Ciao a tutti,
sono un vecchio novellino.
"vecchio" in confronto alla maggiorparte di voi a livello anagrafico in quanto ho 54 anni anzi 55 a febbraio !
"novellino perchè... beh è chiaro, ho iniziato da 4mesi ad allenarmi in palestra, 3 volte a settimana (Lunedì, mercoledì e venerdì mattina dalle 7 alle 8,30).
Molti anni fa, circa 25, feci un anno di palestra ma poi lasciai perdere.
Quest'anno ho voluto riprendere, chiaramente da zero, anche se devo dire che a livello di costituzione ho sempre avuto una buona muscolatura di base.
Ho una corporatura normale, sono alto 1,67 e peso 72 Kg.
Da settembre ad oggi ho preso 2 kg di massa magra e diminuito la massa grassa, anche se come percentuale quest'ultima è ancora un po' alta.
Ho modificato la mia alimentazione apportando maggiori proteine senza utilizzare alcun prodotto specifico, mangio solo più alimenti proteici (Carne bianca, uova, grana, ecc.)
Visivamente si notano già i risultati oltre che sentirmi molto bene, sono soddisfatto!
Nella palestra dove vado non ti seguono molto, anzi.... ho dovuto quindi farmi delle schede da solo prendendo spunti da internet.
Ora sono qui per attingere anche da voi qualche dritta e consiglio per migliorare e capire un po' di più.
Un saluto a tutti!
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