Allenamenti di Karn

[Karn]

Ma non demordo..magari con una soletta commerciale potrei risolvere.

[the77joker]

Purtroppo in famiglia è un problema comune quello dei piedi..mia sorella ha buttato nel cesso 400 euro per due plantari fatti apposta per la spina calcarea..
Personalmente ho speso 600 euro tra visite/trattamenti/creme plantari e solette

Io ho speso molto meno, ma per un problema diverso.

[Karn]

29.06.2021

Stacco prono no cinta
90x6
110x1
Mista
110x1
Cinta
130x1
140x1
150x1
https://youtu.be/jHidLagBcFs
130x1
110x2
No cinta mista
90x6

Panca
85x1x2x3x4x5x6

Military
40 3x5
Core

Il massimale non era programmato ma è andato bene rispetto a qualche settimana fa..come anni fa non credo di aver più di 170 anche se mi impegno...mentre col mio sumo/classico i 190 li ho spinti raw.
La panca come giusto che sia si sta regolando con il carico..
La military doveva essere un 5x5.

[MrDoc]

Questo è uno stacco quasi a gambe tese, non hai fatto minimamente l' incastro e non hai cercato di allungarti il più possibile verso il soffitto prima di cominciare a staccare il bilanciere.

Poi non è detto che un Semisumo non possa funzionare, però cerca anche di provare un classico vero.

[Karn]

Grazie Doc...ho perso completamente la tecnica e cosa grave rischiavo di farmi male...mi sono allontanato parecchio dalla giusta strada..

[PistolPete]

Ma ti fa male anche a staccare?

[Karn]

No Pete..non sono così masochista xdxdxd
Però forse automaticamente sono andato in auto protezione per le ginocchia..

[PistolPete]

Dai che è un periodo, allora.
Tieni botta, lo sai meglio di me che è passeggero, vedendo la data della tua prima pagina del diario.

[eraser]

Purtroppo in famiglia è un problema comune quello dei piedi..mia sorella ha buttato nel cesso 400 euro per due plantari fatti apposta per la spina calcarea..
Personalmente ho speso 600 euro tra visite/trattamenti/creme plantari e solette

Se dovesse servirti qualche dritta, visto che lavoro da anni nel settore, chiedi pure.

[Karn]

Grazie Eraser..lo so..ai tempi della mia lombalgia mi hai fatto uscire dal tunnel..
Appena posso faccio come hai detto ..ho la fortuna di avere sia Decathlon che Cisalfa in città e prendo delle solette..
È un fastidio quello della tallonite che succede ormai solo dopo il running..a lavoro con le scarpe attuali mettendo due solette da scarpe da running non ho fastidi da 2 settimane..grazie!

[MrDoc]

Grazie Doc...ho perso completamente la tecnica e cosa grave rischiavo di farmi male...mi sono allontanato parecchio dalla giusta strada..

Ritrova il movimento giusto, secondo me con il Classico hai più di 190. L' esercizio che ti aiuta a ritrovare sia l' incastro che "l' allungarsi verso l' alto" è lo stacco con fermo di 2 secondi in tensione prima di alzare il bilanciere.

[Karn]

Grazie Doc..mi spulcio subito i video in merito

[MrDoc]

Grazie Doc..mi spulcio subito i video in merito

Io lo faccio spesso perchè mi aiuta a "allineare" lo stacco, talora lo faccio anche durante il riscaldamento per "prendere le misure":
https://www.youtube.com/watch?v=TMxF-cxVaG0

[Karn]

Ecco grazie perché già ero fuori strada con la variante col fermo al ginocchio..gentilissimo

[MrDoc]

Ecco grazie perché già ero fuori strada con la variante col fermo al ginocchio..gentilissimo

No no, fermo proprio mentre cominci a tirare, ti "costringe" a sentire il peso centrato in mezzo al piede e a allungarti il più possibile verso l' alto prima ancora di staccare.