Ragaaaa mi potreste consigliare guide anche online o libri da cui posso imparare 100% le basi per potermi progettare da solo la scheda [mi riferisco ai parametri di allenamento] ? Vanno bene anche articoli su internet consigliati. Aspetto risposte
Ragaaaa mi potreste consigliare guide anche online o libri da cui posso imparare 100% le basi per potermi progettare da solo la scheda [mi riferisco ai parametri di allenamento] ? Vanno bene anche articoli su internet consigliati. Aspetto risposte
come le vorresti tu non ne esistono.
Esistono libri concernenti la biomeccanica, la tecnica esecutiva ed alcuni aspetti della metodologia di allenamento e puoi trovarne i riferimenti con un "search" nelle discussioni pregresse e leggendo quindi il forum nelle sezioni specifiche, tipo questa ma evidentemente non lo hai fatto (se ne è parlato ed i titoli sono stati citati più volte).
Anche di articoli ne trovi quanti ne vuoi nella sezione tematica apposita, strength's related, ma devi almen oavere la pazienza di cercare e studiare.
Tuttavia l'unico modo per imparare veramente una disciplina agonistica in modo concreto è rivolgersi ad un istruttore/coach preparato e specialista di questa, preferibilmente dal vivo, in palestra o - qualora impossibilitati a ciò - per via telematica; filmare le proprie esecuzioni, postarle o inviarle e seguire le relative osservazioni ed eventuali programmazioni.
Ultima modifica di Tonymusante; 15-01-2016 alle 10:55 AM
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
E' meritorio cercare di capire le basi dell' allenamento, ma non hai neanche cominciato ad allenarti come PLer è vuoi già imparare a fare l' allenatore. E' come se uno che stà iniziando a fare scuola guida volesse imparare a progettare le auto.
Comunque la conoscenza non fa mai male, e quindi, come letture ti suggerisco 2 siti per me fondamentali nei quali, tutto quello che c'è scritto è importantissimo:
AIF - Accademia Italiana della Forza - Powerlifting
SmartLifting | Le migliori idee sono quelle che vengono realizzate
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Molto materiale è presente nella sezione articoli del sito BODYBUILDING HOMEPAGE: Il riferimento italiano per il bodybuilding
Metodi di allenamento per il bodybuilding
Non ti resta che iniziare da qui!
Quando avrai assimilato tutti questi concetti basilari, potrai avventurarti nella lettura di 2 testi che sono la pietra miliare del mondo dei pesi
DCSS di Paolo Evangelista ( Alcuni estratti sono liberamente disponibili sul suo sito internet gentilmente linkato da MrDOC)
Il metodo Distribuito di Ado Gruzza ( Punto di riferimento degli sport di forza e potenza in Italia e titolare del sito Accademia della Forza, anch'esso linkato da Doc)
Buono studio e buona fortuna
Gia' che parlate di libri...che ne pensate di "periodizzazione dell'allenamento sportivo" di Bompa?
A suo tempo feci anche io la tua stessa domanda e mi furono consigliati i seguenti:
Gruzza: Il metodo distribuito
DCSS di Paolo Evangelista
'l'alimentazione vincente'' di Calcagno
Stuart Mc Robert: Brawn
Oltre Brawn
Tecniche di esecuzione degli Esercizi
Migliore su Esercizi: Brawn e Le Tecniche di Esecuzione Degli Esercizi.
Migliore su Alimentazione: L’Alimentazione Vincente.
Il consiglio che mi sento di darti, comunque, è: impiegheresti troppo tempo a leggere questi libri, stilare una scheda ed iniziare ad allenarti. Reputo che sia molto più utile (per il momento e per il tuo livello) spendere quel tempo per sollevare un po' di ghisa. Ad un livello base/standard, secondo me, non c'è bisogno di tutta questa conoscenza tecnica/specifica. Per cui, se proprio vuoi iniziare, puoi provare con qualche allenamento base (beginners) in multi-frequenza; primo tra tutti il Bill Starr.
Inoltre, a livello di alimentazione, il forum già offre una serie di articoli ed informazioni sufficienti per poter iniziare a stilartela; quindi io partirei da quello!
I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
Mentally you have to… you have to be… I think a little crazy. [Jay Cutler]
Diario di Bacchinif
Presentazione di Bacchinif
Dieta di Bacchinif
Per quel che riguarda l'alimentazione anche il Project Nutrition di Andrea Biasci è ottimo! Non vende diete ma spiega dei concetti!
Beh non era una domanda difficile :-È sicuramente un episodio marginale, ma abbastanza indicativo per comprendere la differente sensibilità/intelligenza/educazione dei due....Comeé il primo libro di DeWitt? Se merita provo a vedere se cè le-book..
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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