Diario alimentare

[carnera]

Io le peptopro le uso, le ho usate anche intra senza problemi!

[Orepex]

Io le peptopro le uso, le ho usate anche intra senza problemi!

gusto neutro fanno così schifo?

[carnera]

MAi prenderle gusto neutro. Oltre a sapere di vomito rivomitato sono impossibili da shackerare, fanno (senza esagerare) 40cm di schiuma persistente che ti esce dallo shacker e ti inonda casa... esperienza pedonale capitata con le yamamoto.
L'unico modo per utilizzarle è mescolarle col cucchiaio, ma è scomodissimo.
Quelle di BP al gusto tropical invece sono buone e si shackerano perfettamente.

[Romulano]

Buongiorno a tutti.
Essendo domenica, aggiorno il diario alimentare con il grafico dei dati relativi alle pesate.

Ormai sembrerebbe che sono arrivato a 73 kg, oscillazioni permettendo.

Ecco invece la percentuale di grasso. Speriamo che non risalga ancora...


La massa muscolare per contro sembra scendere:


Senza allarmarmi, proseguo e vedremo domenica prossima.
Metto anche un risultato "allo specchio", breve video di poche sere fa:
https://youtu.be/gw_MKTk6C4o
Però siamo onesti: qui l'illuminazione è molto favorevole. Ma sono contento lo stesso.

Continuo ancora così, poi si vedrà.
Ciao.

[DaniQ]

Cavolo, complimenti!
Ho seguito e sto continuando a seguire in silenzio il tuo percorso, c'è stata una notevole trasformazione in un breve lasso di tempo. Ancora complimenti

[the77joker]

Bravo complimenti. Magari ci riuscissi anch’io.


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[Romulano]

Grazie mille ragazzi per questi complimenti.
Joker, perché mai non dovresti riuscirci? Come stai messo attualmente?

Io sto un po' in pensiero per il prossimo futuro, quando dovrò cercare di rimettere un po' di massa muscolare. Ho difficoltà ad aumentare la forza, ad esempio in panca o nello squat, ma ci proverò. Senza forza, da quanto ho capito, non si può fare massa in modo decente.
Col vostro aiuto spero di avere qualche risultato.
Intanto quelli che ho avuto finora è soltanto per merito vostro. Se non mi fossi deciso a scrivere nel forum, sarei rimasto sempre nella stessa condizione.
Adesso invece, per lo meno, sto provando a fare qualcosa di nuovo. Nuovi allenamenti, nuova alimentazione.
Grazie ancora.
Ciao.

[Romulano]

Buona domenica a tutti.
Domenica, aggiornamento grafici relativi alle pesate. Per quanto riguarda la dieta, sto continuando più o meno come al solito, con variazioni minime.
Peso:

Durante la settimana si era stabilizzato, tanto che ho pensato di aver raggiunto la saturazione, o "plateau". Invece negli ultimi due giorni, nuovo abbassamento. Ormai sotto i 73 chili, in pratica ho superato la condizione hp0 (sono alto 1.73 m).

Percentuale di grasso:

Anche questa, con ampie oscillazioni, ma sembrerebbe avere una lenta discesa. Ricordiamoci che la percentuale indicata dalla bilancia non è precisa, si possono tutt'al più considerare le variazioni, salite, discese...
Da Natale a oggi, sembrerebbe essere scesa del 5%. Peccato non sapere quanto fosse a fine novembre!

Massa magra ("Massa muscolare" sulla bilancia):

Questa è la più incredibile: con grosse oscillazioni, ma sto fermo al livello che avevo a Natale!
Peccato non aver avuto la bilancia un mese prima, quando ho cominciato il nuovo regime alimentare.

Bene. Avanti così.

Ciao.

[Romulano]

Buona domenica a tutti, ecco l'aggiornamento settimanale dei dati sulle pesate.
Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra ("Massa muscolare" sulla bilancia):


Che dire? Il peso continua a scendere, anche se la pendenza della retta interpolante gli ultimi punti si è abbassata (in valore assoluto), sono arrivato quasi a 72 kg...
Anche la percentuale di grasso sembra aver avuto, oscillazioni a parte, ancora un abbassamento.
E la massa muscolare (o magra)... è costante!
Da questo punto di vista, ragazzi, io non riesco veramente a crederci, sta andando veramente bene.
Quindi... continuo così.
Ciao.

[Romulano]

Buona domenica a tutti. Procedo con l'aggiornamento dei grafici.

Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra ("Massa muscolare" sulla bilancia):


Cosa si vede: il peso è ormai stabilizzato a quello della settimana scorsa.
La percentuale di grasso si è stabilizzata sugli ultimi valori più bassi di sette giorni fa.
La massa magra sembrerebbe ancora aumentare. È più alta che a Natale! Incredibile.
Continuo ancora e vediamo come evolve la situazione.

[eraser]

Nel forum (Ma anche altrove..) leggo di giovani che si meravigliano di non ottenere risultati o che seguono le "bro.teorie" di palestrati che hanno studiato alla "scuola.radio.elettra", e mi deprimo.

Poi leggo di Romulano, che ha passato da un po' l'età dell'adolescenza e seguendo linee guida semplici ed efficaci mostra risultati eclatanti.

Ragazzi....PRENDETE APPUNTI !!!

Bravo Romulano. Continua così

[Romulano]

Ti ringrazio Eraser,
il tuo supporto, come quello degli altri, è importante.

[Romulano]

Buona domenica a tutti. Ecco il consueto aggiornamento sui grafici delle pesate.

Perso:


Percentuale di grasso:


Massa magra ("Massa muscolare" sulla bilancia):


Commenti: peso quasi stabile, sceso leggermente negli ultimi tre giorni, arrivato a 72 kg. Purtroppo la perdita sembrerebbe di massa muscolare, comunque ancora sopra ai livelli di Natale. Di conseguenza, percentuale di grasso un po' risalita. Si tratta comunque degli ultimi giorni.
Quello che mi preoccupa non è questo, ma il fatto che in questi giorni non posso allenarmi al meglio.
La contrattura non migliora, ieri si è riacutizzata, potrebbe essere dovuto al lavoro di montaggio del rack di ieri (che devo ancora completare), certo che se è così, se peggiora per così poco, sto messo male...
Idem il dolore alla spalla, diminuisce, ma davvero lentamente.
Non demordo, in ogni caso.
Buon allenamento a tutti.

[Romulano]

Buona domenica.
Solito aggiornamento dei grafici.

Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra ("Massa muscolare" sulla bilancia):


Il peso ultimamente sembrava essersi stabilizzato, ma l'ultima pesata (che ho ripetuto dopo qualche minuto perché non mi fidavo), sembrerebbe invece mostrare che continui a scendere, ma penso che sia meglio aspettare conferma nei prossimi giorni.
Percentuale di grasso risalita, ma qui ancor di più aspettiamo conferma.
Massa magra ai massimi storici. Continuo a non capire. Contentissimo, ovviamente.
Niente, direi di continuare ancora. Speriamo di poter migliorare sull'allenamento.

Ciao.

[Romulano]

Ciao ragazzi.
Buona Pasqua a tutti!
Veloce aggiornamento dei grafici.

Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra ("Massa muscolare" sulla bilancia):

Ho visto che nel grafico della settimana scorsa ci sono alcuni valori erano errati. Infatti erano troppo strani (e troppo bello per essere vero). Li ho corretti.

Si conferma che il peso, invece di stabilizzarsi, è sceso ancora. Ora sto praticamente a 71 kg.
La percentuale di grasso è scesa, speriamo che continui...
La massa magra non mostra grandi cambiamenti. Sto sempre intorno al livello di gennaio o poco più.