Presentazione e consigli!

[Romulano]

Benvenuta!

[PistolPete]

Guarda io ti posso solo dire che se ti reputi una cacca, io non so cosa possa essere.
Probabilmente non sarei neanche dovuto entrare in palestra a 34 anni.
Ripeto, non ti deve giudicare nessuno.
Ti alleni da un anno quelli sono i tuoi carichi, punto.
Da domani lavorerai per migliorare.
Oltretutto il carico conta, ma ci sono mille altri fattori. Come lo alzi quel peso?
Lo dico sempre, il miglioramento è con te stessa.

Con 6 esercizi, 7, volendo alleni tutto il corpo.
Quella è un'ottima scheda di partenza che ha svezzato molti. Tu segui una linea, la cazzimma a parole sembri averla, mettila anche con la ghisa e perdura.

Ps la t-bar è una tirata per il dorso come il rematore, per capirsi.
La lat è una spinta verticale simile alle trazioni, alla macchina. Presente nella scheda.
La panca si impara standoci sopra.
Io dopo un anno ancora non so per che verso prenderla. Ma questo è un altro discorso.
Il cardio non è contemplato. Lo farai se vuoi allenare il cuore o per i tuoi motivi. Sennò nisba.

[MrDoc]

Ho letto tipo tutto d’un fiato ed ecco qui: sono principiante dato che non ho mai allenato panca (non odiatemi vi prego), squat non ho mai provato un massimale ma un 75 credo di averlo almeno in back. Stacco abbiamo detto stimati i 100, mi son data ai massimali senza sapere come farli perché sì sono una gran pirla e dopo un wod di stacchi ( e i wod del CF fanno morire male) sono rimasta a fare altre serie alzando di peso mezza morta di caldo e avendo mangiato poco niente prima del wod. Appena avrò la possibilità proverò a filmare un paio di alzate e le metterò sul diario (cercherò di capire come inserire foto e video), se avete tempo ditemi un po’ quanto schifo faccio (sì sono una secca di m***a haha). Sono contenta di aver letto che non serve fare un migliaio di esercizietti con 700 macchinari, sento però la mancanza della lat machine e del t bar che mi han detto essere il top per la schiena… la tenacia c’è basta superare gli attacchi di panikello che ogni tanto si fanno sentire… basta solo non avere da fare cardio, lo detesto in ogni sua forma (ho il fiatone a fare una rampa di scale) e se ho qualcuno che mi guida un po’ si vola!

In ordine sparso:

1) Lat machine e t bar possono essere ottimi complementari.
2) Il più secco del forum credo di essere io quindi tranquilla
3) In questo forum fa schifo solo chi non si impegna, se si guardassero i carichi io sarei rovinato
4) I massimali si testano e non si stimano
5) Per inserire i video (le foto non credo servano a molto) devi filmarti, caricare il video su una pittaforma tipo Youtube e poi copiare il link del tuo video nello spazio che compare clikkando sull' icona con il circoletto rosso (o su quella con il circoletto blu se nel tuo diario vuoi far comparire solo il link)

[MrDoc]

Sono un rimbambito e non ho messo la foto a cui faccio riferimento, scusa:

5) Per inserire i video (le foto non credo servano a molto) devi filmarti, caricare il video su una pittaforma tipo Youtube e poi copiare il link del tuo video nello spazio che compare clikkando sull' icona con il circoletto rosso (o su quella con il circoletto blu se nel tuo diario vuoi far comparire solo il link)

[xIronHeartx]

Grazie mille! Appena vado in palestra vedo cosa riesco a fare. Sono ferma da due giorni per un bel mal di schiena (mi son resa conto di aver schienato un po’ gli ultimi due squat) ma spero di tornare domani. Secondo voi posso fermarmi dopo il wod a provare altre alzate o è controproducente?

[PistolPete]

Grazie mille! Appena vado in palestra vedo cosa riesco a fare. Sono ferma da due giorni per un bel mal di schiena (mi son resa conto di aver schienato un po’ gli ultimi due squat) ma spero di tornare domani. Secondo voi posso fermarmi dopo il wod a provare altre alzate o è controproducente?

E' una domanda senza risposta.
Avrai un programma strutturato secondo alcune logiche, no?
Se esse sono propedeutiche a questo, si.
Se devi tirare roba a caso ad intensità di carico per te elevate (come hai scritto in un commento precedente), da non lucida per lo sforzo del wod, direi che la risposta la puoi sapere anche da sola.

[MrDoc]

Grazie mille! Appena vado in palestra vedo cosa riesco a fare. Sono ferma da due giorni per un bel mal di schiena (mi son resa conto di aver schienato un po’ gli ultimi due squat) ma spero di tornare domani. Secondo voi posso fermarmi dopo il wod a provare altre alzate o è controproducente?

Basta che fai qualche alzata non tirata alla morte per cominciare a vedere come fai, poi ovviamente bisogna ragionare sulla tua programmazione nel suo complesso, perchè facendo insieme crossfit e poewrlifing si fanno due schifezze.
Ovviamente io propendo per il Powerlifting, è più da uomini, ma tu sei una fanciulla e questo potrebbe darew adito a dei problemi...

[xIronHeartx]

Che tipo di problemi? Gente che dice “non ti ingrossare troppo” e il classico “stai diventando un uomo”? Questi problemi li ho già haha

[MrDoc]

Che tipo di problemi? Gente che dice “non ti ingrossare troppo” e il classico “stai diventando un uomo”? Questi problemi li ho già haha

Guarda, ci sono alcune delle mie compagne di squadra che sono delle ragazze e delle donne bellissime, una muscolatura armoniosa aggiunge e non toglie nulla alla femminilità

Il mio riferimento ai problemi èlegato al fatto che a te non posso dire che il Powerlifting è uno sport migliore perchè è più da uomini rispetto al crossfit