Esercizi consigliati per allenamento completo

[PistolPete]

Ba530 mi pare una panca multifunzione.
Comprando un reggibilanciere puoi farci panca piana oppure a diverse inclinazioni, mi pare sia regolabile.
Puoi farci spinte con manubri a diverse angolazioni, croci, ecc.. Se non sai cosa sono basta scriverlo su Google
Possibile abbia anche la funzione leg extension https://exrx.net/WeightExercises/Qua...LVLegExtension.
Se tiri su l'affarino in fondo, puoi lavorarci gli addominali e i lombari. Sit up, crunches, Iperestensioni, Glute ham raises. Cerca come sopra.

Home gym compact ci puoi fare la lat, come ho ti già scritto nel messaggio precedente con relative immagini, la leg extension, la pectoral machine https://exrx.net/WeightExercises/Pec...l/LVPecDeckFly e poi ci dovrebbero essere anche i cavi per allenare le braccia. Guarda su internet, hai talmente tante opzioni per allenarle con i cavi che non basterebbero 897 pagine.

La ds compact è un attrezzo per trazioni verticali e orizzontali https://exrx.net/WeightExercises/Lat...Dorsi/BWPullup https://exrx.net/WeightExercises/Bac...al/BWSupineRow e le dip https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BWTriDip.

Ho perso del sudore tangibile per scrivere questo messaggio, ma mi hai chiamato "caro" quindi apprezzo la tua empatia virtuale.
Ti do solo un consiglio: se ti vuoi allenare DECENTEMENTE leggi, informati, studia. Il forum è un'ottima partenza. Ok partire da zero, ok chiedere consigli, ma la pappa pronta io non l'ho mai trovata, ho sempre cucinato. Quindi ti inviterei ad avere un po' più di curiosità e voglia di sapere. Per te stesso, non perché mi dia fastidio rispondere a cose che in un forum di bb, sinceramente, sono ovvie.
Buon allenamento.

[Blusir]

Ti ringrazio per gli ottimi consigli.Sei stato molto gentile e disponibile.Buona Giornata.

[PistolPete]

Ti ringrazio per gli ottimi consigli.Sei stato molto gentile e disponibile.Buona Giornata.

Anche a te.

[Blusir]

Buongiorno Pistol...disturbo?Spero di no!!Volevo solo sapere quante serie e ripetizioni(considera che sono abbastanza allenato)per i vari esercizi.Ciao e grazie

[PistolPete]

Buongiorno Pistol...disturbo?Spero di no!!Volevo solo sapere quante serie e ripetizioni(considera che sono abbastanza allenato)per i vari esercizi.Ciao e grazie

Non ho capito se mi trolli o sei serio...
Sull'ultimo messaggio ti avevo consigliato di informarti in merito... Non che tu lo debba fare per forza, a me cosa interessa, ma ho l'impressione che ti basti allenarti un po' tirando giù leve e manopole per acquietare la coscienza che dice di fare esercizio fisico ogni giorno. Se è così, cosa ti importa di quante ne fai, vai ad occhio.
Come posso rispondere alla tua domanda? Il tutto va inserito in un contesto, che senso ha che ti dica 3x8, 4x10.
Ti direi di aprire gli occhi.
Cerca il thread "l'arte delle serie e delle ripetizioni".
Leggi, informati, studia, scansati dal torpore.
Sennò esistono i PT.
O continuare a tirare giù manopole a caso per zittire quella vocina interiore che ti dice di muoverti ogni dí.

[Blusir]

Potresti,per favore,inviarmi immagine di modello Rack che e' consigliabile acquistare?Grazie

[PistolPete]

Potresti,per favore,inviarmi immagine di modello Rack che e' consigliabile acquistare?Grazie

Non ci capisco perché sono povero.
Apri una nuova discussione e chiedi consiglio.
Molti utenti hanno la home gym e ti possono indirizzare.
Io ti consiglio di rivendere almeno quell'astronave per il petto, coi soldi ricavati iscriverti 6 mesi in palestra, entrare in certi meccanismi e farti seguire. Poi potrai decidere se allenarti a casa con l'attrezzatura che ne conviene.

[MrDoc]

Potresti,per favore,inviarmi immagine di modello Rack che e' consigliabile acquistare?Grazie

Ma pensi che abbiamo la sfera di cristallo?

Di rack ce ne sono centomila,
-con ingombri molto diversi (vanno da un altezza di 180 cm a 250 e oltre per non parlare dille dimensioni) come facciamo a sapere se tu hai 100 metriquadri di spazio con un soffitto alto 4 metri o se devi arrangiarti in una stanzetta 4x3

- di costi svariati, dai 300-400 euro ai 4000 e oltre.

- di portata molto differente dai 250kg a oltre 400kg

Invece di continuare a cercare la pappa pronta vedi di svegliarti un attimo, "aiutati che il ciel ti aiuta"

chiudo la discussione