Diario di Raveneye

[Romulano]

Da quello che ho capito il tuo problema principale nello stacco, in questo momento, è mantenere la postura, quindi la schiena diritta. Infatti nel video si vede che il peso è leggero e l'esecuzione, per quanto riguarda la simmetria schiena-gambe, a me sembra ottima.
Anche io a volte non mantengo la linea del collo coincidente con quella della schiena perché guardo lo specchio, ma nel tuo caso forse lo fai un po' troppo. Ma ora che lo sai, questo dovresti correggerlo facilmente.
In effetti con pesi leggeri è difficile giudicare un'esecuzione.
Considera però che questa era anche la prima volta che facevi uno stacco. Può anche darsi che dopo alcune sedute ti possa abituare a tenere la postura. Quindi non so: aumentare il carico o no? Forse conviene lasciare il peso basso e cercare prima di abituarsi ad una posizione di partenza più bassa, ovvero una regolare a 22.5 cm. In seguito iniziare a salire lentamente col carico.
Ricorda anche di non "strappare" e di pretensionarti prima di salire. Ora non ci sono problemi, con i carichi alti sì.

[Raveneye]

Ciao Romulano,

ti ringrazio e ti confermo: anche se magari non sembra per me mantenere quella postura che si vede in video è FATICOSO. Il peso è molto basso...sento che potrei alzare davvero molto di più... ma alla fine dell'esercizio sono comunque distrutto perchè mi sono concentrato fortemente sulla posizione.
Finchè non migliora questo aspetto non alzerò mai carichi decenti...ovviamente posso salire un po'. Ma prima di tutto voglio raggiungere i 22,5 cm. Poi mi concentrerò sul carico.

Una domanda...sicuramente da qualche parte nel forum se n'è parlato e quindi vi chiedo scusa in anticipo (non ho trovato il post). Io, anche dopo i test di ieri, sento più "MIO" come esercizio la variante sumo..non so esattamente perchè...lo sento più naturale, mi sento più esplosivo (mi piace proprio). Ho sentito dire tuttavia che, a differenza del regular, ti spacca le ginocchia alla lunga. Prima domanda: è vero?

Da qui deriva la seconda domanda... a me non interessa il powerlifting, nel senso che non farò mai gare, sono orientato al bodybuilding puro. Posso ignorare il regular ed eseguire solo il sumo? Rimane comunque un fondamentale giusto? Ovviamente mi risponderei da solo "no" laddove mi confermaste che alla lunga porta a dei problemi.

Vi ringrazio

[betazeta]

Non so se un esercizio spacchi le ginocchia.
Un esercizio fatto male fa male.
Un esercizio fatto bene ti permette di trarre dei benefici.

Nel PL l'obiettivo è sollevare carichi sempre più alti. Quindi c'è la prestazione sportiva che ti porta a superare un ipotetico limite.
Nel calcio qualcuno si stira pur di arrivare a prendere quella palla per segnare un gol che vale il campionato regionale dei macellai.
Nella pallavolo solleciti i rotulei e ci sono molti infortuni di caviglia e ginocchio, nonchè tendiniti alla spalla, insomma ogni sport, se portato al limite, ti presenta il conto.

Però poi c'è la componente psicologica da non sottovalutare. A chi fa sport e compete, se gli togli quello per preservare il ginocchio, la caviglia, o la spalla, togli un pezzo di piacere di vivere.
A volte mi piaceva pure passare del tempo con il ghiaccio sui punti dolenti.

Se pensi di lavorare meglio con il sumo vai col sumo.
Se il movimento è fatto bene e non parti da una situazione problematica non dovrebbe essere negativa la cosa. Ma poi se ti sta seguendo il PT vedrai che sarà lui a farti fare le cose per bene.

[MrDoc]

Una domanda...sicuramente da qualche parte nel forum se n'è parlato e quindi vi chiedo scusa in anticipo (non ho trovato il post). Io, anche dopo i test di ieri, sento più "MIO" come esercizio la variante sumo..non so esattamente perchè...lo sento più naturale, mi sento più esplosivo (mi piace proprio). Ho sentito dire tuttavia che, a differenza del regular, ti spacca le ginocchia alla lunga. Prima domanda: è vero?

Da qui deriva la seconda domanda... a me non interessa il powerlifting, nel senso che non farò mai gare, sono orientato al bodybuilding puro. Posso ignorare il regular ed eseguire solo il sumo? Rimane comunque un fondamentale giusto? Ovviamente mi risponderei da solo "no" laddove mi confermaste che alla lunga porta a dei problemi.

Vi ringrazio

Il sumo si può fare come il classico, spacca o non spacca le ginocchia esattamente come il classico dipende da come lo si esegue; quindi va eseguito bene comunque, poi ci sono delle differenze individuali che possono far propendere per l' uno o per l ' altro stile. Il sumo è più difficile da apprendere bene

[Raveneye]

Vi ringrazio

Proporrò di concentrarmi sul Sumo al mio PT.

Vediamo che mi dice

[SeNsHi]

spero che il tuo pt ne capisca abbastanza perché il sumo è un esercizio estremamente difficile

[MrDoc]

spero che il tuo pt ne capisca abbastanza perché il sumo è un esercizio estremamente difficile

Eh si, l' ho scritto anche io sopra, non è tanto una alzata con cui cominciare.

Comunque se anche ci prova non succede nulla, io ho provato tante volte e ci ho sbattuto il muso ( ...e domani ci devo riprovare ancora ... )

Questo è uno dei migliori tutorial:
https://www.youtube.com/watch?v=0lzEWlFW1sw