Epicondilite posso allenarmi?

[andrea.boscolo]

Ciao ragazzi spero di essere nella sezione giusta. Ho un forte dolore alla parte superiore del gomito. Fatico a chiudere il pugno con forza e ad alzare oggetti col braccio teso verso il basso. Secondo voi riesco ad allenare comunque qualcosa della parte superiore o sono costretto a fare solo gambe fino a che non risolvo il problema? Ho già fissato un ecografia per ora. Grazie a tutti un saluto

[MrDoc]

Io mi sono allenato con una epicondilite, aggiustando la presa in modo che non mi desse fastidio, ovvero ad esempio nella panca ho stretto la posizione delle mani perchè nella solita posizione mi faceva male.

Comunque segui sempre la regola del "non dolore", ovvero se un esercizio fa male non lo fai.

[andrea.boscolo]

Grazie mille Doc lo farò sicuramente visto che mi sembra di aver capito che non cè da scherzarci su. Spero passi in fretta!

[the77joker]

Ho quell’altra, quella dalla parte interna del gomito.
All’inizio ho eliminato gli esercizi che mi facevano male.
Ho cercato come il Doc di variare la presa dove potevo.
Nella fase acuta ghiaccio e fastumgel. Ho trovato utile tenerlo al caldo durante la notte con una fascia blanda.
Una volta che la fase acuta è passata, molto mi ha aiutato fare un riscaldamento con movimenti lenti di flessione del braccio e del polso e apertura chiusura della mano.
È un dolore bastardo ci mette troppi mesi a passare e non è ancora passato del tutto. Lo sento soprattutto nello squat.
In alcuni esercizi e a seconda della giornata uso gomitiere e polsini rigidi da panca.

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