Consigli sulla mia attuale alimentazione da 2800cal circa

[PistolPete]

Si, io non ci capisco molto sinceramente di integratori.
Quindi ci metto bocca poco.
Però ho sempre consigliato a chi ha problemi di logistica, poco tempo o quant'altro, di farne un uso consapevole per raggiungere la loro quota proteica.
Anche al ragazzo in questione, se si va a leggere.
Senza dare suggerimenti in qualità dei tali perché sono ignorante.
È il gainer che reputo "***** commerciale" in una persona SANA.
Il mio "non mangio polveri" non era una demonizzazione, ma solo una constatazione del fatto che finché riesco a prendere tutti i nutrienti da cibo solido lo faccio.
Se fossi impegnato, chessó col lavoro, o dovessi mangiare ben oltre le mie possibilità, integrerei pure io. Ma informandomi bene.
Quello che contesto è solo il fatto che si vedono alimentazioni caloricamente normalissime per una persona media, in cui vengono usate come se fossero "un surplus di crescita".
Come hai detto tu sono solo cibo.
Un pezzo di carne in un'alimentazione equilibrata e caloricamente sostenibile credo sia migliore per il palato di uno shaker

[carnera]

Quello che contesto è solo il fatto che si vedono alimentazioni caloricamente normalissime per una persona media, in cui vengono usate come se fossero "un surplus di crescita".
Come hai detto tu sono solo cibo.
Un pezzo di carne in un'alimentazione equilibrata e caloricamente sostenibile credo sia migliore per il palato di uno shaker

Esattamente, spesso nei principianti e non solo gli integatori vengono percepiti come qualcosa di magico che ci fa diventare grossi. Poi io sono contrario per principio ai gainer, percchè come dici tu sono solo boccetti pieni di zucchero e di altra roba di scarto a caso, confezionata con un look accattivante.

In realtà consiglio di guardarsi bene dal comprare qualsiasi integratore "belnd" di altri integratori, come i fatburners, i gainer, i prewo ecc ecc
Meglio prendere sempre il prodotto singolo.

Però non sempre il pezzo di carne è meglio della polvere, c'è carne e carne e polvere e polvere... reputo che delle WPI di qualità siano meglio di un petto di pollo comprato a 5€ al kg o meno, o di una scatoletta di tonno ad esempio, o del prosciutto cotto.

Tutto questo senza entrare nel discorso legato alla sostenibilità ambientale o alle problematiche etiche legate all'allevamento intensivo Ogni anno che passa divento sempre più sensibile a queste argomentazioni e sto TENTANDO di limitare il consumo di carne (per quanto il bodybuilding mi consente... )

[nasmil]

Esattamente, spesso nei principianti e non solo gli integatori vengono percepiti come qualcosa di magico che ci fa diventare grossi. Poi io sono contrario per principio ai gainer, percchè come dici tu sono solo boccetti pieni di zucchero e di altra roba di scarto a caso, confezionata con un look accattivante.

In realtà consiglio di guardarsi bene dal comprare qualsiasi integratore "belnd" di altri integratori, come i fatburners, i gainer, i prewo ecc ecc
Meglio prendere sempre il prodotto singolo.

Però non sempre il pezzo di carne è meglio della polvere, c'è carne e carne e polvere e polvere... reputo che delle WPI di qualità siano meglio di un petto di pollo comprato a 5€ al kg o meno, o di una scatoletta di tonno ad esempio, o del prosciutto cotto.

Tutto questo senza entrare nel discorso legato alla sostenibilità ambientale o alle problematiche etiche legate all'allevamento intensivo Ogni anno che passa divento sempre più sensibile a queste argomentazioni e sto TENTANDO di limitare il consumo di carne (per quanto il bodybuilding mi consente... )

Agganciandomi alla tua frase finale, noto che stanno aumentando i Bodybuilder (che gareggiano anche) vegani!

[carnera]

Non è il mio caso, le bistecche mi piacciono troppo, come le uova e i formaggi

[PistolPete]

Esattamente, spesso nei principianti e non solo gli integatori vengono percepiti come qualcosa di magico che ci fa diventare grossi. Poi io sono contrario per principio ai gainer, percchè come dici tu sono solo boccetti pieni di zucchero e di altra roba di scarto a caso, confezionata con un look accattivante.

In realtà consiglio di guardarsi bene dal comprare qualsiasi integratore "belnd" di altri integratori, come i fatburners, i gainer, i prewo ecc ecc
Meglio prendere sempre il prodotto singolo.

Però non sempre il pezzo di carne è meglio della polvere, c'è carne e carne e polvere e polvere... reputo che delle WPI di qualità siano meglio di un petto di pollo comprato a 5€ al kg o meno, o di una scatoletta di tonno ad esempio, o del prosciutto cotto.

Tutto questo senza entrare nel discorso legato alla sostenibilità ambientale o alle problematiche etiche legate all'allevamento intensivo Ogni anno che passa divento sempre più sensibile a queste argomentazioni e sto TENTANDO di limitare il consumo di carne (per quanto il bodybuilding mi consente... )

Questi tuoi post andrebbero messi in neretto per tutti.
Soldi risparmiati.
Purtroppo per la qualità del cibo, attualmente, almeno per me, è una bega.
Sono limitato dal posto in cui mi trovo e dalla poca scelta.
Oltretutto attualmente sono secco, sono in massa e, debbo dire la verità, se vuoi puntare sull'optimum di questi tempi ci vuole non dico il portafoglio bello gonfio, ma neanche troppo vuoto... Sono sincero.
Considerando anche il fatto che ho problemini intestinali cronici e devo stare attento a certi alimenti base per un'alimentazione "sportiva"
Sicuramente una persona con più esperienza saprà gestirsi meglio la cosa.