pensa a spellarsi i calli, questo nemmeno è il top of elegants.

usando i guanti i calli li ho ugualmente, ma sono ridotti, e nn mi si spellano.

[panel]

io in inverno nella mia palestra uso guanti da sci, dato che non c'è il riscaldamento

[Baronetto]

effetivamente ha ragione somoja

avere le mani da uno che lavora nelle cave non è bello

anche per le situazioni di lavoro
metti che devi stringere la mano al tuo nuovo capo e gli fai vedere che sei un contadino con i calli alle mani??

[°°sOmOja°°]

metti che devi stringere la mano al tuo nuovo capo e gli fai vedere che sei un contadino con i calli alle mani??

nn era quello che intendevo. cmq in generale le mani curate fanno parte del modo di presentarsi.

[giovane BB]

appunto.

ora nn vorrei fare la donnuccia, ma visto che stiamo parlando di estetica...

prima vi pompate in palestra come pazzi credendo di rimorchiare di +...
e poi invece nn curate le cose che le donne guardano in primis. sicuramente una mano con calli spellati nn è molto attraente (poi c'è anche a chi piace...)
e un uomo che mentre la sua donna gli parla pensa a spellarsi i calli, questo nemmeno è il top of elegants.

usando i guanti i calli li ho ugualmente, ma sono ridotti, e nn mi si spellano.

tranquillo,una donna non gradirebbe in primis i miei kg di lardo

[trainer]

non sapevo esistessero di diverse resistenze li ho sempre cercate,tempo fa'me ne feci fare un tipo con 8 molle standard piu'l'aggiunta di 2 molle piu'grandi che potevano essere inserite all'occorrenze,il tipo che hai comprato ha una resistenza superiore a quelle classiche che vedi in foto???

[trainer]

premetto che le prime molle li ho distrutte e questo tipo che ho inserito in foto sono troppo leggere infatti li chiudo a 2 molle per mano,cosa le hai le hai pagate???

[trainer]

Allora tramite sms al mio istruttore, che è stato molto contrariato di sentirmi anche domenica, ho appreso che il gripper + pesante è da 130kg...col dx lo chiudo tranquillo mentre col sx fatico ma ce la faccio comunque.

fammi capire bene,130 kg di resistenza sarebbero come un peso che fai scivolare tra le dita,mi auguro di no

[trainer]

Volevo sottolineare l' importanza dell' allenamento specifico sul grip. Purtroppo gli avambracci sono sempre stati la mia croce. Avevo poca forza nella presa, mi scivolavano dalle mani i manubri mentre facevo i rematori con i manubri e non riuscivo mai a spingere a dovere.

Girovagando sulla rete mi sono imbattuto sull' approccio del grip training. Ho comprato i gripper e ho iniziato ad allenarmi seriamente. Mi sono subito reso conto che su cinque gripper che avevo acquistato, non riuscivo quasi a chiudere il secondo con il destro e arrivavo appena a metà con il sinistro!!!

Nel giro di qualche tempo sono riuscito a chiudere, tutti e cinque, con il destro e quattro con il sinistro. Niente male..

I benefici sono stati
1) Maggior stabilità in esercizi di trazione ed estensione
2) Maggior forza (ho incrementato "gratis" di cinque kg il carico sui manubri)

L' allenamento era ad alto numero di serie e ripetizioni con i gripper, anche se non è la strategia più vantaggiosa. Purtroppo mi si sono infiammati i tendini della mano sinistra.

Consiglio quindi di allenarsi con singole + overcrushing. Fondamentale un ottimo riscaldamento con il gripper più leggero.

NB: esistono diversi tipi di gripper. Quelli certificati CoC (Captain of Crush) e Heavy Gripper (come i miei) o altri. I Coc hanno una taratura diversa e sono più duri da chiudere rispetto agli Heavy Gripper!!!

dici bene l'allenamento con i gripper e'fondamentale per l'esecuzione di molti esercizi,io li uso ormai da parecchio tempo,per la boxe e'importante avere un polso fermo e resistente eviti slogature quando colpisci,nel bb aumenti la forza della presa e quindi risulta fondamentale per tutte i sollevamenti con le braccia,qualcosa di simile si potrebbe improvvisare con le trazioni ma ci si stancherebbe subito,invece con i gripper riesci a mantenerti costante nell'allenamento e puoi progredire volta per volta

[trainer]

Niente male, hai forza! Il gripper più pesante che riesco a chiudere è di 300 lbs (136 kg con il destro...mentre con il sinistro mancano ancora due cm ).

Devo lottare con questi avambracci, ma sento che sono sulla strada giusta. Dipende dalla taratura. Fai conto che il Coc da 280 lbs non lo chiudo anche se l' Heavy Gripper da 300 lbs viene chiuso con il dx quasi senza problemi. Sarei curioso di provarli

x GiovaneBB
I gripper che uso sono questi:

http://www.leehayward.com/allgrips.jpg

per iniziare quali consigli di comprare scartanto il la coppia e il set da 5 che non ho capito a cosa servano 5 grip,a parte che mi sembra di capire che sono in acciaio e quindi ce ne vuole per distruggerli,pero'l'unico inconveniente potrebbe essere dato proprio dal fatto che le altre versioni possano essere troppo dure???fammi sapere ciaoo

[trainer]

che differenza c'e tra il grip nella 1 foto e quello nella seconda foto,come resistenza possono risultare troppo duri???

[Corvette]

400 e 500 lbs di resistenza sono terribili. Fai conto che offrono, mi sembra 500 dollari, al primo che riesca a chiudere quello da 500!!!
In ogni caso gli Heavy Gripper sono 5 + 2 (400 e 500) e hanno resistenze variabili da 100 ai 300 lbs con incrementi di appena 50 lbs. Per iniziare ti consiglio quello da 200 lbs. Visto che alleni il grip, magari riuscirai a stritolare quello da 250 lb!!! Il quanto, da 300 lbs, dubito perchè è davvero pesante e stressante per i tendini. Ci vuole un allenamento specifico!

Ti consiglio di comprare i CoC. 198,280,360...il primo CoC non ricordo quanto abbia di resistenza, ma è leggero.
In termini di paragone un Coc da 198 corrisponde ad un Heavy Gripper da 230 lbs
Il Coc da 280 corrisponde a circa 330 lbs di un Heavy Gripper

PS: i gripper sono 5 proprio per permettere ai principianti di potenziare, in maniera graduale, la presa
PPS: 100-150-200-250-300 lbs

[Baronetto]

ma non ho ancora capito quanto costano

[trainer]

400 e 500 lbs di resistenza sono terribili. Fai conto che offrono, mi sembra 500 dollari, al primo che riesca a chiudere quello da 500!!!
In ogni caso gli Heavy Gripper sono 5 + 2 (400 e 500) e hanno resistenze variabili da 100 ai 300 lbs con incrementi di appena 50 lbs. Per iniziare ti consiglio quello da 200 lbs. Visto che alleni il grip, magari riuscirai a stritolare quello da 250 lb!!! Il quanto, da 300 lbs, dubito perchè è davvero pesante e stressante per i tendini. Ci vuole un allenamento specifico!

Ti consiglio di comprare i CoC. 198,280,360...il primo CoC non ricordo quanto abbia di resistenza, ma è leggero.
In termini di paragone un Coc da 198 corrisponde ad un Heavy Gripper da 230 lbs
Il Coc da 280 corrisponde a circa 330 lbs di un Heavy Gripper

PS: i gripper sono 5 proprio per permettere ai principianti di potenziare, in maniera graduale, la presa
PPS: 100-150-200-250-300 lbs

Grazie e'questo il sito dove poterli acquistare http://www.leehayward.com/heavygrips.htm????

[trainer]

400 e 500 lbs di resistenza sono terribili. Fai conto che offrono, mi sembra 500 dollari, al primo che riesca a chiudere quello da 500!!!
In ogni caso gli Heavy Gripper sono 5 + 2 (400 e 500) e hanno resistenze variabili da 100 ai 300 lbs con incrementi di appena 50 lbs. Per iniziare ti consiglio quello da 200 lbs. Visto che alleni il grip, magari riuscirai a stritolare quello da 250 lb!!! Il quanto, da 300 lbs, dubito perchè è davvero pesante e stressante per i tendini. Ci vuole un allenamento specifico!

Ti consiglio di comprare i CoC. 198,280,360...il primo CoC non ricordo quanto abbia di resistenza, ma è leggero.
In termini di paragone un Coc da 198 corrisponde ad un Heavy Gripper da 230 lbs
Il Coc da 280 corrisponde a circa 330 lbs di un Heavy Gripper

PS: i gripper sono 5 proprio per permettere ai principianti di potenziare, in maniera graduale, la presa
PPS: 100-150-200-250-300 lbs

ah ecco non capivo perche'fossero 5,quindi se comprassi il set da 5???tu come ti trovi risci a chiudere quello da 300lbs e si quante rip fai???