Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,3kg

l' altroieri

Squat con movimento controllato
5x5x110kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear un brutto allenamento, salito fino a 185kg ma non so perchè non sono riuscito ad andare oltre

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[LaFran]

Peso corporeo 65,3kg

l' altroieri

Squat con movimento controllato
5x5x110kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear un brutto allenamento, salito fino a 185kg ma non so perchè non sono riuscito ad andare oltre

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

Qualcuno mi ha insegnato che a volte qualcosa non va come dovrebbe. Succede anche nelle migliori famiglie. Forza Doc

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[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

ieri

Box Squat gear
4x1x182,5kg
Video ultima singola:


Panca paralimpica
6x3x80kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x5 con 30kg sovraccarico
Video ultima serie:


Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,2kg

ieri

Squat con movimento controllato
5x5x110kg

Panca fermo 3 sec al petto
6x3x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
2x2x185kg
2x1x200kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x8 con 30kg sovraccarico
Video ultima serie:


Plank
3x1m

[LaFran]

Direi stacco validissimo

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[MrDoc]

Io invece ho dei dubbi purtroppo, ho visto le ultime gare di stacco gear e se non hai le spalle bene indietro e il bacino avanti volano le nulle. Sono cambiati un pochino i criteri di valutazione.
E' un problema mio per il quale ho già di mio poca moblità del bacino e quando indosso il corpetto che mi schiaccia e mi "chiude" faccio andora più fatica

[LaFran]

Io invece ho dei dubbi purtroppo, ho visto le ultime gare di stacco gear e se non hai le spalle bene indietro e il bacino avanti volano le nulle. Sono cambiati un pochino i criteri di valutazione.
E' un problema mio per il quale ho già di mio poca moblità del bacino e quando indosso il corpetto che mi schiaccia e mi "chiude" faccio andora più fatica

La ripresa non è delle migliori ma io vedo un netto indietreggiamento delle spalle.

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[MrDoc]

La ripresa non è delle migliori ma io vedo un netto indietreggiamento delle spalle.

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Si, ma il bacino non va tanto indietro, devo lavorarci ancora

[MrDoc]

Peso corporeo 65,2kg

ieri

Squat
6x4x120kg
Video ultima serie:


Panca gear
2x1x102,5kg
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di alzare
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,2kg

ieri

Box Squat gear
2x170kg
2x1x182,5kg
1x192,5kg
Video ultima singola:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[LaFran]

Mamma mia. Ogni volta sto in apnea

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[MrDoc]

Mamma mia. Ogni volta sto in apnea

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Il fatto è che nelle alzate gear, l' equipaggiamento ti aiuta in affondo, ma poi mentre sali ti molla e il carico lo devi alzare tu, siamo quasi 3 volte il mio peso corporeo e lo sento, però se sono nela posizione giusta so di poter spingere

---

Peso corporeo 65,2kg

ieri

Squat con movimento controllato
5x5x110kg

Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
2x185kg
2x1x200kg
1x210kg
Video ultime due singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,3kg

ieri

Squat
5x5x115kg

Panca gear
2x1x102,5kg
1x107,5kg

Stacco
6x3x180kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

ieri

Box Squat gear
2x170kg
3x1x182,5kg
Video ultima singola:


Panca paralimpica
5x5x75kg

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Nota: continuo ad allenarmi ma ho perso un po di motivazioni ad aggiornare il diario, per ora è così, in futuro vedrò