Carnera's LOG

[carnera]

Panca di oggi, il controllo dei gomiti è migliorato?

https://youtu.be/4qnTEcsVUD0

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[MrDoc]

Per quel poco che ne capisco manca un po' tutto il controllo al petto, ovvero quando sei al petto i gomiti non sono sotto la verticale del bilanciere (tendi ad aprirli), inoltre non fai il fermo, so che a un BBer non interessa ma ti insegna il contollo, infatti tu, all avvicinarti al petto acceleri invece di rallentare.

(PS se possibile dai sempre una indicazione del carico che stai usando)

[carnera]

Vero, non sono bellissimi. Sono 95kg.

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[carnera]

Dopo 7 settimane di PPL ad alta intensità ritorno a una fullbody nella quale lavorerò a buffer negli esercizi principali.

Ho capito che ormai per me (che non posso più contare sui newbie gains, nemmeno per la forza) non funziona tirare a cedimento per troppo tempo esercizi come panca e squat. Salgo, salgo, salgo fino ad un momento in cui mi brucio e mi ritrovo a regredire pesantemente e improvvisamente.

Nella panca ero arrivato a fare 4 rep con 104kg per poi trovarmi, nell'allenamento successivo a non riuscire a chiuderne 5 con 95kg (dove ne avevo fatte 8 nel backoff set la volta precedente) e in quello successivo a faticare per chiuderne 5 con 90kg.
Ormai ho capito che non tutti riescono a progredire da natural con protocolli da poco-natural

[DadoL]

Dopo 7 settimane di PPL ad alta intensità ritorno a una fullbody nella quale lavorerò a buffer negli esercizi principali.

Ho capito che ormai per me (che non posso più contare sui newbie gains, nemmeno per la forza) non funziona tirare a cedimento per troppo tempo esercizi come panca e squat. Salgo, salgo, salgo fino ad un momento in cui mi brucio e mi ritrovo a regredire pesantemente e improvvisamente.

Nella panca ero arrivato a fare 4 rep con 104kg per poi trovarmi, nell'allenamento successivo a non riuscire a chiuderne 5 con 95kg (dove ne avevo fatte 8 nel backoff set la volta precedente) e in quello successivo a faticare per chiuderne 5 con 90kg.
Ormai ho capito che non tutti riescono a progredire da natural con protocolli da poco-natural

Ma NON puoi scrivere ste cose!!
Dovevi dire che una ppl da grandi risultati grazie al cedimento e al sangue versato!
P.S. secondo me bevi pochi integratori

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[carnera]

Ma NON puoi scrivere ste cose!!
Dovevi dire che una ppl da grandi risultati grazie al cedimento e al sangue versato!
P.S. secondo me bevi pochi integratori

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Mannaggia, devo shackerare abbomba di pppiù.

Non che la programmazione non mi abbia dato risultati, perchè sono cresciuto. Il problema è che, dopo parecchie settimane di allenamenti lavorando sempre al limite del recuperabile, non è più possibile progredire con i carichi attraverso una progressione stupidamente lineare

[nasmil]

Curioso di conoscere la tua nuova programmazione full body.

[carnera]

E' un programma di Jeff Nippard, ero curioso di provarlo!