Io ti dico le cose che mi hanno aiutato di più ad intendere il movimento a livello teorico.
Poi all'esecuzione pratica se guardi nel mio diario trovi delle ciofeche, ci sto lavorando come te. Specie nel miglior setting. Per questo ti diciamo di mettere dei video, se guardi il mio primo c'è da aver paura, ma essendo soli non puoi avere chi ti corregge senza poterti vedere. La vergogna non esiste. Esiste chi si impegna e chi no. Punto.
Male lombare mai avuto.
2 cose e basta, senza farla lunga:
- per alzare devi essere sempre in spinta coi piedi, devi bussare al diavolo, devi far scoppiare le vene degli arti inferiori.
- nessuna fretta. Devi acquisire più propriocezione possibile del gesto, ripeterlo, ripeterlo ed ancora ripeterlo.
Quando il bilanciere inizia ad alzarsi con la spinta dei piedi, non devi avere fretta di chiudere, ma controllare ogni fase del movimento. Ricerchi PIANISSIMO la verticalità estendoti. Ecco ora questo non so se é un consiglio giusto (se non lo é qualcuno che ne sa più di me, cioè tutti, mi corregga), ma è quello che sento sulla mia pelle. Quando ti senti il bilanciere INDICATIVAMENTE ad altezza ginocchio, estendi gambe e schiena, con un movimento naturale, non a razzo, dai la sculata e chiudi. Giù e ti risetti.
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