Salve ragazzi. Seguo la "mr doc prescrive" di 3 giorni a settimana e piano piano sto facendo progressi in termini di forza e massa. In questo periodo di quarantena ho ancora più tempo libero, non potendo più uscire neanche a correre quindi volevo aumentare un po' il volume di lavoro. In specifico avevo intenzione di inserire dopo ogni allenamento un esercizio per i bicipiti e uno per i tricipiti, tranne il mercoledì che ne ha già due di ognuno.
Ora la domanda: facendo le braccia 3 giorni a settimana rischio di stancarli troppo e ottenere l'effetto opposto? Oppure finché solo uno dei 3 è "pesante" può andare bene?
Grazie non anticipo
Segnalibri