Che tipo di Somatotipo potrei essere? Secondo il test Fisico da Spartano....

[.:überfranz:.]

Ripeto, il caso specifico non lo conosco, ma a meno che tu non sia mr Olympia sei sicuramente molto sovrappeso, e non è salutare.

significa che la tua dieta ed il tuo grado di attivitá non vanno bene. cosa non va bene io non lo posso sapere, dico solo che piú muscolo hai piú grasso bruci, quindi perché non mangiare tenendosi leggermente in deficit, prediligendo le pro e facendo allenamento con i pesi che sarebbe almeno mirato a non perdere la massa magra che hai? aggiungici attivitá cardio giornaliera, senza esagerare con l'intensitá, deve essere una soluzione lungimirante.

la colazione la puoi fare, mica è sbagliato mangiare la mattina, il tutto dipende da cosa e quanto mangi.

io credo che tu non sappia quanto mangi e quanto consumi, e per saperlo devi necessariamente registrare il tuo peso e il tuo introito calorico giornaliero. i tuoi obiettivi sono obiettivi di anni, non mesi, ci vogliono soluzioni a lungo termine che vadano incrementando ma piano e gradualmente.

[.:überfranz:.]

Si uber, ma esulando dal caso specifico, tu nel commento che ho quotato hai scritto una cosa diversa. Che per accrescere la massa magra bisogna prediligere le proteine.
Non è corretto, o meglio va contestualizzato. Ci sono delle linee base, che naturalmente vanno adattate alle caratteristiche fisiche di ognuno e alla tolleranza individuale ai macronutrienti.
A meno di diete specifiche, le linee guida dicono esattamente il contrario di ciò che hai affermato.
Non prescindendo dal fatto che l'equilibrio va trovato nella pratica e non nell'empirismo di qualcosa scritto sul marmo, valutando le risposte fisiche individuali nel tempo.

Su quello che scrivi riguardo all'utente, posso essere d'accordo.
Ma non metto bocca.
Ciao.

sí, ma non mi puoi quotare senza tenere in conto il contesto. sto rispondendo ad una persona in sovrappeso.
inoltre la % totale di pro non è assolutamente scritta nel marmo come dici, ma empiricamente le pro saziano, e quindi prediligendo le pro (non escludendo il resto, ho detto prediligere) si ha piú probabilitá di rimanere in deficit. se in questo momento sta mangiando 80% carbo e 10% pro e 10% grassi, o 60-20-20 non importa, deve prediligere le pro in maniera assoluta.
poi oh, son tutte supposizioni perché come mangia lo sa solo lui.
la chudo qui.

[PistolPete]

sí, ma non mi puoi quotare senza tenere in conto il contesto. sto rispondendo ad una persona in sovrappeso.
inoltre la % totale di pro non è assolutamente scritta nel marmo come dici, ma empiricamente le pro saziano, e quindi prediligendo le pro (non escludendo il resto, ho detto prediligere) si ha piú probabilitá di rimanere in deficit. se in questo momento sta mangiando 80% carbo e 10% pro e 10% grassi, o 60-20-20 non importa, deve prediligere le pro in maniera assoluta.
poi oh, son tutte supposizioni perché come mangia lo sa solo lui.
la chudo qui.

Ti do ragione nel contesto.

Ci siamo capiti male.
Quello che avevi scritto nel quote mi poteva sembrare fuorviante e l'ho semplicemente detto. Nessun problema.

La chiudo qui anche io.
L'alimentazione in se è delicata, il caso specifico oggettivamente anche, non ci sono molti consigli da poter dare in qualunque forum al mondo.
Ciao.

[Tondo840]

grazie per le vostre risposte. Comunque per me è sempre stato cosi da una vita intera. Prendo e perdo,prendo e perdo.. Devo dire che io ho sempre avuto la fortuna di bruciare abbastanza facilmente ma ultimamente sto trovando molte difficoltà! Devo dire che comunque pure seguito in passato,non ho mai messo tantissima massa mescolare

[eraser]

grazie per le vostre risposte. Comunque per me è sempre stato cosi da una vita intera. Prendo e perdo,prendo e perdo.. Devo dire che io ho sempre avuto la fortuna di bruciare abbastanza facilmente ma ultimamente sto trovando molte difficoltà! Devo dire che comunque pure seguito in passato,non ho mai messo tantissima massa mescolare

Non vorrei risultare offensivo..ma tu te la racconti.

179 cm equivalgono a 80 kg se sei in forma.

Un ciclista o un soggetto che fa mezzo fondo peserebbero 70 kg

[.:überfranz:.]

Non vorrei risultare offensivo..ma tu te la racconti.

179 cm equivalgono a 80 kg se sei in forma.

Un ciclista o un soggetto che fa mezzo fondo penserebbero 70 kg

alla fine la scelta è sua, noi possiamo solo consigliarli di fare attivitá e mangiare bene, ma l'informazione, la costanza e l'impegno sono individuali.

chiudo il thread per esaurimento del tema.