Stacco 200x5
https://youtu.be/8I0bzqUl5LY
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stacco 200x5
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Che spettacolo !
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Periodaccio su diversi fronti. Riprendo ad allenarmi dopo 1 mese abbondante senza squat e stacco causa dolore all'anca sx (giovedì ho l'eco che comunque farò anche se il dolore è molto migliorato) e con pochi allenamenti (3/week spesso di fretta) causa tesi+lavoro+altre robe.
Settimana scorsa dopo 1 di stop completo ho ripreso con un po' di squat e stacco e i risultati sono stato pietosi a livello di carichi ma per fortuna nessun dolore (paradossalmente se sto fermo ho più fastidio che a staccare)
I top set, per dare un'idea della condizione pietosa, sono stati:
- Squat con cambered bar 2@125kg RPE 7,5
- Panca dai pin bassi (meno di 1cm dal petto) 1@110kg RPE 8,5
- Stacco doppio fermo (partenza e ginocchio) 1@190kg RPE 8
- Squat 1@140kg RPE 8
- Panca fermo 3" 1@115kg RPE 8,5 (forse anche 9, la panca non la capirò mai [emoji28])
Per il resto poco volume e pochi complementari tanto lavoro di pre/re-hab e mobilità.
L'obiettivo attualmente è semplicemente quello di tornare ad allenarmi con una certa serietà e tornare a fare almeno un 190-125-240 (tutti kg ampiamente alla mia portata).
Poi si vedrà se fare i campionati di giugno o altro.
Per il momento so già che non riuscirò ad aggiornare ogni giorno/allenamento quindi mi limiterò a fare una specie di riassunto settimanale giusto per dare un'idea della situazione.
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tieni duro, se riesci ad allenarti senza dolore anche con carichi "bassi" mantieni la tecnica di esecuzione e la fluidità del movimento.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
All'inizio ho fatto così poi il dolore è salito e avevo problemi anche a squattare a corpo libero. Ora molto molto meglio infatti farò come hai detto.Originariamente Scritto da MrDoc
Voglio però cercare di capire da cosa è dipeso...
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tante volte non è facile capire, io spesso non mi spiego il perchè di alcuni dolori, preferisco capire come fare per evitare che ritornino cercando l' esecuzione meigliore
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Brevissimo aggiornamento dato che, vista la situazione, c'è poco da aggiornare
- In casa (35mq) non ho né spazio né attrezzi e allenarmi a corpo libero (circuiti con push up, burpees ecc.) mi annoia da matti. Sto quindi giochicchiando a imparare la verticale, 20/30' al giorno giusto per non annoiarmi
- Lavorativamente è la vera tragedia dato che con la chiusura delle palestre il lavoro (e il conseguente fatturato) è sceso praticamente a 0[emoji28]
Comunque sono tutte misure necessarie al risolvere un problema più grande quindi ben vengano.
Spero che qui nel forum stiate tutti bene.
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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