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Discussione: Volevo solo tonificare..ma mi sono ingrossata!

  1. #1
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    Predefinito Volevo solo tonificare..ma mi sono ingrossata!

    Salve, sono una ragazza di 25 anni, sono alta 1.64 e peso 53 kili..non ho problemi di peso, anzi credo di essere nel mio peso forma, ma a causa di uno stile di vita sedentario non sono molto tonica..specialmente sui glutei..per questo motivo ho iniziato un allenamento per tonificare gambe e glutei attraverso un'app per cellulare.
    Sono passate 2 settimane e in seguito a questo allenamento(esercizi a corpo libero come squat, affondi, ponte per glutei, ecc.) ho notato dei cambiamenti nel volume Delle mie cosce soprattutto! Sono diventate molto più grosse! E non mi piacciono per niente, non volevo affatto aumentare le mie cosce! Volevo chiedere come è possibile un cambiamento così veloce e se è solo temporaneo.. o se esercizi come squat e affondi fanno diventare più grosse effettivamente le cosce.. se fosse così devo smettere per non avere questo brutto effetto o continuare e a lungo termine le cosce diverranno più snelle e toniche?
    Ripeto che le mie cosce di prima mi andavano più che bene..l'unica cosa che volevo tonificare e volumizzare erano i glutei!

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Marianna93 Visualizza Messaggio
    Salve, sono una ragazza di 25 anni, sono alta 1.64 e peso 53 kili..non ho problemi di peso, anzi credo di essere nel mio peso forma, ma a causa di uno stile di vita sedentario non sono molto tonica..specialmente sui glutei..per questo motivo ho iniziato un allenamento per tonificare gambe e glutei attraverso un'app per cellulare.
    Sono passate 2 settimane e in seguito a questo allenamento(esercizi a corpo libero come squat, affondi, ponte per glutei, ecc.) ho notato dei cambiamenti nel volume Delle mie cosce soprattutto! Sono diventate molto più grosse! E non mi piacciono per niente, non volevo affatto aumentare le mie cosce! Volevo chiedere come è possibile un cambiamento così veloce e se è solo temporaneo.. o se esercizi come squat e affondi fanno diventare più grosse effettivamente le cosce.. se fosse così devo smettere per non avere questo brutto effetto o continuare e a lungo termine le cosce diverranno più snelle e toniche?
    Ripeto che le mie cosce di prima mi andavano più che bene..l'unica cosa che volevo tonificare e volumizzare erano i glutei!
    Secondo me è un semplicissimo accumulo di liquidi..è impossibile che in due settimane e soprattutto a corpo libero tu abbia acquisito dei grossi volumi..dove accumuli grasso? Hai spalle larghe o strette?

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  3. #3
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    Generalmente accumulo grasso in modo generalizzato..le mie spalle sono medie.. né larghe né strette..appunto non credo sia ingrassata perché il busto è rimasto magro uguale..solo le cosce si sono ingrossate tanto che entro a fatica nei vecchi pantaloni..
    Se è un aumento di liquidi come posso rimediare? Mi consigli di continuare con l'allenamento?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da nikolas.lor Visualizza Messaggio
    Secondo me è un semplicissimo accumulo di liquidi..è impossibile che in due settimane e soprattutto a corpo libero tu abbia acquisito dei grossi volumi..dove accumuli grasso? Hai spalle larghe o strette?

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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Marianna93 Visualizza Messaggio
    Generalmente accumulo grasso in modo generalizzato..le mie spalle sono medie.. né larghe né strette..appunto non credo sia ingrassata perché il busto è rimasto magro uguale..solo le cosce si sono ingrossate tanto che entro a fatica nei vecchi pantaloni..
    Se è un aumento di liquidi come posso rimediare? Mi consigli di continuare con l'allenamento?
    Hai una foto prima e dopo? Che tipo di allenamento hai fatto? A che ora ti alleni? Cosa mangi e quanto? Ti idrati?

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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da nikolas.lor Visualizza Messaggio
    Hai una foto prima e dopo? Che tipo di allenamento hai fatto? A che ora ti alleni? Cosa mangi e quanto? Ti idrati?

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    Non ho fatto foto..ho fatto un allenamento a difficoltà progressiva.. mi allenavo in genere a metà mattina (10-11) facevo esercizi come affondi, ponte per glutei, allungamenti per gli adduttori, idranti, lunge..ho seguito quelli prescritti dall'applicazione ma in più ho aggiunto di mio circa 40 squat al giorno..nei giorni di allenamento ho cercato di mangiare meglio del solito..in modo più completo..la mia alimentazione tipo di un giorno: caffelatte e yogurt di soia e cereali integrali al mattino..pasta integrale e una fetta di mozzarella a pranzo..snack come barrette al sesamo di pomeriggio..due uova e una fetta di pane integrale a cena.. avrò bevuto circa un litro d'acqua al giorno

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Marianna93 Visualizza Messaggio
    Non ho fatto foto..ho fatto un allenamento a difficoltà progressiva.. mi allenavo in genere a metà mattina (10-11) facevo esercizi come affondi, ponte per glutei, allungamenti per gli adduttori, idranti, lunge..ho seguito quelli prescritti dall'applicazione ma in più ho aggiunto di mio circa 40 squat al giorno..nei giorni di allenamento ho cercato di mangiare meglio del solito..in modo più completo..la mia alimentazione tipo di un giorno: caffelatte e yogurt di soia e cereali integrali al mattino..pasta integrale e una fetta di mozzarella a pranzo..snack come barrette al sesamo di pomeriggio..due uova e una fetta di pane integrale a cena.. avrò bevuto circa un litro d'acqua al giorno
    Io aumenterei l acqua almeno a 2 lt al giorno e cambierei l orario d allenamento o al mattino presto o per le 18 per contrastare il cortisolo che produce il tuo organismo..se vuoi dare "tono"ai glutei ti consiglio di usare dei pesi e fare degli esercizi mirati..il gluteo è un muscolo forte e vá stressato coi pesi[emoji123]
    Per il.resto fatti fare una scheda su misura e non usare app che fanno schede a caso..

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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Marianna93 Visualizza Messaggio
    Salve, sono una ragazza di 25 anni, sono alta 1.64 e peso 53 kili..non ho problemi di peso, anzi credo di essere nel mio peso forma, ma a causa di uno stile di vita sedentario non sono molto tonica..specialmente sui glutei..per questo motivo ho iniziato un allenamento per tonificare gambe e glutei attraverso un'app per cellulare.
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    Marianna...mediamente ci vogliono anni per notare aumenti di volume muscolare.

    In 2 settimane non ci riesce nessuno.

    Tanto meno una ragazza alle prime armi..

    Puoi mettere una foto a figura intera e vediamo in che condizione ti trovi ora.
    Eraser
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  9. #9
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