Diario di sbiego

[RobyFZ6]

Ahahah spettacolo.
Io oggi giorno libero dal regime alimentare mi sono scofanato un bel tonnarello cacio e pepe (+altro) e una boccia de vino

[MrDoc]

Cercato di lavorare più di anca, spero di esserci riuscito. Però non capisco bene come fare. Dovrei mantenere le ginocchia più lontane dalla punta del piede?

Tranquillo, non complicarti la vita, lo stai già facendom vai avanti così.

Da scheda dovrei proseguire con 9x1 62kg, a questo punto caricherò 72kg. O provo con più carico?

Ce ne cresce del 9x1x72 , però abbassa le protezioni, perchè per prendere l' affondo valido il bilanciere finisce con il toccarle e non va bene.

[sbiego]

Ce ne cresce del 9x1x72

Non ho capito, in che senso? Va bene con 72kg?

Abbasserò le protezioni [emoji6]

Ps: sono curioso di sapere come dovrò proseguire dopo le 4 settimane di intensificazione [emoji4][emoji4][emoji4]

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Non ho capito, in che senso? Va bene con 72kg?

Si, va bene con 72kg

Ps: sono curioso di sapere come dovrò proseguire dopo le 4 settimane di intensificazione [emoji4][emoji4][emoji4]

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

Farai 2 sessioni di scarico e poi una sessione di test massimali.

(...e poi vederemo come proseguire)

[sbiego]

Ahahah spettacolo.
Io oggi giorno libero dal regime alimentare mi sono scofanato un bel tonnarello cacio e pepe (+altro) e una boccia de vino

Bonoooo cacio e pepe lo adoro!

Se ti piace anche la gricia ti consiglio la trattoria Colombo a Caprarola. È da sturbo. Fai prima l'acculturato a palazzo Farnese e poi te sfondi come un camionista!

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

[sbiego]

Si, va bene con 72kg





Farai 2 sessioni di scarico e poi una sessione di test massimali.

(...e poi vederemo come proseguire)

Ottimo! Non vedo l'ora....

Anche se questa settimana non credo di riuscire a seguire bene il programma, ho il capo in affiancamento e la sera non torno a a casa se non dopo cena..

Grazie MrDoc, mi stai aiutando veramente tanto,

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Anche se questa settimana non credo di riuscire a seguire bene il programma, ho il capo in affiancamento e la sera non torno a a casa se non dopo cena..

Fai quello che riesci, tranquillo.

Grazie MrDoc, mi stai aiutando veramente tanto,

Nel forum ci si aiuta a vicenda, inoltre io ho sempre trovato persone che mi hanno aiutato, cerco solo di non essere da meno di loro

[sbiego]

07/03/2020

I MIEI PRIMI 100KG!!!

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Stacco 8x2 100kg e dico 100kg :-) (allego video prima, quarta, ultima serie )

Provato a mettere in pratica gli ultimi consigli che mi avete dato, spalle più arretrate e schiena meno parallela al pavimento in partenza.

Military press 4x8 31kg

Rematore bilanciere 4x8 59kg

Curl bilancere 4x8 31kg

Tricipiti spinte ai cavi 4x8 22kg

Affondi indietro 3x8

I 100kg sono saliti senza problemi, veramente facili. Per il resto ho fatto molta fatica. Era una settimana che non mi allenavo, avevo mal di testa e l'alimentazione di questi giorni è stata una schifezza.

Ecco i video e buona serata!

Prima serie

https://youtu.be/SPk2rgFlW08

Quarta serie

https://youtu.be/yY8iEKeurRI

Ottava serie

https://youtu.be/cFVH5OQ9s0o



Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

I MIEI PRIMI 100KG!!!

Bravo! ... la fase di intensificazione di un programma serve proprio a questo: farti prendere confidenza con carichi progressivamente più alti, ti serve a far capre al tuo corpo e alla tua mente che sei in grado di gestirli.

Però continui a essere sei troppo in avanti con le spalle in partenza, guarda questo fermo immagine della prima rip del secondo video, è il momento in cui il bilanciere comincia ad alzarsi da terra, la sua verticale passa metà schiena, mentre dovrebbe passare (più o meno) per le scapole. Il tuo stacco sarebbe molto più efficace.

[RobyFZ6]

Grande! E ben tornato! Proprio oggi mi chiedevo che fine avessi fatto

[sbiego]

La fase di intensificazione mi piace proprio!

Per lo stacco riproverò ancora ad aggiustare la posizione di partenza... Finché non viene fuori qualcosa di buono.



Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

[sbiego]

Grande! E ben tornato! Proprio oggi mi chiedevo che fine avessi fatto

Grazie Roby!

Settimana di affiancamento con il mio capo! Mi ha distrutto, partenza la mattina alle 8 e rientro la sera all'una! Quando viene a Roma si scatena! [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]



Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

[Romulano]

Bravo, complimenti per il risultato.
Ma non ho capito, è la prima volta che sollevavi 100 kg? Però hai fatto 8 serie da 2, quindi il massimale è sicuramente di più.

[sbiego]

Bravo, complimenti per il risultato.
Ma non ho capito, è la prima volta che sollevavi 100 kg? Però hai fatto 8 serie da 2, quindi il massimale è sicuramente di più.
[emoji106]

Ciao Romulano! Si è la prima volta che sollevo 100kg.
Sto seguendo una fase di intensificazione e mi sta dando belle soddisfazioni.



Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Bravo, complimenti per il risultato.
Ma non ho capito, è la prima volta che sollevavi 100 kg? Però hai fatto 8 serie da 2, quindi il massimale è sicuramente di più.

Stà facendo una intensificazione prima di fare i suoi primi massimali