Beta alanina e assorbimento proteine

[ambrole]

Buongiorno, una domanda:
Leggo che la beta alanina andrebbe assunta lontano da un pasto proteico poiché contrasta l'assorbimento della taurina.
Ora la domanda è, quanto lontano da un pasto proteico? Perché immagino che se io mi faccio una bella bistecca e due ore dopo assumo beta alanina, in realtà la bistecca sia ancora in fase di digestione e quindi assimilazione.
Grazie

[carnera]

Sega mentale poco utile, come è poco utile la beta alanina

[lucaaa97]

Sega mentale poco utile, come è poco utile la beta alanina

Nel sollevamento pesi proprio inutile direi

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[ambrole]

Sega mentale poco utile, come è poco utile la beta alanina

Perche dici poco utile?
Mi pare uno dei pochi integratori con utilità dimostrata. Ad esempio io sono un no responder su creatina, ma beta alanina sui lavori a più alte ripetizioni mi ha sempre dato vantaggi.

[lucaaa97]

Perche dici poco utile?
Mi pare uno dei pochi integratori con utilità dimostrata. Ad esempio io sono un no responder su creatina, ma beta alanina sui lavori a più alte ripetizioni mi ha sempre dato vantaggi.

Si, l'efficacia è dimostrata come per la creatina, ma la beta-alanina è utile per l'endurance e comunque con sforzi superiori ai 30 secondi quindi i benefici nel BB/PL sono minimi e circoscritti a poche serie, a meno che tu non faccia corsi in stile pesi e cardio mischiati insieme che fanno gli anziani nei centri fitness. Quindi la domanda giusta è "per l'attività che faccio i soldi spesi valgono i benefici?"...

Se non rispondi a creatina vuol dire che probabilmente ne assumi abbastanza con il cibo oppure dovresti provare dosaggi più alti, i canonici 3g scritti sull'etichetta raramente sono sufficienti. Oltre al fatto che deve essere presa con costanza e fa effetto nel lungo periodo

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[ambrole]

Si, l'efficacia è dimostrata come per la creatina, ma la beta-alanina è utile per l'endurance e comunque con sforzi superiori ai 30 secondi quindi i benefici nel BB/PL sono minimi e circoscritti a poche serie, a meno che tu non faccia corsi in stile pesi e cardio mischiati insieme che fanno gli anziani nei centri fitness. Quindi la domanda giusta è "per l'attività che faccio i soldi spesi valgono i benefici?"...

Se non rispondi a creatina vuol dire che probabilmente ne assumi abbastanza con il cibo oppure dovresti provare dosaggi più alti, i canonici 3g scritti sull'etichetta raramente sono sufficienti. Oltre al fatto che deve essere presa con costanza e fa effetto nel lungo periodo

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Esatto, sforzi sopra i 30", quindi quando lavori in range ipertrofico ci si ricade pienamente. Già con le 8 ripetizioni vedo che vado sopra i 40 secondi. A livello di tonnellaggio/tensione meccanica dà un vantaggio che non dico essere eclatante, ma c'è.

[PistolPete]

Cioè veramente stai parlando di differenza di TUT di dieci secondi?
Al 31esimo secondo senti che la beta alanina ti fa strappare una rip in più?
Ogni tanto penso di essere un po' fissatello sulla palestra, ma forse ho trovato qualcuno che mi sta al passo
Il tuo piano alimentare ti sta dando i risultati che vuoi? Lo dico senza nessun tono inquisitorio. In caso negativo controllerei prima quello.

Secondo me la beta alanina, nell'essenza per cui intendo io la palestra, non serve ad una sega.
Per la tua domanda, non so rispondere.
Buona integrazione ed allenamento.

[lucaaa97]

Esatto, sforzi sopra i 30", quindi quando lavori in range ipertrofico ci si ricade pienamente. Già con le 8 ripetizioni vedo che vado sopra i 40 secondi. A livello di tonnellaggio/tensione meccanica dà un vantaggio che non dico essere eclatante, ma c'è.

Guarda, in realtà la questione non è così semplicistica. Ci sono molti fattori soggettivi e dipende tutto da come ti alleni.

Inoltre solo il fatto che un integratore abbia degli studi a suo favore alle spalle non è sufficiente. C'è da considerare che solitamente sono fatti su una cerchia ristretta di persone, non sempre controllate 24 ore su 24 e dunque alcuni presunti effetti potrebbero essere attribuiti erroneamente all'integratore ma dovuti ad altro. Questo te lo dico soprattutto per tutti gli altri integratori dove spesso non sono presenti nemmeno delle metanalisi ma studi, che singolarmente valgono poco, usati fuori contesto per vendere il prodotto e attribuirgli proprietà miracolose.

Certo, la beta alanina può darti un minimo vantaggio ad esempio nel recupero (come alcuni altri integratori). Per una persona che si allena veramente bene e cura ogni aspetto della sua vita quotidiana quindi anche alimentazione e sonno potrebbe essere l'ULTIMO tassello mancante per raggiungere la "perfezione". Invece presa così a caso, quando tutti gli altri aspetti non sono ottimizzati, è come bersi un bicchiere d'acqua (che a differenza della beta-alanina non costa niente).
Detto questo, se hai soldi da spendere e senti che per te funziona, anche solo per l'effetto placebo, ben venga. Male non può farti, magari solo al portafogli. E anch'io sono molto interessato all'integrazione, solamente che c'è da guardare il tutto con un'occhio critico e vedere le cose realmente per come stanno, senza farsi abbindolare da promesse di risultati facili, quindi pur avendo provato qualche integratore "strano", per ora non vado oltre alla creatina, omega 3, magari un buon multivitaminico e la caffeina (d'inverno anche la vit. D)

[ambrole]

Cioè veramente stai parlando di differenza di TUT di dieci secondi?
Al 31esimo secondo senti che la beta alanina ti fa strappare una rip in più?
Ogni tanto penso di essere un po' fissatello sulla palestra, ma forse ho trovato qualcuno che mi sta al passo
Il tuo piano alimentare ti sta dando i risultati che vuoi? Lo dico senza nessun tono inquisitorio. In caso negativo controllerei prima quello.

Secondo me la beta alanina, nell'essenza per cui intendo io la palestra, non serve ad una sega.
Per la tua domanda, non so rispondere.
Buona integrazione ed allenamento.

Ho scritto "già dai 40" quindi si intende a maggior ragione quando si va sopra quella tempistica

Io pur apprezzando lavori a basse rep sui fondamenti, lavoro abbastanza su tut più alti e devo dire che è forse il solo integratore finora sul.quale ho visto qualche effetto (non avendo benefici dalla creatina)

[PistolPete]

Ho scritto "già dai 40" quindi si intende a maggior ragione quando si va sopra quella tempistica

Io pur apprezzando lavori a basse rep sui fondamenti, lavoro abbastanza su tut più alti e devo dire che è forse il solo integratore finora sul.quale ho visto qualche effetto (non avendo benefici dalla creatina)

Fai ciò che ritieni opportuno.
La mia è solo un opinione su un forum pubblico.
Se ne trai beneficio, credo tu abbia una testa pensante per valutarne il reale effetto sulla tua persona.
Conseguentemente il suo utilizzo.
Ciao.

[ambrole]

Fai ciò che ritieni opportuno.
La mia è solo un opinione su un forum pubblico.
Se ne trai beneficio, credo tu abbia una testa pensante per valutarne il reale effetto sulla tua persona.
Conseguentemente il suo utilizzo.
Ciao.

Ma infatti io non ho chiesto pareri sull'utilità della beta alanina, di quello sono già più che convinto, ho chiesto solo precisazioni sul discorso della lontananza da un pasto proteico.

[eraser]

Guarda, in realtà la questione non è così semplicistica. Ci sono molti fattori soggettivi e dipende tutto da come ti alleni.

Inoltre solo il fatto che un integratore abbia degli studi a suo favore alle spalle non è sufficiente. C'è da considerare che solitamente sono fatti su una cerchia ristretta di persone, non sempre controllate 24 ore su 24 e dunque alcuni presunti effetti potrebbero essere attribuiti erroneamente all'integratore ma dovuti ad altro. Questo te lo dico soprattutto per tutti gli altri integratori dove spesso non sono presenti nemmeno delle metanalisi ma studi, che singolarmente valgono poco, usati fuori contesto per vendere il prodotto e attribuirgli proprietà miracolose.

Certo, la beta alanina può darti un minimo vantaggio ad esempio nel recupero (come alcuni altri integratori). Per una persona che si allena veramente bene e cura ogni aspetto della sua vita quotidiana quindi anche alimentazione e sonno potrebbe essere l'ULTIMO tassello mancante per raggiungere la "perfezione". Invece presa così a caso, quando tutti gli altri aspetti non sono ottimizzati, è come bersi un bicchiere d'acqua (che a differenza della beta-alanina non costa niente).
Detto questo, se hai soldi da spendere e senti che per te funziona, anche solo per l'effetto placebo, ben venga. Male non può farti, magari solo al portafogli. E anch'io sono molto interessato all'integrazione, solamente che c'è da guardare il tutto con un'occhio critico e vedere le cose realmente per come stanno, senza farsi abbindolare da promesse di risultati facili, quindi pur avendo provato qualche integratore "strano", per ora non vado oltre alla creatina, omega 3, magari un buon multivitaminico e la caffeina (d'inverno anche la vit. D)

Post "perfetto".

Mi hai tolto le parole di bocca.

Rep +




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[lucaaa97]

Ma infatti io non ho chiesto pareri sull'utilità della beta alanina, di quello sono già più che convinto, ho chiesto solo precisazioni sul discorso della lontananza da un pasto proteico.

Te l'ha detto eraser 5 ANNI FA, te lo ripeto io: smettila di fasciarti la testa con gli integratori, pensa piuttosto ad allenarti seriamente e mangiare bene. Il resto sono cazzate. Se in questi 5 anni l'unica cosa che hai capito è che la beta-alanina interferisce con l'assorbimento delle proteine, direi che sei al punto di prima e rivaluterei seriamente se perdere ulteriore tempo in questa attività. Dopo tutto la vita è breve, perchè perdere tempo in cose cui di cui non te ne frega niente cercando scorciatoie invece di agire? Poi se vuoi perdere tempo con le TUE convinzioni sei libero di farlo, ma senza far perdere tempo delle altre persone.

Quindi mangiati tutta la beta-alanina che vuoi, ti auguro di diventare grossissimo, occhio però che poi ti tocca andare al Mr. Olympia

[ambrole]

Te l'ha detto eraser 5 ANNI FA, te lo ripeto io: smettila di fasciarti la testa con gli integratori, pensa piuttosto ad allenarti seriamente e mangiare bene. Il resto sono cazzate. Se in questi 5 anni l'unica cosa che hai capito è che la beta-alanina interferisce con l'assorbimento delle proteine, direi che sei al punto di prima e rivaluterei seriamente se perdere ulteriore tempo in questa attività. Dopo tutto la vita è breve, perchè perdere tempo in cose cui di cui non te ne frega niente cercando scorciatoie invece di agire? Poi se vuoi perdere tempo con le TUE convinzioni sei libero di farlo, ma senza far perdere tempo delle altre persone.

Quindi mangiati tutta la beta-alanina che vuoi, ti auguro di diventare grossissimo, occhio però che poi ti tocca andare al Mr. Olympia

Ragazzi voi su questo forum avete un bruttissimo vizio, quello di giudicare gli altri senza che vi venga richiesto. La mia domanda è chiara e ben posta, se uno sa e vuole rispondere mi fa un piacere, altrimenti intervenire con il.solito ritornello, non da nessun contributo. Lo sappiamo benissimo tutti che quel che conta è altro (anche perché lo ripetete all'infinito) ciò non toglie che io abbia questa curiosità. Sono libero di averla o dovete decidere voi anche questo?

[lucaaa97]

Ragazzi voi su questo forum avete un bruttissimo vizio, quello di giudicare gli altri senza che vi venga richiesto. La mia domanda è chiara e ben posta, se uno sa e vuole rispondere mi fa un piacere, altrimenti intervenire con il.solito ritornello, non da nessun contributo. Lo sappiamo benissimo tutti che quel che conta è altro (anche perché lo ripetete all'infinito) ciò non toglie che io abbia questa curiosità. Sono libero di averla o dovete decidere voi anche questo?

Allora, se sai benissimo quello che conta vai per la tua strada ed evita di fare domande discutibili...una domanda come questa del post non se la fa nemmeno un bodybuilder che lo fa per lavoro, meno seghe...

Credo anche abbia poco senso chiedere una cosa partendo già con l'idea di ignorare tutto quello che non corrisponde alle proprie convinzioni

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