Allenamento a casa neofita

[FakeArnold90]

Salve ragazzi, premetto che sono un neofita. Hom comprato un bilanciere (non è quello normale diritto) e manubri componibili online per allenarmi da casa. Mi sono poi reso conto che con entrambi gli attrezzi alleno le stesse parti del corpo. Ci sono allenamenti specifici per sfruttare al massimo i due attrezzi e allenare parti diverse del corpo?

Grazie in anticipo

[MrDoc]

Premetto che avresti potuto sforzarti un pochino di cercare nel forum ( perchè quasi la tua stessa domanda è stata fatta meno di una settimana fa) e che forse era il caso, prima di comperare materiale (poco utile) di chiedere consiglio.

Leggi questo post che è quello a cui facevo riferimento e poi, eventualmente butta giù qualche idea e magari riceverai qualche consiglio.

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ento-casa.html

[FakeArnold90]

Premetto che avresti potuto sforzarti un pochino di cercare nel forum ( perchè quasi la tua stessa domanda è stata fatta meno di una settimana fa) e che forse era il caso, prima di comperare materiale (poco utile) di chiedere consiglio.

Leggi questo post che è quello a cui facevo riferimento e poi, eventualmente butta giù qualche idea e magari riceverai qualche consiglio.

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ento-casa.html

Ciao MrDoc grazie per avermi risposto e scusami per non aver usato la funzione di ricerca. Ho letto tutto il thread ma non credo faccia al caso mio. Li si parla di aumentare massa e non credo di essere preparato a fare una cosa del genere a casa, sia per preparazione mia che per spazio a casa. Avevo pensato di organizzare la cosa in questo modo (leggendo anche l'altro posto)

Riscaldamento -> 15 minuti di corsa
Allenamento non full body ma esercitare ogni giorno parti diverse, in modo che in un ora, un ora e mezza ho finito di allenarmi.
Al momento tengo i manubri, compro un po di ghisa in più per allenare meglio le gambe e sostituisco il bilancere con una panca visto che ho un'altra 20ina di giorni per restituire l'articolo.
Dite va bene?
Una domanda basilare. Ma essendo tutta ghisa ed acciaio. Come faccio a riconoscere un prodotto buono da uno scadente?

[aemme]

Ciao MrDoc grazie per avermi risposto e scusami per non aver usato la funzione di ricerca. Ho letto tutto il thread ma non credo faccia al caso mio. Li si parla di aumentare massa e non credo di essere preparato a fare una cosa del genere a casa, sia per preparazione mia che per spazio a casa. Avevo pensato di organizzare la cosa in questo modo (leggendo anche l'altro posto)

Riscaldamento -> 15 minuti di corsa
Allenamento non full body ma esercitare ogni giorno parti diverse, in modo che in un ora, un ora e mezza ho finito di allenarmi.
Al momento tengo i manubri, compro un po di ghisa in più per allenare meglio le gambe e sostituisco il bilancere con una panca visto che ho un'altra 20ina di giorni per restituire l'articolo.
Dite va bene?
Una domanda basilare. Ma essendo tutta ghisa ed acciaio. Come faccio a riconoscere un prodotto buono da uno scadente?

Ogni giorno parti diverse, dedicando un'ora, un'ora e mezzo? mi pare necessiti di consigli di base. L'allenamento soprattutto in fasi iniziali ha una durata attorno ai 40/50 minuti. Dapprima occorre comprendere, apprendere, studiare il movimento nelle sue parti, recuperare in modo adeguato e utilizzare pochi esercizi ma efficaci. L'organizzazione di una home gym parte da alcuni presupposti in ordine di importanza: una panca con supporti, un bilanciere "lungo", un bilanciere più corto, una coppia di manubri ricaricabili, una sbarra al muro alla meno peggio una entroporta, una cintura per sollevamenti, due ritti o rack per lavorare con squat. Questa è la base per iniziare. A questi elementi potranno esserne aggiunti altri, strada facendo.